Három út a jobb alváshoz

A jobb alvás fontos része a boldogság élésének (Fejlessze ki a jó alvási szokásokat). Ma három módszert fogok megosztani, hogy segítsen jobban aludni.

Jobban aludjon egy alvó rutin segítségével

A rutinok fontosak amikor mentális betegségben szenved. Az alvásrutin a legfontosabb ezek közül. Nem csak fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben aludjon, hanem az is fontos, hogy ugyanazokat a dolgokat tegye le minden nap lefekvéskor.

Azt hittem, hogy ez unalmasnak tűnik. De minél idősebb vagyok, annál fontosabbá válik az alvásrutin. 9-kor vagyok az ágyban minden este a fogmosás, az arcom mosás és a gyógyszeres kezelés után. Az ágyban fekve olvassa el a leolvasást 10-20 percig, mielőtt kikapcsolta a fényt, és aludni sodródott volna. Kiderül, hogy az unalmas teljesen boldog lehet.

Jobban aludjon, ha hallgatja a testét

Minden este 8:30 körül fáradtam. Ennek van értelme, mert minden reggel 5: 30-kor ébren vagyok. De az elmúlt egy-két évig mindig nyomást éreztem, hogy többet tegyek éjszaka. Mindig vannak ételek, mosogatások és blogok írása. Végül úgy döntöttem

hallgassa meg a testem és lefeküdni reggel 9-kor anélkül, hogy bűntudat lenne. Most jobban alszom és jobban érzem magam.

Jobban aludjon, ha elkerüli a lefekvés előtti snackeket

Az utolsó titok, hogy jobban aludjak, elég egyszerű. Lefekvéskor kerülje az ételeket és italokat. A cukor, a koffein és az alkohol mind ébren tarthat, vagy nyugtalanul aludhat. Amint lefeküdt az esti rutin, rájössz, hogy lecsökken a készség enni vagy inni lefekvés előtt.

Ez a három dolog segített jobban aludni. További tippeket talál Ne engedje, hogy az alvásmentesség tartsa meg a boldogságot.

Keresse meg Arleyt Facebook, Twitter és Google+.