Mantrák az öngondozáshoz: gondolkodj el, mi az ügy

A mantrák hozzáadása az öngondozási rutinhoz segíthet a mentális egészség helyreállításában? Sokak számára a válasz igen. A mantrák segítenek abban, hogy megváltoztassuk gondolkodási folyamatainkat. Megváltoztatjuk gondolatainkat lehetőséget ad arra, hogy ellenállóbbá váljunk, megváltoztassuk az agyi neuronok tüzet és dönthessünk az előrelépésről. A tudomány egyetért azzal. Egy 2009-es tanulmányban az olasz orvosok megvizsgálták az Ave Maria, a rózsafüzér vagy a jóga mantrák szavalása hatását a szív- és érrendszerre. Eredmény: Az ima és a mantrák havonta hatszor elősegítették a szív- és érrendszeri funkciókat.¹

Az idézetek és a mantrák önellátó eszközök, amelyeket akkor használnak, amikor túlterheltek, ha van egy kis bátorságunk és a jelen pillanatában való jelenléte. Három évvel ezelőtt kezdtem el idézetekként mantrákat használni, amikor elindultam a felépülés útján.

Kedvenc mantráim az öngondozáshoz

• Ez is el fog múlni
• Ez tartozik. Minden más kellő időben.
• Megtestesítjük a bátorság erejét, az erő kitartását és a túlélés szépségét.
instagram viewer
• Ez csak ideiglenes.
• Egy nap, egy pillanat, egy lépés egyszerre.
• Van elég, elég, elég vagy.
• Túléltem. Megint túlélek.
• Vállalj szeretetre.
• Mások is így érezték magukat.
• Érezd a félelmet és ennek ellenére is csináld meg.
• Jól vagyok ebben a pillanatban.
• Én ott vagyok, ahol kell lennem.
• Más pillanatban más lesz.

Használ mantrákat? Hogyan találta hasznosnak a mantrákat? Kérjük, ossza meg, és tanuljunk egymástól.

Namaste

Forrás

¹ Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., és Lagi, A. (2001, december 22.). A rózsafüzér ima és a jóga mantrák hatása az autonóm kardiovaszkuláris ritmusokra: összehasonlító tanulmány. Beérkezett 2017. október 10.

² Schuster, S., Daniels, N., és Dwyer, K. (N.d.). 32 mantrák, amelyek segítik az embereket a szorongáson. Beérkezett 2017. október 10.

Művész: Paulissa Kipp