Hogyan kerülje el magának a vádat az öngyilkosság után

Trigger figyelmeztetés: Ez a bejegyzés az öngyilkosság őszinte megbeszélését tartalmazza, mivel az öngyilkosság miatt a szeretett ember halálává válik.

A szeretett ember öngyilkosság elvesztése olyan érzelmi út, amelyre senki sem számít, vagy nem tudja, hogyan kell reagálni. Az Országos Öngyilkosság Megelőzés Hónapjának személyes támogatójaként meg szerettem volna osztani néhány értékes tanulságaimat és történeteimet, amelyek megtanítottak nekem, hogyan kell küzdeni a természetes vágy ellen szóbeli bántalmazás önmagára, és kerülje el, hogy egy szeretett ember öngyilkosság halála után hibáztassa magát.

Hogyan tanultam elkerülni, hogy egy szeretteim öngyilkosságát hibáztassák

2008-ban volt, amikor a családom azt mondta nekem, hogy elveszítettük nagybátyámat, másodlagos apám alakját, öngyilkossághoz. Teljes sokk volt. Rendkívül szerencsés vagyok, hogy a családom erős, őszinte és nyitott volt, amikor gyermekeinkkel megbeszéltem az igazságot, mivel sokat tanultam megfigyelésből. A nagynéném elmagyarázta, hogy kerülje a gyógyulási folyamat során magának a hibát, és láttam, hogy soha nem hibáztatta magát sem. Megtanította, mit kell megbocsátani, mivel ő is megbocsátott magának. Nem tudnám, mennyire hatalmasak voltak a tanulságai, amíg tíz évvel később újra meg nem tapasztalom egy öngyilkosság halálát.

Körülbelül hét hónappal ezelőtt közeli barátom váratlanul meghalt öngyilkosság miatt. Gyerekként nagybátyám halálával foglalkozva úgy éreztem, hogy kevés érzelmi érdeklam van a történtekben. Messze éreztem magam, mint egy járókelő halálának gyötrelmében. Ezúttal az utolsó beszélgetésünk késleltetése miatt belemerültem a barátom döntésébe, összezavarodott, mert vágyakozva tűnt a jövőjéről és dühös, hogy elhagyta anélkül, hogy elmondta volna nekem tenné. Hetek óta, amikor letettem magam, és hibáztattam magam az öngyilkosságban játszott szerepért, megmondtam magamnak, hogy csatornázjak amit megtanultam a tisztességtelen önirányító beszélgetésből, évekig tartó családi beszélgetések és mentális osztályok után Egészség.

Hogyan kerülje el magát a szeretett ember öngyilkosságát?

Íme néhány gyakori gondolatom, és a leckék, amelyekkel szemben ellenálltam.

• "Az én hibám volt."

Ez nem a te hibád. Időnként egy szerencsétlen vita vagy esemény vezet tragédiához, és ez független az eddig régóta kialakult eredményektől. Bármilyen irreális szintű pusztítást okozhat, de megtudtam, hogy valaki felelőssége mentális egészség és jólét ne essen egyedileg valakire, és az összes mozgó rész, amely öngyilkosság miatt halálhoz vezetett, nem tartozik rád.

• "Ha tudtam volna, többet is tudtam volna segíteni."

A halált, különösen az öngyilkosság miatt, nem értjük. A gyászos folyamat részeként a magyarázat hiánya volt az, ami történt. Azt hittem, biztosan lehetne egy másik út is; mint barátja az életében, láthattam volna, hogy ez jön, és elhallgatta ezt. Az a gondolkodás, amit meg tudtam volna tenni, az egyik verbálisan sértő gondolkodási mintázat volt, amelyet magamnak okoztam. Megpróbáltam emlékezni arra, hogy egészségtelen számomra visszatérni a múltba és gondolkodni más lehetőségekről, mert a végeredmény ugyanaz volt, és a továbblépésre akartam koncentrálni.

• "Láttam volna, hogy ez jön."

Ami történik, azt nem szabad elemzni. Kezdetben az agyamban voltam, és próbáltam a mentális betegség vagy az érzelmi instabilitás jeleire vagy tüneteire gondolni. Detektívként játszottam, beszélgetéseket folytattam, és megpróbáltam értéket tulajdonítani neki, amit mondott, ami feldühítette magam, hogy nem megfejtem. Végül azonban rájöttem, hogy a potenciális jelentéseknek a beszélgetésekhez rendelése saját feltételezéseim alapján egészségtelen és tisztességtelen magammal szemben.

Megértés, miért hibáztathatja magát, miután elvesztette szeretteit

Tapasztalataim szerint könnyű volt a gyászomat arra az emberre összpontosítani, aki elhunyt, sajnálva, összezavarodva és szomorúan érezve életét elvesztve. Azonban ezekben a mintákban való gondolkodás valójában egészségtelen az Ön számára, miközben tovább halad az élet során. Megállapítottam, hogy a kedvtelés önmagához, ahogy gondolod magadra, a kulcs a továbblépéshez. Érthető az olyan érzések, mint a harag, a frusztráció és a tehetetlenség maga felé mutató eltolódása, és próbáljon emlékezni arra, hogy ezeket az érzéseket rendben lehet érezni, csak ne saját maga felé forduljon szóbeli bántalmazás formájában, szemrehányás. Íme néhány stratégia, amelyet évek óta tartó tanulás után ajánlom.

• Prioritize egészséges önbeszélgetés mentálisan tovább haladni.
• Fontos, hogy a belső párbeszédre összpontosítson pozitivitás a múltban és a jövőben az egészséges fejlődés.
• A szóbeli szeretet és megbocsátás az első lépés a saját béke felé a kapcsolatokban.

Végül megfogalmaztam ezt a három javaslatot, hogy megbirkózhassam azzal, hogy szeretteimet öngyilkosság elvesztette, miközben nem tanulja meg őket olyan egyszerűen, ahogy azokat fentebb leírtuk, remélem, tudnak mutatni néhány útmutatást a saját folyamata során megértés.

Milyen folyamaton ment keresztül, hogy abbahagyta a szeretett ember öngyilkosságát? Ossza meg észrevételeit a megjegyzésekben.

Ha úgy érzi, hogy megbánthatja magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért lásd: öngyilkossági információk, források és támogatási szakasz. További mentálhigiénés segítségért kérjük, olvassa el a mentálhigiénés forródrót-számok és áttételi információk.