Hyperfocus: Az intenzív rögzítés ADHD jelensége

Mi a Hyperfocus?

A hiperfókusz az érdeklődés vagy tevékenység intenzív rögzítésére utal hosszabb ideig. Azok az emberek, akik hiperfókuszban vannak, gyakran annyira belemerülnek, hogy kizárják a körülvevő világot. Az ADHD-s gyermekek és felnőttek gyakran hiperfókuszt mutatnak, amikor szándékosan dolgoznak az érdeklődésre számot tartó dolgok iránt.

Hyperfocus: Hogyan befolyásolja ez az ADHD-t érintő gyermekeket és felnőtteket?

Gyerekek számára a hiperfókusz tárgya lehet videojáték vagy TV-nézés. A felnőttek hiperfókuszba tehetik a közösségi médiát vagy a vásárlást. De bármi is felhívja a figyelmet, az eredmény ugyanaz: Ha valami vagy valaki nem szakít meg, az órák eltolódnak, ahogy a fontos feladatok és a kapcsolatok az út mentén esnek.

„Emberek, akik gondolkodnak ADHD azt jelenti, hogy rövid figyelmeztetési ponttal félreértjük, mi az ADHD ”- mondja Kathleen Nadeau, Ph. D., egy pszichológus Silver Mary-ben (Maryland) és a ADD-barát módok az élet megszervezéséhez. "Jobb módja annak, hogy rájuk nézzünk, ha az ADHD-kben szenvedők figyelmen kívül hagyják a figyelmet."

Mi okozza az ADHD agyát a hiperfókuszhoz?

A distractibilitáshoz hasonlóan úgy gondolják, hogy a hiperfókusz rendellenesen alacsony dopaminszintből származik, amely egy neurotranszmitter, amely különösen aktív az agy frontális lebenyében. Ez a dopaminhiány megnehezíti a „sebességváltó” váltását az unalmas, de szükséges feladatok elvégzéséhez.

"Az ADHD-kben szenvedő gyermekek és felnőttek nehezen tudják a figyelmet egyik ügyről a másikra irányítani" - mondja az ADHD szakértő Russell Barkley, Ph. D. „Ha valami olyan dolgot csinálnak, amelyet élveznek, vagy pszichológiai szempontból kifizetődőnek találják, hajlamosak maradni ebben a viselkedésben, miután mások általában továbbmennek más dolgokra. Az ADHD-kkel küzdő emberek agyát olyan tevékenységek vonzzák, amelyek azonnali visszajelzést adnak. ”

[Ingyenes szakértői forrás: Az ADHD agyad titkai]

A nézet szerint Larry Silver, M.D., egy pszichiáter a Georgetown University Orvostudományi Egyetem Washington DC-ben az ilyen intenzív koncentráció valójában megküzdési mechanizmus.

"Ez egy módszer a figyelme elvonására." - mondja Silver. „Az ADHD-vel rendelkező főiskolai gyerekek azt mondják, hogy szándékosan intenzív összpontosításba kerülnek, hogy munkát végezzenek. A fiatalabb gyerekek tudattalanul csinálják ugyanazt a dolgot, amikor valami kellemeset csinálnak, például filmet néznek vagy számítógépes játékot játszanak. Gyakran nem is tudják, hogy ilyen intenzíven koncentrálnak. "

Rossz az ADHD Hyperfocus?

A hiperfókuszban nincs semmi káros. Valójában eszköz lehet. Például néhány ADHD-s beteg képes arra, hogy összpontosítson valami produktívra, például egy iskolai vagy munkahelyi tevékenységre. Mások megengedik maguknak, hogy valamire összpontosítsanak, mint jutalmat az unalmas, de fontos feladat elvégzéséért.

"Számos ADHD-s tudós, író és művész karrierje nagyon sikeres volt, nagyrészt azért, mert képesek voltak arra koncentrálni, amit órákig végeznek" - mondja Nadeau.

[Ingyenes forrás: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

De a korlátozás nélküli intenzív összpontosítás általában a felelősség. Ha nem ellenőrzi, az az iskola sikertelenségéhez, a munka termelékenységének elvesztéséhez, valamint a barátokkal és az otthon való feszült kapcsolatokhoz vezethet.

“ADHD gyermekek gyakran vonzódnak ahhoz, ami szórakoztató és izgalmas, és hajlandóak megtenni azokat a dolgokat, amelyeket nem akarnak csinálni ”- mondja Joseph Biederman, M. D., a gyermekpszichofarmakológiai program vezetője Massachusettsi Általános Kórház Bostonban. "Kombinálja ezt a rossz időgazdálkodással és a szocializációs problémákkal, amelyek mindkettő az ADHD-kben szenvedő gyermekek számára jellemzőek, és a gyermek egész hétvégén végül a Nintendo játékot végzi."

Felnőttek ADHD-vel mesélni a hiányzó találkozókról vagy határidőkről, mert annyira belemerültek valamibe, hogy elveszítették az időt. Az egyik rendkívüli eset történetében, amelyet Nadeau idézett, az ADHD-vel szenvedő nő annyira egy projektre összpontosított, hogy nem vette észre, hogy a háza meggyulladt. "Csak akkor, amikor a tűzoltók bementek a házba, és bárkit kerestek, aki benne maradt, felnézett és rájött, mi folyik itt" - mondja Nadeau.

Hyperfocus gyermekekben: le lehet-e képezni?

Ha az ADHD-ban szenvedő gyermek hajlamos eltévedni egy kedvenc tevékenysége során, a szülőknek vagy a tanároknak először meg kell tenniük a lépéseket annak korlátozására, hogy a gyermekeket miként engedik el a tevékenységre.

"Még ha egy gyermek ADHD-kezelést is kap, a Nintendo játék mindig vonzóbb lesz, mint a matematikai tesztre való tanulás” - mondja Biederman. "Tehát a gyermeket csak adagokban szabad játszani - nem egész nap rovására."

„Ha gyermeke van, aki a kedvenc tevékenységére koncentrál, akkor ezt a tendenciát meg kell küzdenie azzal, hogy létezik különös figyelmet fordít a tevékenységre fordított idő korlátozására és arra, hogy vigyázzon arra, hogy betartsa az ütemtervét ” mondja Carol Brady, Ph. D., egy houston-i pszichológus. "Ez segíthet abban is, ha időben megállapodást kötünk gyermekével arról, hogy mikor végezhető el a tevékenység, és mikor nem."

Ezután elengedhetetlen egy olyan rendszer kifejlesztése, amely segít a gyerekeknek a figyelmük átirányításában. Amikor eljön az ideje a tevékenység befejezéséhez, Brady azt javasolja, hogy legyen kicsit rugalmas, és ha lehetséges, várjon egy természetes szünetet - például egy TV-műsor következtetését.

De nem elég ahhoz, hogy a gyermek számára határidőt adjon, és elvárja, hogy megálljon. "Azt mondom, hogy a szülőknek valamit meg kell tenniük annak érdekében, hogy megtörjék a gyermekeikben zajló" transzot ", mondja Silver. az arca, vagy állva a televízió vagy a számítógép képernyője között. ”Hacsak nem teszed, mondja, a gyermek nem is veszi észre, hogy megpróbál Figyelem.

"Ezek a gyerekek nem léteznek engedetlen”- mondja Nadeau. „Az agyuk csak nem regisztrálja, amit mond. Ez az oka annak, hogy a megszakítást soha nem szabad dühösen elvégezni, és miért engedjen néhány percet a figyelem eltolódására. Ez majdnem olyan, mintha valaki egy álomból kihúzza volna. ”

A folyamat simításáért Nadeau azt javasolja, hogy fordítsanak időt gyermekének az agyának működésére vonatkozó oktatásához. "A gyermekének meg kell értenie, miért nehéz neki abbahagyni valami olyan cselekedetét, amelybe valójában belemegy" - mondja. "A gyermeknek azt is tudnia kell, hogy emiatt a tanároknak és a szülőknek időnként beavatkozniuk kell egy tevékenység leállításához."

Hogyan képesek az ADHD Hyperfocus edzésére?

Az ADHD-s felnőtteknél a hiperfókuszcsökkenések kezeléséhez külső figyelmeztetéseket kell beállítani a figyelmük átirányításához. "Ez a fajta intenzív összpontosítás nem olyan, amire csak fel tud állni, és ki tud beszélni magáról" - mondja Barkley.

Nadeau, aki maga ADHD, gyakran hiperfókuszba kerül, amikor írási projekttel foglalkozik. Tehát beállít egy időzítőt, hogy emlékeztesse magát a megbeszélésekre, amelyeket meg kell tartania, vagy telefonos hívásait, amelyeket meg kell tennie. A számítógépes üzenetek, amelyek előre beállított időpontokban megjelennek a képernyőn, szintén hasznosak lehetnek. Ugyanez történik a házastárs vagy munkatárs segítségének igénybevételével. „Egy emberrel dolgoztam, aki annyira belemerült a munkájába, hogy kiképzett egy kolléga, hogy jöjjön és húzza ki az irodájából az ülésekre” - mondja Nadeau.

Egy másik Nadeau-beteg szokása volt, hogy vacsorát követően a számítógépen dolgozzon. „Teljesen kirekesztené - mondja Nadeau - arra a pontra, hogy a felesége lefeküdjön, és ő még csak nem is veszi észre. Csak reggel kettő-háromig dolgozott. ”A férfi felesége lelkesedéssel kezdte szó szerint húzni a számítógépének dugóját, amikor lefekvés érkezett. "Csak így tudta felhívni a figyelmét" - mondja Nadeau.

Az ADHD hiperfókusz indítása az unalmas feladatok kényszerítőbbé tételével

Végül a hiperfókusz kezelésének legjobb módja az, hogy nem harcolunk azzal, hanem kihasználjuk. "Ha az iskola vagy a munka ösztönözhetővé válik, akkor ugyanúgy fogja megfigyelni a figyelmet" - mondja Nadeau.

"Az ADHD-kkel küzdő gyerekek magasabb szintű oktatást követelnek" - mondta William Sears, M. D., a gyermekgyógyászati ​​klinika egyetemi docens Kaliforniai Egyetem, Irvine, Orvostudományi Iskola. „Az ADHD-ban szenvedő gyermek gyorsan unatkozni fog, amikor arra kérik, hogy emlékezzen egy csomó történeti dátumra. De ha elősegíti a témáról szóló játék írását, majd előadja azt, akkor ragyogni fog. "

Ugyanez igaz a felnőttekre. "Az olyan munka, amely a nyilvánosság elszámoltathatóságát biztosítja, azonnali és élvezetesebb következményekkel együtt ideális lehet az ADHD-k számára." - mondja Barkley. "Talán ez az oka annak, hogy az ADHD-ban szenvedő emberek 35 százaléka harmincas éveinek ideje alatt önálló vállalkozóként dolgozik - ez a szám jóval meghaladja a normát."

Az ADHD Hyperfocus oldala

Ha megtanulja, hogy a hiperfókuszt az ön javára fordítsa, ez beépített előnyt jelenthet. Rengeteg történet van az ADHD-kkel küzdő egyénekről, akik hosszú időn keresztül szándékosan koncentrálhatnak összetett projektekre.

„Amikor televíziós reklámokat irányítottam, soha nem tudtam magam ülni és kiadási jelentést készíteni” - mondja Frank Coppola, a New York City-ből, egy ADHD edző, aki maga is ADHD-vel rendelkezik. "De a készletben kilenc dolog zajlik egyszerre, és mindegyikre probléma nélkül tudtam összpontosítani."

„A baseball edzője vagyok” - jegyzi meg Sears -, és mindig az ADHD-s gyerekeket dobom és elkapom. Kancsókként a hiperfókuszáló képességük segíti őket a célpontra való összpontosításban, és elkapóként növeli a tészta tudatosságát. Az ADHD-s gyerekek ugyanezen okból nagyszerű hoki kapusokat készítenek. Amikor a korong a jégpálya másik végén van, zavartan néznek körülöttük - de amint a korong lejött a jégpályán felé, akkor rákattintanak a hiperfókuszra, és nagyon éberségbe kerülnek. "

[Olvassa el ezt a következőt: Hyperfocus - Áldás és átok]

Frissítve 2019. december 16-án