Add meg az utat!

January 10, 2020 23:53 | Vendég Blogok
click fraud protection

Amikor a szekrényem padlóra nézem, megkapom ezt az ismerős pangást. Ez tényleg egy kettős ütés. Az első a hála érzése, hogy a férjem megérti és elfogadja, hogy miért a szobám oldalán mindig tiszta ruhák vannak a földön, ahelyett, hogy a szekrényben lógnak. A dicsőséges figyelemhiányos rendellenesség kártya hordozó tagjaként (ADHD vagy ADD) Törzs, szeretek mindent előttem tartani, ahol láthatom. A szekrényekben és rekeszekben szintén lehet fekete lyukak.

A második pangás az az árnyas érzés, amely átmegy rajtam, gyorsan emlékeztetve, hogy mi néz ki mint egy szekrény padló nekem, úgy néz ki, mint disznó valaki számára az utcán, vagy rendkívül rendezett anya. Körülbelül egy másodpercig körbejárom a bűntudatot, mielőtt emlékeztetem magam, hogy ezek nem az én érzéseim. Gyorsan elfelejtem a bűntudatot, amikor négy piszkos csészét és három lemezt láttam a szekrényen, amelynek a konyhában kell lennie. Figyelem ADHDers: A rossz rövid távú memória hasznos lehet.

Célközpontú társadalom vagyunk, amely előre megfogalmazott elvárásokra épül, amelyeket senki sem akar leütni. Ennek ellenére mindenkinek nehezen tud lépést tartani velük, attól tartva, hogy lustanak tekintik őket. Ha beledob valamilyen ADHD-t, az az átkozott szinte lehetetlen, hogy a fejét a víz felett tartsd. Sajnálom, de ezen a zöld földön nincs mód arra, hogy lépést tartok mindennel, ami tőlem elvárható, nem is szólva, hogy mindent megteszek. Ez egy vesztes-vesztes helyzet. Ha nem tudok mindent megtenni, és a hangsúlyomat annyira meghígítom, hogy mi vagyok

instagram viewer
am a munkát a legjobb esetben félig kell elvégezni, mint a maximalista azonnali teleportálás Depressionville-be.

A várakozások által kiváltott szorongás és depresszió sok szétválasztása után rájöttem, hogy ennek kezelésére az egyetlen mód a változások végrehajtása. Kihúznom kellett a vízből a jelenlegi és nevetséges várakozási paradigmát, és újraformázni azt az ADHD agyam, és azoknak a szerencsés barátoknak és családtagoknak, akik megragadtak rajta. Ez magában foglalja nemcsak azt, amit mások várnak tőlem, hanem azt is, amit tőlem várok, ami ugyanolyan káros lehet, és ellenproduktív ADHD tulajdonságot idéz elő - negatív önbeszélgetés.

Mivel a várakozások személyesek, magadnak fel kell ismerniük, melyik negatív hatással van mentális jólétére.

[Ingyenes letöltés: Útmutató az ADHD összes legjobb részéhez]

Íme néhány az előre megfogalmazott elvárás, amely nem működött értem.

Technológia. Mivel a kommunikációs eszközöknek mindig kéznél van, az elvárás, hogy azonnal meg örüljük azoknak, amelyek megpróbálnak elérni minket - akár telefonon keresztül, email, szöveg, Facebook, vagy bármi más ott van, amiről nem tudok. Csak azért, mert egy ember (illessze be a megfelelő technológiát)engem nem azt jelenti, hogy meg kell állnom azt, amit csinálok, hogy megválaszoljam őket.

Az ADHDers-eknek helyre van szükség, és egy kis szünetet kell tartaniuk a technológiától és az emberektől, hogy feltöltődjenek. Ne félj birtokolni ezt az időt, mert erre szükség van és a tiéd. Eleinte sok panaszt fog hallani, amikor ezt megvalósítja, de mi a különbség a stressz szintjeimben.

Új elvárás: vissza fog hallni tőlem, de lehet perc, óra, nap vagy hónap.

Tisztítás. Valószínűleg én vagyok az egyetlen ember a földön, aki túl lusta ahhoz, hogy házvezetőnőt szerezzen. Nem akarom, hogy életem minden második hetében foglalkozzak valakivel és / vagy vállaljak valakivel valakivel. Másrészről én nem gondolok arra a tényre, hogy az alaplapokat le kell vágni, tehát az iparnak a ház megjelenésének előre megfogalmazott elvárásainak szabványai, a szőrös alaplapjaim sok pont. Ez viszont azt fogja okozni, hogy megverjem magamat, amikor véletlenül észrevettem.

[Parancsok egy tisztább, kevésbé rendetlen házhoz]

Új elvárás: a szőrzet nélküli padlólapok, ha erre gondolsz, vagy éjszakánként vendégeket várnak. Az ártalmatlan baktériumok és a por kombinációja felépíti a gyerekek immunrendszerét.

Nevelés. Amikor végül diagnosztizáltam az ADHD-t, rájöttem, hogy jól járok magam az „anya” tényleges munkájában; ez volt az „admin” rész, ahova szoptam. Mindezt ugyanabba a kategóriába tettem. Ha szoptam abban, hogy a gyerekeket időben odahívom a gyerekek jó megbeszéléseire, akkor a fejemben szoptam, hogy anyu vagyok. Ha elfelejtettem aláírni az engedélyt, szoptam, hogy anya vagyok.

Nem adtam magamnak arra az időre, amelyet elolvastam nekik minden este, vagy a gondos mérlegelésért és a szeretetért, amelyet feltettem minden étkezésükbe, vagy az az energia, ami ahhoz, hogy nevetni tudjon minden egyes kopogtató-viccről, amit mondtak, olyan volt, mint amikor először hallottam azt.

Végül, tudva, hogy nem tudom teljes egészében megtenni, úgy éreztem, hogy meg kell csinálni, úgy döntöttem, hogy megváltoztatom magammal szemben támasztott elvárásaimat az adminisztrátorokkal szemben, így összpontosíthatom, hogy nagyszerű vagyok az „anya” részében. Minden nap a gyerekeim arcán látom, hogy ez volt a helyes út.

Új elvárás: Etettek, fürdnek, megvilágosodtak, lelkesek és boldogok? Akkor ez egy jól elvégzett munka.

Milyen elvárások akadályozzák meg a tartalom érzését? Nézze meg, mire számít önmagától, és vizsgálja meg, hogy ez a várakozás a tiéd, vagy egy előre elképzelt elvárás, amelyet rád kényszerítettek. Ha nem működik az Ön számára, megváltoztathatja. Konfigurálja újra úgy, hogy az ön számára dolgozzon, és ne szemben álljon.

[Önérzés: Az új ADHD kezelés]

Frissítve 2019. szeptember 20-án

1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.

Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.