Távolítsa el most: Az ADHD-val küzdő felnőttek megoszthatják a késleltetési javításukat

„Maradjon távol a Facebook-tól és személyes e-mail a munkanapon. Készítsen tennivalók listáját, és töltse le az elemeket, amint azok elkészültek. ”
—Walter Kloepfer, Homer, Alaszka

„Megpróbálom emlékezni erre ma tegnap holnap van. ”
- David, Montreal

„Először a lábak, az érzések követik. Nem várom meg, amíg úgy érzem, hogy valamit csinálok, vagy amíg a megfelelő hangulatban vagyok, mert ez valószínűleg soha nem fog megtörténni. Szóval bemegyek és elkezdem a projektet. 10-ből kilenc alkalommal találom, hogy ha elindulok, úgy érzem, folytatom. ”
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

„Legyen a „misa” rövid listája Először vigyázzon a legfontosabb dolgokra, majd vegyen át más tárgyakat. Engedélyezem magamnak, hogy minden nap elvégezzen legalább egy „tolerálható”, „szórakoztató” vagy „érdemes” elemet, még akkor is, ha nem szerepel a kötelező listán. ”
- Susan Hsu, Gainesville, Florida

„Szükségem van folyamatos munkára, ezért hetente legalább egy napot ütemezem nincs találkozó (főleg ha otthon dolgozom). Megengedom magamnak egy kirándulást, hogy kiszabadítsuk a kutyákat, megkapjuk a leveleket, vagy enni.

–Nancy, Salt Lake City, Utah

[Ingyenes letöltés: Stop Procrastinating! 18 dolog a dolgok elkészítéséhez]

„Legyen izgalmas, függetlenül attól, mi az. Az unalmas és unalmas gyilkosok. Zenélni és táncolni! Végezze el az egyik projekt egy részét, majd szakítsa el, és végezzen egy kicsit egy másikkal, amíg mindkettő elkészül. ”
-Egy ADDitude Olvasó

„Tervezze meg a találkozót vagy egy rendezvényt a határidő. Tartsa a garázs eladó és állítsa be a dátumot. Akkor nincs visszaút, mert meg kell szervezni az eladást. ”
–Christine Kelly, Nápoly, Florida

„Felöltözök, egyenesen a cipőmhez, először délelőtt reggel, aztán megteszem az első dolgot a listámban, hogy lendületet teremtsek. És mindezek előtt imádkozom Istenhez a segítségért. ”
–Tammy Miller, Emerald Isle, Észak-Karolina

„Ha nagyon küzdök, meglátogatom unstuck.com (vagy használja az iOS alkalmazást), és kérdéseim vannak, amelyek segítségével kitalálhatom, miért nem tudok elindulni. ”
–Emma Bennett, Wirral, Egyesült Királyság

[Kvíz: Mennyire komolyan késlelteti?]

„Valaki mással együtt dolgozom, nem pedig egyedül. Ha asszisztens vagy barátunk van a helyiségben, akkor nyomban vagyok. ”
-Egy ADDitude Olvasó

"Csuklószalagot használ, hogy összpontosítson, és emlékeztessen arra, hogy ellenzem egy projekt indítását egy másik helyiségben."
-Egy ADDitude Olvasó

"Emlékeztetek magam Janet Dailey idézetére:" Valaki nem a hét napja. ""
—Vickey A., Middletown, Connecticut

„Mindenhol tartom a listákat - poszter méretű, kicsi és digitális. Mindannyian segítenek. ”
- Melanie, Utah

[Tűzgyújtás az agyad fenekén]

Frissítve 2019. június 14-én