Az érzelmi érettség riaszthat bennünket a függőség visszaszerzésében
Az aktív függőség során tapasztalható érzelmi érettség hiánya elfojtotta az érzéseimet. Az a gondolkodás: „Meg kell éreznem az érzéseimet?” Nagy félelmet keltett nekem, amikor megindultam a józanság. Amikor elkezdtem dolgozni egy 12 lépéses programon, az érzelmekkel való foglalkozás úgy éreztem, hogy kinyitom egy szekrény ajtaját, melyben egy nagy, félelmetes szörny van. A félelmetes szörnyeteg volt az összes olyan érzés, amelyet beleöltöttem a használt évtized során. Érzelmileg éretlen voltam, és nem rendelkezett eszközökkel az élet hullámvölgyeihez. Szerzés részeg vagy magas volt a válasz minden érzésemre. Például, ha dühös lettél, bosszút vettem magam. Valóban ostoba és önpusztító volt, mint amilyennek hangzik. Annyira megijedtem a szörnyet, az érzelmeimet a legközelebb, hogy inkább önpusztító lenne, mint szembenézni velük.
Érzelmi érettség növelése a függőség visszaszerzésében
Ph.D., addiktológiai terapeuta Linda Hatch szerint az érzelmi érettség az alábbi összetevőkből áll.
- Az érzelmi reakciók modulálásának képessége
- A képesség, hogy tolerálják a csalódást
- Képesség késleltetni a kielégülést
- A képesség, hogy vezérlő impulzusok
- Az a képesség, hogy megbízható és elszámoltatható legyen
A megtanult helyreállítási képességek több módon elősegítik az érzelmileg érett viselkedést. Először: az alapvető hiedelmek áttekintésével és az egészségtelen vélemények kiszűrésével. Aztán másokkal való kapcsolat. Ez segít nekünk megismerni, hogy nem vagyunk egyedül, és elszámoltathatóvá tesz minket. Magas stresszidő alatt kapcsolatba léphet valakivel, aki érzelmileg érett. Végül a helyreállítási készségek elősegítik a saját érzéseink tolerálásának és eredményes kezelésének képességét az önpusztító gomb megnyomása nélkül.
A helyrehozott függők érzelmi érettsége lehetővé teszi, hogy érezzék érzéseiket
Forrás:Linda Hatch, Ph. D.
