Öregszik az ADD-rel

A hűtőszekrényemnél egy kis táblát tartok, amelyen fel van tüntetve: „Maradj Nimble”. Ennek semmi köze sincs a régi öregedéshez vagy a fizikai mozgékonysághoz - bár 57 éves koromban tudtam használni ezt az emlékeztetőt. Ehelyett ezek a szavak hosszú, bonyolult táncomat emlékeztetnek nekem az ADD-mel, egy olyan tánccal, amely megköveteli, hogy készen álljak a tempó és a lépések megváltoztatására.

Bárcsak másképp lenne. Szeretném, ha létezne egy egész életen át tartó stratégia, amelyet elfogadhatnék, amelyet évekkel ezelőtt kitaláltam minimalizáljuk a negatívokat és maximalizáljam az állapotom pozitívumait, de az idő megtanította nekem, hogy a ADD fejlődik. Miután új trükköket elsajátítottam és új szokásaimat alakítottam, elveszítik hatékonyságukat, mert megváltoztak az igényeim.

Amikor először diagnosztizáltak, kb. 15 évvel ezelőtt, három gyermekem még mindig otthon élt - képzeletlenül elmosódott házamban. Én voltam a késői engedélycsúszások és a gyerekeim páratlan zokniba iskolába küldésének mestere. Szinte minden nap több élelmiszerbolt kirándulást tettem, mert mindig elfelejtettem a dolgokat. Nem tudtam átalakítani a tiszta ruhák halomát szépen összecsukott halmozássá, még kevésbé rendezve azokat a fiókokba. A levelek hete hirtelen tornyokká vált, és a konyha egész idő alatt káoszban volt. És természetesen szörnyűnek éreztem magam. És misztikálva is. Miért voltam ilyen kudarc a látszólag egyszerű feladatoknál?

A diagnosztizálásom után ezek a „kudarcok” kevésbé érzették magukat személyes kudarcnak. Nem voltam lusta, vagy csak vesztes, így éreztem magam gyakran. Neurológiai állapotú nő voltam.

Az engedélyeket átadtam a férjemnek. Könnyebb volt segítséget kérni, miután megértettem, miért van rá szükségem. Én (többnyire) abbahagytam, hogy magam megverjék a mosoda miatt. Gyerekeim a tiszta ruhát a rendetlen cölöpökből húzták - nem ideális, de kezelhető. És életemben először listákat készítettem: listák az élelmiszerbolthoz; felsorolja, hogy a gyerekeknek mi volt szüksége az iskolába másnap felsorolja, milyen előkészítő feladatok megkönnyítik a vacsora főzését hatodik órában. Nem voltam zseniális listát készítő, és rendszeresen elvesztettem a készített listákat, de ez az egyszerű cselekedet, amikor arra kényszerítettem magamat, hogy emlékeztetőket írjak, sokat segített.

[Töltse le ezt az ingyenes forrást: Végezze el ma a tennivalók listáját]

Az ezekben az években a legfontosabb kihívásom a forgalmas otthon gyakorlati igényeivel kapcsolatos. Amikor az emberek azt kérdezték tőlem, hogy milyen munkát végeztem, azt mondanám: „Kicsi univerzumot futok”, ami igaz mindenkire, akinek elsődleges felelőssége van egy nyüzsgő háztartásért. Az összes alkalmazott ADD stratégia a zsonglőrködéssel, a millió dolgok nyomon követésével és számos ütemterv kezelésével kapcsolatos.

De akkor volt, és most is. Az öregedés azt jelenti, hogy manapság a háztartásom egyszerűbb - általában én és a férjem. Gyerekeim saját ruháikat csinálják - sok mérföld és időzóna távol van otthonomatól. Kettőnek készült vacsorákat könnyebben lehet megtervezni és főzni, és amikor nem igazán dolgozom, nem érzem magam bűnösnek a fagyasztott pizza vagy az utolsó pillanatban történő elszállásolás miatt. Noha úgy tűnik, hogy az ADD kevésbé zavarja az életem, elkezdett feltámadó szerepet játszani. Az összes régi stratégiám elavulttá vált. A kihívás már nem a feladatok elvégzése, hanem a nyitott idő felépítése. Amikor a gyerekek felnőttek és teljes munkaidős író lettem, a napjaimat támogató állványok eltűntek.

Felfedeztem, mennyire könnyű órákon át ülni anélkül, hogy felkelne - és nem azért, mert én írom a nagy amerikai regényt. Valószínűbb, hogy a Facebook-ban vagyok, vagy nagyszerűen nézem egy műsort, vagy online nyomon követom az olcsóbb cipőket. Anélkül, hogy ez a kis univerzum megkövetelné, hogy végezzen konkrét, ütemezett feladatokat, egy ürességbe esem Hyperfocus ostoba dolgokra és az egyik tevékenységről a másikra való áttérés iránti hajlamra - mindkettő a klasszikus ADD viselkedés.

A kihívások megváltoztak, tehát stratégiáimnak változnia kellett. Már nem kell teendők listája. Szükségem van riasztásokra, hogy emlékeztessem a tevékenységeket. Meg kell írnom magamnak jegyzeteket, amelyekben leírom, milyen szörnyűnek érzi magát egy nap végén semmi sem. Emlékeztetőkre, motívumra van szükségem, hogy ellensúlyozzam a hajlandóságot. Szükségem van hosszú távú célokra, napi feladatokra bontva, és elszámoltathatónak kell lennem. Itt jönnek a barátok, gyakorolhatnak velem, sőt mesterséges határidőket is megadhatnak a munkámhoz, hogy az időérzetem ne legyen olyan nyitott.

[Szerezd meg ezt a listát: 19 módszer a határidők betartására és a dolgok készítésére]

A rendszerem néha működik, máskor nem. De minden tökéletlensége mellett ez a megfelelő rendszer számomra, életem ezen szakaszában. Évekkel ezelőtt azt hittem, hogy a ADD stratégiákat Mindig alkalmazott voltam, akinek szükségem volt. De az ADD nem állandó, statikus állapot. Sokféle módon nyilvánulhat meg. Olyan változtatható, mint mi. Az ADD továbbra is kihívást jelent bennünket fejlődésünk során, tehát úgy kell dolgoznunk vele, ahogy van. Amint azt a hűtőszekrényemben mondják, mozgékonyak kell maradnunk a tánc során.

Robin Black a regény legutóbbi szerzőjeÉlet rajzés a gyűjteményÖsszeomlás kurzus: esszék a hol az írás és az élet ütköznek. A férjével Philadelphiában és New Yorkban él, és jelenleg dolgozik egy második regény mellett.

[Olvassa el ezt a következőt: Miért válik az ADHD kezelés életkorával súlyosabbá?]

Frissítve 2019. december 2-án