Hogyan törődöm magammal, mint másokkal?

Ezen a héten kaptam egy sms-t egy régi barátomtól, ami miatt érzelmi lázba kerültem. A megosztott hírt nehéz volt feldolgozni—Nyilvánvalóan azért, mert nem akarom látni, hogy szenved, de azért is, mert közvetlen tapasztalataim vannak a problémával kapcsolatban, amellyel szembesül.

De félretéve a személyes érzéseket, hozzám keresett támogatást, így nem vesztegettem az időt a cselekvésre. Hallgattam. biztattam. – nyugtattam meg. együttéreztem. Aztán visszahúzódtam saját gondolataim homályába, ahol a következő napokban belsőleg spiráloztam.

Ez egy klasszikus mintám. Soha nem habozom azok mögé tömörülni, akiket szeretek, de gyakran feláldozni a jólétemet a folyamat. Szóval hogyan törődjek magammal, mint másokkal? Nem vagyok benne egészen biztos, de gyanítom, hogy ez egy döntő oldala evészavar felépülés.

Nehéz úgy gondoskodni magamról, mint én másokról

Én leszek az első, aki elismeri: nehéz az öngondoskodás nekem. Nem számít, hány megküzdési mechanizmust és terápiás stratégiát halmoztam fel az évek során, továbbra is kényelmetlenül érzem magam, ha saját mentális és

érzelmi egészség. Ha valakinek szüksége van rám, szívdobbanás közben ott leszek. De ráhangolódni arra, amire személy szerint szükségem van? Nem túl sok.

Serdülőként arra tanítottam magam, hogy sebezhetetlen legyek, és ez egy olyan lecke, amelyet soha nem tanultam meg teljesen. Persze, ez a mentalitás gyakran kiégéshez vezet—de ritkán mérlegelem azokat a következményeket. Elfojtom a fájdalmas érzelmeket, kemény, sztoikus arckifejezést produkálok, majd makacsul nyomom, amíg már nem tudom. Ez a megközelítés hosszú távon sem nem hatékony, sem nem fenntartható. Másnak nem írnám fel megoldásként, akkor miért erőltetem magamra?

Amikor figyelmen kívül hagyom a valóságot, hogy gyenge pontokkal, feloldatlan sérelmekkel, összetett érzelmekkel és alapvető szükségletekkel küzdő ember vagyok, akár csak meghívhatom a sajátomat. étkezési zavaros viselkedések hogy újra átvegye az irányítást. én tudott azzal a kifogással élj, hogy nehéz úgy törődni magammal, mint én másokkal, akkor minek erőlködni? A felépülés azonban gyakran azt jelenti, hogy megteszed azt, ami természetellenes, ijesztő vagy nehéz.

Megtanulni, hogyan törődjek magammal, ahogy én törődök másokkal

Térjünk vissza a barátommal folytatott beszélgetéshez a hét elején. Ilyen helyzetekben nem kell választanom aközött, hogy megjelenjek a szeretteimért, vagy megvédem a saját határaimat. mindkettőt meg tudom csinálni—még akkor is, ha ez egy vadonatúj működési mód elsajátítását igényli.

Akkor a barátom rendelkezésére állhatok ellenőrizze a mentális egészségemet utána. Meg tudom rangsorolni az ő szükségleteit anélkül, hogy letörölném az enyémet. Ugyanazzal a szelídséggel tudok bánni magammal, amit oly szabadon felajánlottam neki. Az alternatíva az, hogy továbbra is úgy teszek, mintha semmi sem zavarna, ami általában egy evészavar visszaesése. Ezt a bejegyzést a következő kérdéssel kezdtem: Hogyan törődöm magammal, mint másokkal? De a válasz egyszerű. Nem leszek másnak hasznos, ha üresen futok a színfalak mögött. Az öngondoskodás nem komolytalan utólagos gondolat – ez a gyógyulás elengedhetetlen része.