Felnőttkori ADHD: Hogyan segített a csoportos tanácsadás, hogy visszatérjem az életem

Randy Schwartz, egy softball-apa, elkötelezett családi ember, és egy sikeres értékesítő egy olyan piacon, amely értékesíti Az energiahatékony világítási és energiaellátási technológiákat felnőttkori figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel diagnosztizálták (ADHD) 2006-ban.

Egy évvel korábban Schwartz ADHD-tünetei felgyulladtak. Egyre feledékenyebbé vált, és nem tudta koncentrálni sem munkahelyén, sem ülésein. Az ADHD otthoni életét is befolyásolta.

„A lányunk és én viccelődtünk, hogy bárhová is megyünk, mindenkinek meg kell várnunk, hogy Randy bejutjon az autóba” - mondja Randy felesége, 48 éves Abby, aki építész. „Randy krónikus késés mindannyiunkat érintette. ”

Hiánya ellenére Schwartz kiválóan dolgozott. 1985-ben a Bucknell Egyetemen végzett, majd az AT&T rendszerprogramozójaként dolgozott. Ez a munka sikeres volt, amely rövid távú, feladat-orientált célokat tartalmazott. 14 évig sikeresen töltött be más, hasonló készségeket igénylő pozíciókat.

1999-ben azonban az értékesítésre való váltás után küzdött az időgazdálkodással, a nyomon követéssel és a

többfeladatos - és nem következetesen határozta meg értékesítési kvótáit. Akkor, amikor Schwartz 2005-ben elindította saját értékesítési tanácsadó üzletét, Abby úgy döntött, hogy cselekszik. Megalapította, hogy egy neurológushoz forduljon, aki kizárta a memória rendellenességeket. Egy másik orvosnál végzett további vizsgálat után Randyt ADHD-vel diagnosztizálták.

[Ingyenes letöltés: Hogyan kezelheti a munkaidőjét]

Schwartz gyógyszert kezdett, és egy edzővel kezdett együttműködni, aki segített neki kidolgozni az ADHD kezelésére szolgáló stratégiákat. „Amikor először találkoztam Randy-vel, mindent meg akart - jobb prioritások kezelése, időben történő jobb lebonyolítása, jobb férj és apa” - mondja Michele Novotni edző. "Ami a Red Bull-szerű energiájával jár együtt."

A munkában egy tipikus nap azt találja, hogy telefonon vagy személyesen értékesítési helyeket hoz a leendő ügyfelek számára. Amikor nem üzleti útja van, Schwartz otthon tölti az idejét feleségével, 18 éves fiával és nyolc éves lányával.

"ADHD család vagyunk" - mondja Abby. „Megértjük, hogy Randy foglalkozik minden nap, és támogatjuk őt. A dolgok sokkal jobbak. ”

Randy: Gyerekkoromra visszatekintve nincs kérdés, hogy volt-e ADHD. Azóta visszatértem a falakat, mióta emlékezetbe jöttem, és megtaláltam a módszereket a nem diagnosztizált állapotom kompenzálására. A középiskolában próbálkoztam a tesztekkel és megjegyeztem az anyagot. Nagyon jól működött - kiemelkedtem a matematikában, és tizenharmadik lett a 775 osztályban. A Bucknellnél szinte semmi jó.

Személyes és szakmai életem legnagyobb kihívása az időben történő lebonyolítás, akár a lányom, akár a fiam, vagy az ügyfelekkel való találkozás. Hiányzik a „vezetői képességek”. Okos srác vagyok, és tudom, mit kellene tennem, de gyakran megyek érintőkbe. Az évek során sok barátom olyan stratégiákat dolgozott ki, amelyekkel felejthetőségemmel foglalkozhatom. Például elkészítették a „Randy szabályok” kifejezést, amelyek közül egy további barátot hív meg, csak arra az esetre, ha elfelejtem megjelenni.

[A 6 ok, amiért mindig elkésel mindenért]

Abby: Régóta gyanítottam, hogy Randy ADHD-vel rendelkezik. Tünetei és az általuk okozott problémák ellenére mindig is szerettem. Időnként azonban kritizáltam, mert azt hittem, hogy nincs önfegyelem. Ellentétek vagyunk. Nagyon koncentrált és fegyelmezett vagyok. Randy évek óta kérdezett tőlem, hogy segítsek a dolgok elkészítésében. Megmutattam neki, mondtam el, emlékeztem, de végül egyik sem működött.

Randy: 1999-ben egy nagy számítógépes vállalatnál dolgoztam értékesítés előtti rendszermérnökként, és elkezdtem vállalni az értékesítést. Arra gondoltam: „Hé, meg tudom csinálni, miért ne indulná az értékesítésben?” Abby úton lévő gyermekével, Abby és azt gondoltam, hogy esély lesz rá, hogy meghonosítsam a fizetésem. Az értékesítés elvégzése után azonban nehezen tudtam priorizálni a napomat, mert nem tudtam megbecsülni, hogy mennyi időbe telik a dolgok. Túl sok időt töltöttem az adminisztratív részletekkel, táblázatok és sablonok készítésével, és nem eléggé ahhoz, hogy megteremtsem az értékesítési kvótáimat. A dolgok valóban lefelé mentek 2005-ben, amikor elhagytam az értékesítési munkámat, hogy saját vállalkozást kezdjem. A feleségem észrevette, hogy egyre feledékenyebb vagyok. Elfelejtem felvenni a lányomat az iskolából, még akkor is, ha Abby többször emlékeztetett nekem.

Abby: Hiánytalansága csalódást okozott a család számára. Mindig elvesztette a mobiltelefonját és a kulcsát. Hatszor emlékeztettem rá, hogy fizessen számlát, és még mindig nem tette meg.

Randy: 2006-ban Abby elvitt egy neurológushoz a Pennsylvaniai Egyetemen, hamis feltételezés alapján, hogy kizárja az Alzheimer-kórt vagy az emlékezeti rendellenességeket. A neurológus azt mondta, hogy lehet, hogy ADHD. Küldött egy neuropszichológushoz tesztelésre, és diagnosztizáltak ADHD-vel.

Abby: Úgy éreztem, hogy vágyakozom és megkönnyebbültem. Most, hogy végre tudtunk, hogy Randy tüneteinek forrása az ADHD, tudtuk kitalálni, hogyan lehet ezeket kezelni. Addig a kettőnk közötti csata volt.

Randy: Első reakcióm az volt: „Rendben, most mit tegyek velem?” Amikor találkoztam Michele-vel, 2006. augusztusban, az a küldetésem volt, hogy visszanyerjem az életem. Ösztönözte, hogy tegyenek többet az ADHD-ról, és olyan megoldásokat találtunk ki, amelyekkel a dolgokat otthon és a munkában elvégezhetjük. Hat hónappal és három gyógyszerrel később a Concerta-nál telepedtem le, amely világosságot ad nekem, amiben még soha nem voltam. Most ahelyett, hogy helyzetekre reagálok, tudatosan döntök arról, hogy mit fogok tenni és mondani.

[GYIK Az ADHD gyógyszereiről]

Michele: Randy olyan munkaügyi problémákkal küzdött, amelyekkel sok ADHD szembesül. Nehézségei voltak a szervezett anyagkereséssel és a rangsorolással. A „D” szavak elsajátításán dolgoztunk: a feladatok törlése, átruházása és csökkentése. Randy volt az egyik legkeményebben dolgozó ember, akit ismerek, de nem sokat tett azért. Azt javasoltam, hogy kezdje ki egyes adminisztratív feladatainak kiszervezését, ezért felvett egy főiskolai hallgatót, aki segítséget nyújtana a bejelentés, az időfüzetek és a költségjelentések készítésében.

Előző munkahelyén Randy-t értékesítési tanácsadóként alkalmazták, de időt töltött a stratégiai tervezésre és a marketingre, amelyekért nem fizetett. Beszéltünk a szerződésének újratárgyalásáról vagy a munkahelyi határok megállapításáról, hogy ő ne kerülhesse ezeket a kiegészítő feladatokat. Azt javasoltam, hogy kezdjen emlékeztetőt, hogy segítsen neki sok fő felelőssége mellett maradni.

Randy másik célja volt: nyugodtabb és kevésbé kritikus otthon, hogy családjával együtt élvezhessék időt. A késő délutáni második gyógyszeradag, a viselkedési stratégiákkal együtt, segített neki nyugodtságot elérni.

Randy: A csoportos tanácsadás szintén sokat segített. Michele kilenc hetes csoportot vezet, melynek címe: „Sikeres felnőttkori ADHD.”. Mielőtt a részvételre gondoltam, azt hittem, hogy én vagyok az egyetlen, aki következetesen mutat be késői és helytelen helyzeteket. Nagyon pozitív ember vagyok, de évek óta elhúzódás és hiánytalanság után önmagadra bukkansz. Az önértékelés verte. Az első ülésen rájöttem, hogy nem én vagyok az egyetlen.

Nancy: Randy és én küzdöttünk a szervezettel. Az ötleteket egymás után visszaszorítottuk. Jött egy szlogen: „Ha nem dobja el a cuccokat, fene kell fizetni.” Ez lett a csoport mantrája.

Randy: Úgy gondoltam, hogy Nancy szlogenje nagyszerű, de azon gondolkoztam, hogy emlékszem rá az irodában. Michele azt javasolta, hogy készítsek egy fényképet magamról, aki grimaszol, és az ujjával a kamera felé mutat - mint egy fúró őrmester, aki egy új toborzó fölött áll. Ez a fotó lóg az irodámban, a felirattal: “Most, vagy a francba kell fizetni.” Ez egy élénk és személyes emlékeztető a jelenlegi feladat elvégzéséhez. Különben.

Nancy: Randy sokat adott hozzá a csoporthoz, mert annyira nyíltan beszélt küzdelmeiről. Szintén jártas a folyamatok létrehozásában, mint például a papírhalom megszelídítésére szolgáló iratkezelő rendszere.

Randy: Ami a papírot illeti, az én filozófiám az, hogy „mindennek van otthona”. Egy csomó beérkezett mappát vettem a Staples-től, öt magasságot rakott az irodámba, és tucatnyi papírra rendezte az irodai padlón lévő papírhalomokat kategóriákban. Aztán megcímkéztem és színkóddal jelöltem a beérkező levelek mappáit, hogy azok megfeleljenek a kategóriáknak, és minden halomot saját házukba iktattam.

Nancy: Randy rendkívül energikus és időnként nagyon vicces.

Randy: Plusz az, ha túlhajlik a humor. Ha van ADHD, nevetnie kell azokról a helyzetekről, amelyekbe magát ragadja.

Michele: Abby-vel is találkoztam, hogy jobban megértse az ADHD-t. Elmagyaráztam neki, hogy miért olyan nehéz Randynek dolgokat csinálni. Abby csodálatos erőforrás számára.

Abby: Michele bemutatta nekünk a „test dupla” stratégiáját: ülök és olvasok egy könyvet ugyanabban a helyiségben, ahol Randy unalmas papírmunkát végez. Jelenlétem segít neki koncentráltan maradni.

Randy: Diagnosztizálás, végül a Michele-vel való együttműködés, a „megfelelő” gyógyszer megtalálása, és az ADHD nyílt megbeszélése a családdal és a barátaimmal növelte a bizalmat. Jobban megértem magam. Meg tudom mondani: „Nézd, néha késni fogsz, de többnyire ellenőrizheted.” Jobban érzem magam.

Michele: Amikor először találkoztam Randy-vel, beszélt arról, amit nem tudott csinálni. Most arról beszél, hogy mit tud tenni. Amikor néhány hónappal ezelőtt összejöttünk, pozitív és mosolygós volt. Megmondhatom, hogy igazán élvezi új értékesítési munkáját.

Randy: Most megértem, hogy az agyam miért ketyeg úgy, ahogy van. Elfogadtam, hogy az ADHD minden nap velem lesz - minden családi rendezvényen és minden üzleti találkozón. Most már rendelkezem eszközökkel és felépítéssel a kihívások kezelésére. Az élet jó, és minden nap egyre jobb!

Frissítve 2018. április 23-án