Étkezési zavarok és étkezési szorongás

A múlt héten megosztottam veled néhány tippemet az étkezési rendellenességek kezelése társadalmi eseményeken való részvételkor. Ezen a héten folytatni szeretném azzal, hogy megvitatjuk az étkezési zavarokat, amelyek az élelmezési szorongással kapcsolatosak, és hogyan lehet elkerülni és megbirkózni. Ezek tartalmazzák:

A föld fektetésének ismerete. Ha tudod, hogy nagyon öntudatosnak érzi magát mások előtt, és minden olyan rendezvényen részt kell vennie, ahol ülésmenüt tartalmaz, hajtsa végre házi feladatát. Ha étteremben étkezik, nézd meg a menüt az interneten. Az idő előtt megrendelni tervezés néha megnyugtató lehet. Ha ez nem szabadon választható étterem, akkor általában az RSVP választhat olyan kurzusokat, amelyek bizonyos mértékben ugyanazt teszik lehetővé. Úgy gondolom, hogy előre tervezve, ez sok nyomást és szorongást felszámolhat, melyeket az ételek repülése útján történő választása okoz.

2) Készülj lelkileg, mielőtt elindul az ajtón. Képzelje el magát, hogy jól érzi magát, és hogyan tudja megkerülni a lehetséges forgatókönyveket, amelyek kiváltó pillanatokat idézhetnek elő. Akkor, ha azok valóra válnak, könnyebb idő lesz valójában átjutni az egész dolgon. Nagyon gyakran azt izgatom a képet, hogy néhány embert látni vagy bizonyos témákról beszélni. Arra is törekszem, hogy új ismerősöket teremtsek. Az én esetemben általában egy nagy étkezési rendellenesség kiváltója az volt, hogy minél inkább körülvették az embereket, annál magányosabbnak éreztem magam. Ez a magányos érzés általában korlátozáshoz vagy túlzáshoz vezet, és végül megbánja; vagyis éheznek vagy megtisztulnak. Végül ezt sikerült legyőznöm azzal, hogy társaikkal támogattam a barátaimat a gyorstárcsázás közben, akiket hívhatok / szövegesíthetek egy esemény során, ha rosszul érzem magam, ha egyedül járok!

Kerülje az alkoholt. Ha valamiféle hivatalos rendezvényen vesz részt, például egy fekete nyakkendő rendezvényen vagy egy esti munkában, valószínűleg alkohol lesz. Ha az alkohol súlyos étkezési rendellenességet vált ki számodra, kérjen alkoholmentes italokat. Ha ezt a választást választja, és az emberek azt kérdezik róla, akkor akár őszinte is lehet, ha ebben a szakaszában vagy étkezési rendellenesség felépülése vagy csak azt mondják, hogy nem érzi magát inni. Gyakran olyanokat talál, akik nem isznak is, akár kijelölt sofőr, akár terhes, stb.

4) A beszélgetés kényelmesebbé tétele. A beszélgetés szempontjából mindegyikünk rendelkezik bizonyos témákkal, amelyekről kevésbé kényelmesek vagyunk beszélni. Ezek a témák nem feltétlenül kapcsolódnak csak a megjelenésedhez fűzött megjegyzésekhez; ők is foglalkozhatnak a szakmai életével, a társkereső életével stb. Nem mindig lehet elkerülni őket, de egy jól időzített „poros szoba szünet” vagy a téma erőteljes megváltoztatása hosszú utat eredményezhet. A nap végén ne feledje, hogy bár egyes emberek érzéketlenek lehetnek, a legtöbb csak apró beszélgetést próbál megtenni, így nem veszik észre vagy bánják, hogy megváltoztatja a témát. Az én esetemben, amikor nyilvános aktivistákká váltam, a körömben lévő emberek általában tudják, hogy milyen témákról nem akarok beszélni, és a legtöbbjük nagyon hozzászokott.

Végül, ne feledje, hogy olyan nehéz, mint amilyennek számít neked, mindenféle tömeges emberrel való beállítás valószínűleg azt jelenti hogy vannak más helyek a szobában, akik saját démonjukkal szembesülnek, olyan emberek, akiknek küzdelme ugyanolyan igazi. Lehet, hogy soha nem találkozol, de kényeztesse magát, ha lehet, hogy még tömegben sem vagy egyedül a felépülésében.

Csatlakozhat Patricia Lemoine-ra is Google +, Twitter, Facebookés Iwiw