Mi a pozitív hozzáállás?
A pozitív hozzáállás olyan, amire mindannyian szeretnénk lenni, akkor miért küzd annyiunknak, hogy pozitív legyen? Míg néhány ember természetesen optimistabb, mint mások, a pozitív hozzáállás nem feltétlenül olyan, amivel született. Éppen ellenkezőleg, a pozitív pozíció folyamatos munkát és önfenntartást igényel; ez egy készség, amelyet idővel meg lehet tanulni. Mi tehát a pozitív hozzáállás, és hogyan lehet ezt megszerezni?
Pozitív hozzáállás meghatározása: magyarázat a pozitivitásra
A Dictionary.com szerint pozitivitás azt jelenti, hogy „a pozitív állapot vagy karakter: egy pozitivitás, amely elfogadja a világot, amilyenben van.” Ezért pozitív az attitűd nem annyira személyiségjegy, mint erőfeszítés, amely nagyobb figyelmet szentel az élet pozitív dolgainak, nem pedig a negatív.
A Merriam-Wester szótár a pozitivitás szélesebb definícióját tartalmazza, hivatkozva arra, hogy „egy tény vagy állapot mentális helyzetét; érzés vagy érzelem egy tény vagy állam felé. ”Mindkét esetben, amikor pozitív hozzáállást mutat, örömmel fogadja a pozitív energiát, és kedvező eredményekre számíthat az életből.
Miért olyan fontos a pozitív hozzáállás?
Számos oka van annak, hogy miért fontos a pozitív hozzáállás. Egyrészről az embereket természetesen vonzzák azok, akik vidám hajlammal rendelkeznek, így nyitottabb vagy a kapcsolatok létesítéséhez másokkal, ha pozitív kilátásait tartja fenn. A pozitív hozzáállás előnyei azonban messze túlmutatnak a barátságokon. A pozitív gondolkodás valóban megváltoztathatja az agy szerkezetét, ha rendszeresen gyakorol, az új utak növekedéséhez vezet, és ösztönözheti a hosszú távú pozitív gondolkodást ("A pozitív gondolkodás előnyei: Hogyan segít ez mentális egészségében?").
A Mayo Clinic szerint a pozitív hozzáállás fizikai egészséggel is jár.
- A pozitív hozzáállás ellenállóbbá teszi a nátha.
- Csökkenti a stresszt és csökkenti a szorongás tüneteit.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a szívroham kockázati tényezőjét.
- Megkönnyebbül depresszió tünetei és egyéb mentális egészségi állapotok
Mint láthatja, a pozitív hozzáállás hatásai valósak, így hogyan szerezheted meg ezeket?
Tippek a pozitív hozzáállás kialakításához
Nem könnyű megőrizni a pozitív hozzáállást, különösen akkor, ha nehéz idők. Íme néhány tipp a kilátások kiigazításához.
Tegyen aktív választást, hogy megtekintse a jót: Minden alkalommal, amikor egy negatív gondolat jut a fejedbe, próbáld megcáfolni pozitív pótlással. Ez magában foglalja a gondolatainak figyelését, de nem szabad belekerülni ahhoz, hogy pozitívként „jó” vagy „rossz” jelölésük legyen A gondolkodás először nem természetesen jön létre, de idővel átképzheti az agyát, hogy felülírja a negatív gondolatokat ciklusokat.
Vegyen pozitivitási naplót: Tartása a pozitivitási napló számos mentálhigiénés előnye van, ideértve a csökkent stresszt, a jobb alvást és a kevésbé szorongó gondolatokat. Ez egy hasznos módszer arra is, hogy nyomon kövessük a pozitív irányba mutató fejlődést. Próbáljon meg egy erőforrást, például a Pinterest vagy a Google segítségével pozitív folyóirat-utasításokat keresni, vagy egyszerűen csak felsorolja az élet pozitív elemeit.
Gyakorold hála: Minden este, alvás előtt, soroljon fel három dolgot, amelyért hálás vagy, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy “rossz” nap volt. Ezt megteheti a fejében vagy egy lista elkészítésével. Ez elősegíti az elméd optimista megőrzését, még akkor is, ha az élet nehéz.
Keresjen szakmai támogatást: A negatív gondolkodás néha tünetei lehetnek a mentális egészségi állapotnak, például rögeszmés-kényszeres betegség (OCD) vagy generalizált szorongásos zavar (GAD). Ha az állandó negatív gondolatok befolyásolják mindennapi életét, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy kérjen segítséget egy engedéllyel rendelkező terapeutától. Találhatod információk a mentálhigiénés kezelőkrőlt a HealthyPlace oldalon.
Lásd még:
- Hozzon létre egy pozitív üveget a jó idő emlékezésére
- Pozitivitás tetoválások: Képek és szimbólumok a pozitivitáshoz
- Hogyan készítsünk saját pozitivitás falot
cikk hivatkozások
