Az ADHD titkos démonja - és hogyan lehet megszelídíteni

Az alapértelmezett módú hálózatot (DMN) az ADHD démonjának hívom. A DMN az egyik legérdekesebb és legizgalmasabb. jelentős felfedezések az idegtudományból az elmúlt 20 évben, ám a legtöbb ember nem hallott róla azt.

Úgy tűnik, hogy a DMN aktívabb azoknál, akik ADHD-vel rendelkeznek, és ez magyarázhatja a hajlandóságunkat „Gondatlan” hibák. Valójában, amikor egy funkcionális MRI-t használ, akkor 20 másodperccel előre jelezheti a hibát, amikor megteszi a tevékenységet a DMN-ben.

A DMN meghatározása

Mi ez a hatalmas hálózat, amelyről senki sem hallott? 2001-ben Marcus Raichle, M. D. tudós észrevette, hogy az agy különféle területei világítanak, emelt szintre mutatva anyagcsere-tevékenységek, amikor az agy nem vett részt olyan feladatban, beszélgetésben vagy más olyan tevékenységben, amely megköveteli fókusz. Felfedezte, hogy amikor az agy „nyugalomban van”, akkor aktívabb volt, mint amikor egy feladatra összpontosított.

Az agy ezen régióit „alapértelmezett üzemmód-hálózatnak” nevezte. Ide tartoznak a mediális prefrontalis kéreg; a hátsó cingulate cortex; a hippokampusz; és az amygdala, valamint az alacsonyabb parietális lebeny egyes részei.

Van egy másik hálózat, az úgynevezett „feladat-pozitív hálózat” vagy a TPN. A DMN-től eltérően ez a hálózat akkor világít, ha az agy olyan tevékenységet végez, amely tudatos figyelmet igényel.

[Ingyenes forrás: Az ADHD agy titkai]

Azoknál az embereknél, akik nem rendelkeznek ADHD-vel, ezek a hálózatok kölcsönösen érvényesek: Amint az aktivitás növekszik, a másik csökken. Az ADHD-ban azonban a DMN aktív marad, míg a TPN aktív. Ez a verseny neurológiai magyarázatot ad arra, hogy mi köztünk, akiknek ADHD-je van, olyan gyakran érzik magukat - tartós, mágneses húzódás az elvégzett feladattól.

Az Angst ülése

Amikor a DMN befolyása alatt állunk, kérdezősködünk. Emlékezetünkre emlékeztetünk egy vicces pillantásra, amelyet egy kolléga adott nekünk, és kíváncsi vagyunk, mit értett abban a pillantásban. Volt igazán vicces pillantás, vagy egyáltalán nem volt semmi? Ha vicces pillantás volt, mit tettünk erre? A hippokampusz, az emlékezet székhelye, a DMN aktív része, emlékeket küld a zavarba ejtő helyzetekről, amelyeket okozottunk vagy részünk, olyan megalázó pillanatokkal, amelyeket nem tudunk elfelejteni. A medialis prefrontalis kéreg, a DMN másik része, a szörnyű pillanatok megismétlését vetíti előre a jövőbe, míg az amygdala több negatív érzéssel lép fel.

Kutatók a MIT kimutatták, hogy az ADHD-vel rendelkező gyermekek kb. 40 százaléka, akik jelentősen javulnak az elérésük időpontjáig A felnőttkor még kezelés nélkül is megmutatja a kettő közötti viszonyt hálózatokat. A tüneti tünetekkel küzdő felnőtteknél a DMN tovább emelkedik, még akkor is, ha a TPN megkísérli tartani az embert egy adott feladatra.

Ez a pokol a DMN által létrehozott. Lefoglalhatja az embereket, különösen az aktív képzelőerővel és lelkes intellektusokkal rendelkező embereket, és csökkentheti a szenvedést.

Tame the Demon

A démon kezelésének módja az, hogy megnevezzük. Ne tévessze össze a DMN vezetésével, hogy felidézze - az élet és önmagatok csúnya és fájdalmas ábrázolásait - az igazsággal. Ne hagyja, hogy elemezi vagy elemzi. Miután megnevezte, megszelídítheti.

Ezután megbízható módokra van szüksége a TPN-be való visszatéréshez. Az egyik egyszerű módszer, amelyet találtam, hogy a légzésedre összpontosítson. Például választhat mintát, tehát feladatot kell összpontosítania. Választhat 6-3-8-3 -ot - hat ütésnél inhalálhat, három ütésnél tarthat, nyolc ütésnél kilégzhet, három ütésnél inhalálhat; ismétlés. Tegye ezt néhány cikluson keresztül, és akkor kitör a DMN-ből. És az élet fényesebbnek és egy kicsit reményteltebbnek tűnik.

[Az ADHD motiváció rejtélye, megoldva!]

Frissítve 2019. november 6-án