Hogyan segítenek a kutyáim megbirkózni a depresszióval

June 01, 2023 06:19 | Rachel Mesterség
click fraud protection

Az alatt a 15 év alatt, amivel együtt éltem depresszió, felépítettem egy metaforikus eszköztárat olyan technikákból és kapcsolatokból, amelyek segítenek távol tartani a sötétséget. Közülük kettő az én kutyám. Íme, hogyan segítenek megbirkózni a depresszióval ezek a szőr- és nyálkáscsomók.

A kutyák tartanak aktívan, ha depressziós vagyok

Idő a szabadban mindig is fontos része volt az életemnek mentális öngondoskodás. A virágszag, a hóesés nézése vagy a madarak hallgatása emlékeztet a világ szépségére, és segít elszakadni attól a negatívumtól, amely gyakran megragadja az elmémet. Hasonlóképpen, a rendszeres testmozgás – még a gyaloglás is – javítja a hangulatomat és megnyugtatja szorongás.

Amikor egy depressziós epizódban vagyok, nehéz lehet motiválni magam, hogy elmenjek futni vagy túrázni. De a nagy energiájú kutyáim minden nap legalább egy órát sétálnak, így ha nincs is kedvem, kénytelen vagyok megtenni – és utána mindig jobban érzem magam.

A kutyák segítenek megbirkózni azáltal, hogy szerkezetet biztosítanak

instagram viewer

Ha volt már kutyája, tudja, hogy szeretik a rutinjukat. Ha reggel 8-kor szoktak reggelizni, délig nem engednek aludni. Ha vacsora után sétálni szoktak, nyafogni, járkálni fognak, és a legjobb szomorú szemüket nézik, amíg ki nem veszi a pórázt.

Amikor beleesek a depressziós epizód, ez a szerkezet segít néhány órára korlátozni, nem pedig néhány napra. Nem fekhetek egész héten ágyban, mert vigyáznom kell a kutyákra. Szükségük van rám. A depresszió gyakran az értéktelenség érzését váltja ki, és a tudat, hogy ennek a két lénynek szüksége van rám, eszembe jut, hogy érdemes vagyok rá.

A kutyák tudják, mit kell mondani, ha depressziós vagyok

A kutyáim mindig tudják, mit mondjanak, amikor küszködök – ami semmi. Amikor mélyen depressziós vagyok, és szükségem van egy kis időre, hogy legyek, a kutyáim ott vannak. A hozzájuk bújás megvigasztal. A légzésüket hallva és a szívverésüket magam mellett érezve eszembe jut, hogy nem vagyok egyedül.

Egy megható cikkben arról, hogy szeretni kell valakit, aki mentális betegségben szenved, Juliana Sabatello azt mondta: „Sötét időkben szeretni nem azt jelenti, hogy megmentünk a sötétségtől. Ehelyett azt jelenti, hogy velünk együtt lépünk a sötétségbe, és úgy szeretünk, ahogy vagyunk.” 

A kutyák minden embernél jobban tudják, hogyan kell ezt csinálni. Nem tesznek fel kérdéseket, és nem küzdenek azért, hogy megértsék, miért vagyunk szomorúak, amikor boldognak kellene lennünk. Amikor a sötétségünkben vagyunk, bemásznak hozzánk, és ott vannak velünk, ameddig szükségünk van rá.