Lassítson és éljen stresszmentesen

A 20-as évek elején New Yorkban éltem és dolgoztam. Egy reggel zsúfolt metróval lovagoltam. én voltam későn dolgozni, mint általában. Korai találkozóm volt, amire még nem készültem fel. Bűnösnek éreztem magam is, mert vadonatúj, szippantó kölyökkutyámat néhány órán át otthon kellett hagynom.

Ha mindez nem volt elég rossz, egy közeli utas folytatta a lábujjam lépését. Az első alkalommal, amikor megcsinálta, megdöbbentem. Harmadik alkalommal kiabáltam rá, és felszabadítottam egy epitet. Majdnem volt bontásom.

Életem, ADHD előtti diagnózis

Kívülről nézve nagyszerű életem volt: szupersztár voltam a társaságomban. Volt egy szép lakásom, jó barátaim és támogató családom. Mégis elborult a mindennapi élet. Úgy éreztem, mintha mindig elmenekülnék. A lakásom soha nem volt elég tiszta vagy tiszta. Nem mentem a élelmiszerbolt elég gyakran. Körülnéztem, és láttam egy olyan várost, amely tele volt emberekkel, akik úgy tűnt, hogy mindent zsonglőrnek. Durván megítéltem magam.

Tehát erősebb erőfeszítéseket tettem arra, hogy lépést tartsam mindenki mással. Nem működött. A keményebb nyomás csak többhez vezetett

feszültség és végül a kiégés. Azokra a dolgokra gondoltam, amelyeket kellene tennem, annyira adózó volt, hogy rendszeresen szétestem. Ez egy ciklus volt, amelyet sokszor átmentem.

Stressz és felnőttkori ADHD

A metró megszólalásának napján tudtam, hogy valamit meg kell változtatni. Láttam egy terapeutát, és végül diagnosztizáltak felnőtt ADHD. A helyzet megismerése során rájöttem, hogy a túlterhelés az ADHD-s felnőttek körében gyakori. Amikor stresszhelyzetbe kerültem, kevesebb ellenőrzésem volt a saját felett ADHD tünetek. Nagyobb valószínűséggel zavartak, és könnyebben elveszítettem az időt. Másrészről, amikor nyugodt vagyok és középpontjában voltam, figyelmeztettem az unalmas találkozókra, és a hűtőszekrényt valami táplálóbb táplálékkal töltöttem el, mint a Crystal Light. Úgy döntöttem, hogy egyszer és mindenkorra megszakítom az önálló stressz ciklusát, hogy élvezhessem a megérdemelt boldogságot és sikert.

[Ingyenes letöltés: 10 út a szervezéshez a hétvégén]

Lelassuló

Engedélyt adtam magamnak a lassuláshoz. Néha könnyű volt: hallgattam a zenét, hosszú sétát tettem a kutyámmal, vagy ebédre találkoztam egy barátommal. Más esetekben kényszerítettem magam, hogy kikapcsoljam a kaotikus agyomat jógaórán való részvétellel vagy koncertre. Hamarosan megtanultam, hogy egy kicsit a kikapcsolódás nagyban hozzájárult ahhoz, hogy megfeleljem azoknak a kihívásoknak, amelyeket az ADHD-tüneteim rám vettek.

Csak amikor lelassultam, rájöttem, hogy az egészségtelen életmód növeli a stressz szintjét. Fogyasztói ételeket ettünk étkezési időnként, alig ment el minden este öt órát aludni, és a szabadidejemet a TV előtti táborozáshoz használtam.

Kicsit kezdtem azzal, hogy hetente néhány estét vacsoráztam magamnak. Amikor elégedett voltam ezzel a beállítással, azon dolgoztam, hogy több alvást kapjak, és arra kényszerítettem magam, hogy 11:00kor kikapcsoljam a tévét. és ehelyett egy könyvet olvasunk lefekvéséig. Munka után és egy értekezlet előtt is megüttem az edzőtermet.gyakorlat mindig megtisztítottam a fejem.

Az ADHD elfogadása önmagunk részeként

A legfontosabb, hogy abbahagytam magam másokkal való összehasonlítását. Az ADHD-m különbözött más emberektől. Amikor elfogadtam ezt az igazságot, nem törődtem velem, hogy az íróasztalom olyan tiszta-e, mint a munkatársaim íróasztalai. Ha megtaláltam azt, amire szükségem volt, jó állapotban voltam. Amikor abbahagytam az aggodalmát, amit mások gondoltak rólam, a nyomás és a stressz felgyorsult. Nagyon bármivel megbonyolíthattam volna - még akkor is, ha a lábujjamra egy ingadozó utas lépte fel a zsúfolt metróban.

[3 stresszkezelési technika ADHD-s felnőttek számára]

Frissítve 2018. április 17-én