Megengedheti magának, hogy szorongó legyen (miért rendben)

Igazán rendben van, ha aggódik. Miért? Mert néha mindannyiunknak csak engednünk kell, hogy érezzük, hogyan érezzük magunkat, hogy rendben legyenek a szorongó gondolatokkal (Hagyjuk, hogy valaki mentális betegséggel feldúljon). Még nem lehet ezeket a szorongó érzéseket kifejezni. A legfontosabb az, hogy mennyire engedjük magunkat szorongásnak.

Az biztos, hogy a legtöbb ember nemcsak a szorongást kívánja kezelni (amit nagyon fontos megtenni), hanem teljes mértékben megszabadulni a szorongástól (reálisan a szorongás egy normális emberi érzelem, amelynek van célja, tehát lehetetlen teljes mértékben megszabadulni tőle - mégis megszabadulhatunk attól a túlzott, életet korlátozó szorongástól). Ha a cél az, hogy csökkentsük a szorongásnak szenvedett időt, akkor miért engednénk magunknak, hogy szorongásnak érezzük magunkat?

Ha aggódva hagyjuk magunkat, visszahúz bennünket? Nem feltétlenül.

Egészséges, ha aggódóan hagyja magát

Valójában hagyjuk, hogy időnként aggódjunk jó mentális egészségünkre és jólétünkre azért, mert

• lehetővé teszi a szorongás felismerését, nem pedig tagadását
• lehetővé teszi, hogy növelje a a szorongás elfogadása, amely segít abbahagyni a harcot (mert amikor szorongással harcolunk, a szorongásra összpontosítunk)
• lehetőséget ad az érzések szellőztetésére és felszabadítására
• segít neked ne dobd fel magad aggodalom miatt (valami benned való ellenállás elküldi a tudatalatti üzenetet, hogy "rossz" vagy, hogy javításra szorul)
• hasonlóan a fentebbiekhez, akkor, ha szorongva hagyja magát, segít megkülönböztetni magát a szorongástól; a szorongás nem az, aki vagy, ez egy érzés és gondolatok és viselkedés csoportja, amelyet tapasztal.
• az önelfogadás, az ön kedvesség és az öngondozás egyfajta formája (vegye figyelembe a "én-ket" - ez inkább rólad szól, nem szorongás)

Hagyja, hogy szorongó legyen, de ne elakuljon

Valójában egészséges az, ha hagyja, hogy érezze magát, amit érzel. A szorongásnak azonban csúnya szokása van átvenni. Ha hagyjuk, hogy a szorongásban lebegjünk, akkor a szorongás uralja gondolataink és érzéseink irányítását, valamint a tetteink irányítását.

Hagyja magát szorongónak, majd lépjen tovább. Összpontosítson minden másokra, amelyek nem aggódnak.

Ezt röviden tárgyalom az alábbi videóban. Felkérem Önt, hogy hangoljon be.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.