Megbirkózni a mentális egészség okozta szorongással

A mentális egészség stigma által okozott szorongás egyedi megküzdési képességeket igényel, de azok leküzdése lehetséges. A mentális egészség megbélyegzése kétségbe vonhatja bennünket. Az egyik módja annak, hogy ez a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés aggodalomra ad okot, amikor megkérdőjelezzük magunkat, amikor sok apró kérdésről tudatában vagyunk, amelyek valójában semmit sem jelentenek. Idővel ez a túllépés szorongást okozhat. Más esetekben az emberek hajlamosak aggodalomra, kezdetben, talán az egyszerű genetika vagy a sokféle esemény múltbeli története miatt, a zaklatástól a visszaélésig. Ezután, amikor mentális egészségügyi tünetek jelentkeznek, a szorongás megnyilvánul. A mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés okozta szorongás az embereket dadogni, kezet remegni, ütemet okozni, vagy akár kényelmetlenül érzi magát. Szélsőséges esetekben pánikrohamok léphetnek fel, amikor ilyen stressz alatt vagyunk. A szorongásnak számos formája van, és fontos megérteni, hogy ez milyen hatással van rád, hogy megbirkózzon vele és megvédje magát a mentális egészség stigma által okozott szorongással szemben. Ehhez egy jó első lépés a megtanulás

szorongáskezelés tud segíteni. Az sem fáj, ha rövidre veszünk szorongási teszt. Ha a teszt eredményei szorongást mutatnak (a mentális egészség megbélyegzése miatt) szorongás oka), mentálhigiénés csapata, amelybe bármilyen tanácsadót, pszichológust, ápolót vagy pszichiátrist felvesz, segítséget nyújthat a probléma megoldásában.

A mentális egészség stigma szorongást okozhat vagy ronthat

Mindenkinek, akinek mentális egészsége van, emlékei vannak, amelyeket gyakran kívánnak, hogy elfelejtsenek. Időnként még a barátok és a szeretteink is emlékeztethetnek bennünket, és aggódunk, hogy ez megismétlődik. Aggódik a dolgok miatt hogy nincs kontrollunk felett és versenyző gondolatok mutatják a szorongáskezelési készségek szükségességét (11 tevékenység a szorongástól való megszabaduláshoz).

Ezeknek a megbirkózó képességeknek néhány egyszerű lehet:

• Forró fürdő
• Egy hosszú séta
• Néhány pihentető időt töltött valakivel, aki nem ítél téged
• Egyedül töltött idő

Fejlett mentális egészség stigma szorongáskezelési készségek

Sok olyan szorongással járó mentális egészséggel küzdő embernek és a megbélyegzésnek, amelynek megpróbálunk megbirkózni, további segítségre van szüksége. Időnként ezeknek az embereknek szükségük van olyan gyógyszerekre, mint például a gyógyszeres kezelés, amelyet a pszichiáternek segítenie kell a telepítés során.

Keressen továbbá támogató csoportokat és pszichológusokat vagy tanácsadókat, akik segíthetnek azonosítsa a szorongás kiváltóit és foglalkozzon a mentálhigiénés megbélyegzéssel ami átgondolást vagy aggodalmat okoz. Gyakran felkereshet online kapcsolatot vagy felveheti a kapcsolatot a legközelebbi mentálhigiénés klinikával, hogy megismerje az erőforrásokat (Hogyan találhatók mentális egészségügyi szolgáltatások a környéken).

Videó a szorongásos megküzdési képességekről a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés kezelésére

Fontos megjegyezni, hogy a szorongásnak nem kell olyannak lennie, amellyel örökre foglalkozni fogsz. Számos megbirkózási készség és kezelési mód van a szorongás kezelésére. Legtöbbjük segíthet abban, hogy személyként növekedjen és megbirkózzon ezekben a nehéz időkben. Nem kell egy nap alatt megváltoztatnia a világot. Légy egyszerű magán: állítson be kis célokat, amelyeket elérhet minden nap mozdítsa el magát a szorongáson, próbálva beszélni egy új emberrel, vagy csináljon egy új dolgot. Ne hagyja, hogy a kis kudarcok teljesen megállítsanak. Mielőtt megismerné, életed jelentősen javulni fog.

Keresse meg Leif-et Twitter, Facebook, Google+ és tovább a blogja.