Többé nem kell megnyugodni a skizoaffektív betegség miatt

January 09, 2020 20:35 | Elizabeth Caudy
click fraud protection

A közelmúltban kiváló terapeutam azt javasolta, hogy próbáljam meg ritkábban megnyugtatni másoktól. Az én skizoaffektív rendellenesség kétségbe vonja magam és második kitalálni magamat sokat, tehát gyakran kérdezem másoktól, hogy valami, amit csinálok vagy csináltam, vagy ami történt, rendben van. De ez csak azt a gondolatot erősíti meg, hogy nem vagyok képes. Szóval próbálok függetlenebb lenni. Így történik, hogy ritkábban kell megerősítést igényelni.

Nem kell megnyugtatnia, ha nehéz a skizoafektív betegség

Skizoaffektív rendellenességem miatt nem bízom a saját gondolataimban vagy döntéseimben, és gyakran megnyugtatásra van szükségem. De jobban megtanulok bízni gondolataimban és érzéseimben. Ez egy hosszú, nehéz folyamat.

Mivel nem érzem, hogy függhetek magamtól, olyan közeli családtagoktól függök, mint a férjem, Tom vagy az anyám. Gyakran felhívom anyumat, hogy kérjen tőle tanácsot ostoba dolgokkal kapcsolatban, például ha jól töröltem egy rendetlenséget a lakásomban. Sokkal kevésbé hívom őt, mint régen.

instagram viewer

Noha a terapeutam nemrégiben tette ezt a javaslatot, ez valami olyan, amelyen hosszú ideje dolgozunk. Terapeutam néhány éve arra ösztönözte, hogy írjam le gondolatok és kihívás őket bizonyítékot szolgáltatva ellenük és ellenük. Be kell vallanom, hogy ez néha visszatükröződik, mert engem annyira arra koncentrál, hogy gondolkodjam, hogy megerősítést akarok kérni róla. Emiatt megpróbálom megtámadni a fejemben levő gondolatot, mielőtt tollat ​​papírra teszek. Ez is jobb lesz.

Az önmegbélyegzés megnyugtatást igényel

Egy másik dolog, amely segít, az self-stigma hogy ne bízzak magamban, mert skizoaffektív rendellenességem van. Az önmegbélyegzés akkor fordul elő, amikor a rossz üzeneteket beépíti a környező kultúrából mentális betegségek mint például skizoaffektív rendellenesség.

Nagyon felhatalmazónak találom az önmegbélyegzés elleni küzdelmet, és magamra támaszkodást. Nem csak felhatalmazást ad, hanem kényelmesebb is. Átugorhatom azokat a lépéseket, amikor anyámnak hívom vagy SMS-re küldöm a munkahelyet, és csak átgondolhatom a problémákat, amelyekkel magam előtt állok. Még akkor is, ha le kell írnom a kihívásokat, hogy megválaszoljam őket, el kell ismernem, hogy sokkal kevesebb energiát igényel, mint egy másik személy megfogására való törekvés, hogy tanácsot kérjen.

Nagyon jól érzem magam magamban, amikor nincs szükségem megnyugtatásra. Valójában hosszú utat tették meg azóta, hogy elkezdtem látni a jelenlegi terapeutamat. Kemény munka, de megéri. Ismertnek hívtam magam feministának. Milyen feminista vagyok, ha nem hajtom végre azt a felhatalmazó munkát, hogy támaszkodok magamra és véget vettem az önbélyegzésemnek?

Úgy találja, hogy gyakran szüksége van megnyugtatásra? Mit csinálsz ennek a szükségnek a leküzdésére?

Elizabeth Caudy 1979-ben született írónak és fotósnak. Öt éves kortól kezdve ír. A Chicagói Művészeti Intézet Iskolájából BFA-t és fotózásban MFA-t szerez a Chicago Columbia College-ban. Chicagoon kívül él férjével, Tommal. Keresse meg Elizabeth-t Google+ és tovább a személyes blogja.