Fenntartja a szociális hálózatot az egészség és a boldogság érdekében

Nehéz módon megtanultam, hogy a közösségi hálózatok fontosak az egészség és a boldogság szempontjából. A magány veszélyes lehet. Tudom. Öt évet külföldön töltöttem, elkülönülve a barátaitól és a családomtól, csak alkalmanként látogatva haza. Ez idő alatt elszigetelten éreztem magam, és életem egyik legrosszabb és leghosszabb depressziós epizódját szenvedett. Ez a nehéz tapasztalat azonban felbecsülhetetlen leckét tanított nekem. Annyira magányos voltam, hogy megtanultam a társadalmi hálózat fenntartásának fontosságát és szükségességét egészségem és boldogságom szempontjából.

Mi a szociális háló? Hogyan tartja meg boldogabban?

A közösségi hálózat a már meglévő személyközi kapcsolatok hálózata, mind online, mind offline. Ezek a kapcsolatok a hálózaton belüli emberek számától, attól függően, hogy mennyire kapcsolódnak ezekhez az emberekhez, és milyenek a támogatás szintje ezek az emberek biztosítják neked.

Amikor a hálózatára gondol, összpontosítson az utóbbi két tulajdonságra, és tegye fel magadnak ezeket a kérdéseket:

• Marad-e kapcsolatban a hálózattal, ha igen, hogyan?
• Kap támogatást a hálózatról, ha igen, hogyan?

Mindkettő különösen fontos kérdés, ha javítani szeretné egészségét és boldogságát.

A közösségi hálózatok javítják az egészséget és a boldogságot

Számos tanulmány kimutatta, hogy a közösségi hálózatok javítják a fizikai egészséget. Általában az ön a kapcsolat érzése csökkenti a kockázatokhoz kapcsolódó viselkedéseket, például a dohányzást és az alkoholfogyasztást, a rossz táplálkozást és a testmozgás hiányát. Ráadásul a másokkal való kapcsolat meghosszabbítja az élettartamot, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és rák gyakoriságát, és fokozza az immunrendszert.

A közösségi hálózatok pozitív pszichológiai hatásokat is eredményeznek. Növelik az Ön rokonságérzetét és biztonságát, emelik az önértékelést (Másokkal való kapcsolat, a barátság javítja a mentális egészséget). Ennek eredményeként, ha erős társadalmi hálózata van, akkor valószínűbb legyen érzelmileg ellenálló, jobban kezelni a szorongást, a stresszt és a depressziót, és átélni a jólét általános érzetét.

A tudomány világos. Ha fenntartja a közösségi hálózatokat, egészségesebbé és boldogabbá válsz.

Fenntartja a szociális hálóját, hogy egészséges és boldog legyen

Amikor érzel érzelmileg erős, fektessen be a közösségi hálózatába. Ekkor valószínűleg könnyebb felhívni vagy e-mailben elküldeni egy barátját csevegésre, meghívni egy munkatársat ebédre, vagy részt venni egy családi összejövetelen.

Ha olyan időszakokban épít fel társadalmi tőkét, amikor érzelmileg erőteljesnek érzi magát, akkor ezt bankolhatja tőkét és később készpénzt kap, amikor nem érzi magát olyan erősnek, amikor segítségre van szüksége a barátaitól.

Amikor alacsonynak érzi magát, hagyja, hogy hálózata támogasson téged. Fenntartja a közösségi hálózatot, mert ez egy másik forrás, amelyet egészségének és boldogságának megőrzéséhez használhat fel.

Irodalom

• Berkman LF, Glass T, I. Brissette, Seeman TE (2000). A társadalmi integrációtól az egészségig: Durkheim az új évezredben. Social Sci & Med 51: 843-857
• Cohen S (2004). Társadalmi kapcsolatok és egészség. Am Psychol 59 (8): 676-684.
• Kawachi I, Berkman LF (2001). Társadalmi kapcsolatok és mentális egészség. J Urban Health 78 (3): 458-467.
• Umberson D & Montez JK (2010). Társadalmi kapcsolatok és egészség: Az egészségpolitika egy pillanatképe. J Health Soc Behave 51: S54-S66.

Keresse meg Silke-t Facebook, Google+, Twitter és tovább a személyes blogja.

Kép jóvoltából a felhasználó felhasználó Ashley Webb.

Silke Morin tudós, oktató és író a texasi Austinban. A kedvesség, az együttérzés és az öröm által megjelölt szemlélődő élet megteremtésére törekszik Silke mymusinglife.com. Keresse meg Silke-t Twitter, Google+és Twitter.