Hiperfókusz: Áldás és átok

A figyelemhiányos rendellenesség a figyelemelterelésről szól... mindaddig, amíg nincs! Az egyik legmeglepőbb aspektusa ADHD jelentése Hyperfocus - egy személy képessége, hogy élesítsen egy adott feladatot, néha minden más kizárásával.

Valaki, aki érdeklődik a számítógépes programozás iránt, boldogan kereshet egy hibát ezer kódsorban, függetlenül attól, hogy általában nem tud ülni. A zenész csak néhány hét alatt írhat szimfóniát.

Áldás és átok

Sajnos a hiperfókuszt nem lehet megbízhatóan fenntartani vagy ellenőrizni. Amikor a szülők elmondják nekem, hogy lányuk miként született meg egy kihívást jelentő tudományos vásáron, hogy csak foltos osztálytermi előadássá váljon, tudom, hogy hihetetlen volt. A felnőttek ilyen típusú fókuszt találhatnak egy új munkahelynél - mondjuk egy éven át intenzíven dolgozva -, hogy kijavítsák az osztályukban jelentkező fő problémákat. Amikor a dolgok végre simán mennek, elveszítik az érdeklődésüket és továbbmozdulnak.

[Ingyenes forrás: Az ADHD agy titkai]

A legjobb esetben a hiperfókusz a pszichológus

Csikszentmihalyi Mihaly „áramlásra” hív - olyan lelkiállapot, amelyben annyira belemerül egy feladatba, hogy vele váljon (hogy ne hangoljon túl messzire). A PET vizsgálatok azt mutatták, hogy a hiperfókuszáló agy szó szerint „felgyullad” az aktivitással és az örömmel.

A legrosszabb esetben a hiperfókusz transzszerű állapotává válik, amelyben újra és újra ugyanazt az értelmetlen cselekedetet cselekszik. Egy tinédzser, aki például egy közelgő teszthez készít szókincskártyákat, órákat tölthet azok díszítésével, a tanulás helyett. A hiperfókuszálás révén elveszítheti minden időt és perspektívát.

Figyelembe veendő „áramlási” tényezők

Ha rendszeresen túlfókuszál, gratulálok! Írok, amikor írok. De ne feledje, hogy elfelejtheti az összes mást - péntek esti vacsora barátaival, esküvői évforduló, a számlák fizetése. Annak biztosítása érdekében, hogy a család vagy a munkatársak ne maradjanak bánatban, tegye a következőket:

• Szerelje fel a tartórendszert látni, hogy az alapok befejeződnek. Jó ötlet az, ha megbízható asszisztens van a munkahelyen, és automatikus számlafizetést állít be.

• Beszéljen a házastárssal vagy más jelentős a hiperfókuszban. Magyarázza el, hogy ez része az ADHD-nek, és ön ezt nem tudja be- és kikapcsolni. Biztosítsa feleségének, hogy a nem nőkre összpontosítva nem tükrözi az ő iránti érdeklődését, vagy az iránti szeretetét.

[OMG, tehát ezért csinálok ?!]

• Egyezzen be egy dákóval hogy segítsen kivonni a hiperfókuszt. A flash kártyákkal rendelkező tinédzser esetében a szülők elkezdhetik a szókincsre vetgetést. Egy felnőtt számára, aki megszállottja egy régi autó helyreállítása, mondhatja: „Látom, hogy az elmúlt két hétben teljes mértékben koncentráltál az autó újrafestésére, de a családja hiányzik. Lehet szünetet tartani velünk ma, és holnap visszatérhet az autó festéséhez? ”

• Végül, ha a szavak nem törik a varázslatot A hiperfókuszban egy gesztus - egy kéz vállára helyezése, vagy a számítógép és a számítógép képernyője között állva - fogja csinálni a trükköt.

---

A Hyperfocus receptje

A hiperfókusz valószínűbb akkor fordul elő, ha olyan feladatot vesz igénybe, amely kihívást jelent, számodra fontos, és amelyben előrelépést hajt végre. Ezek a tippek segítenek:

• Kövesse szenvedélyeit.
• Fedezze fel szélességével és mélységével. Ne félj sok más, a falon kívüli dolgot kipróbálni - csillagokra nézés, jégmászás, triatlon edzés. Miután megtalálta valamit, amire tetszik, mélyítsen mélyebben.
• Ne aggódjon a kudarc miatt. A tapasztalat, bár kiábrándító, új horizontot nyithat meg.
• Körülvezze magát olyan emberekkel, akik értékelik, hogy néha kevésbé halad az út.

[Hyperfocus - az Ön szolgálatában]

Edward Hallowell, M. D., tagja a Az ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. augusztus 23-án