Bipoláris depressziókezelési tippek
Bipoláris depresszió kezelésére vonatkozó tippek és eszközök. Tanulja meg, hogyan kezelheti a bipoláris depresszió tüneteit.
A menedzsment titka Bipoláris depresszió ugyanazt a három lépést követi, amellyel magyaráztam a depresszió és a bipoláris depresszió közötti különbségek.
- A mániát kezelni kell és meg kell akadályozni
- A gyógyszereknek számtalan olyan tünettel kell foglalkozniuk, amelyek gyakran kísérik az ilyen típusú depressziót
- A menedzsmentnek magában kell foglalnia a speciális hangulatváltozás-kezelést, a család és a barátok segítségét, valamint egy stabil egészségügyi csapatot
A HealthyPlace.com-on a depresszióról és a bipolárisról szóló cikkeim és a könyveim (Töltse fel a bipoláris zavart, Bipoláris betegségben szenvedő személyek szeretése: Partnerének megértése és segítségeés Készítse el, amikor depressziós) átfogó kezelési tervet kínálnak a depresszió és a bipoláris zavarok kezelésére, valamint részletes leírást adnak az egyes kezelésekhez használt gyógyszerekről.
Életmód megváltoztatja a bipoláris depresszió sikeres kezelését
Számos olcsó módszer van arra, hogy az ember sikeresen kezelje hangulatait. Ha a következő ötleteket kombinálják a megfelelő gyógyszerekkel, a siker gyakran sokkal könnyebb, mint amire számítottak, és egész életen át. Mielőtt túlságosan elmélyülne a cikkben szereplő összes információ, ne feledje, hogy ez a két depresszió áttekintése! A bipoláris depresszió megismerésére és kezelésére fordított idő valószínűleg túlterhelő és valószínűleg ijesztő, ám ez sokkal könnyebbé teszi a jövőt!
Több mint tíz éve a krónikus bipoláris depresszió kezelése után - közülük hét nélkül a megfelelő gyógyszert vannak olyan területek, amelyeket meg tudok változtatni, amelyek azonnali tünetcsökkentéshez vezetnek, és sok esetben valójában megakadályozzák a bipoláris depressziót Tábornok. Ez viszont jelentősen csökkenti a másikámat bipoláris zavar tünetei beleértve mánia, pszichózis és szorongás.
Tippek a bipoláris depresszió kezelésére
Kapcsolatok: A gyógyszereken kívül a bipoláris depresszió kezelésének legjobb módja a kapcsolatok kezelése. A szerző W. Clement Stone mondta:
"Légy óvatos, ha az Ön által választott környezet alakít téged; légy óvatos, ha az Ön által választott barátok hasonlóak lesznek. "
Úgy találtam, hogy ez nagyon igaz. A hangulatok gyakran közvetlenül kapcsolódnak azokhoz az emberekhez, akiket engedtek az életedben. Különösen romantikus kapcsolatok! Ha bármely kapcsolatban stressz van, depresszióhoz vezethet. Ha már depressziós vagy, a tünetei arra vezethetnek, hogy rossz kapcsolatot választ, és hosszabb ideig marad, mint kellene. Értékelje fel az életében élő embereket.
- Ki érti a depressziót és szeretettel és támogatással szolgál?
- Melyek az életében jelenleg fennálló kapcsolatok a depresszióhoz, és mit akar tenni vele?
Tudom, hogy a vitatott kapcsolatok nemcsak depressziót okoznak az életemben, hanem más tünetekhez, például szorongáshoz és pszichózishoz is vezethetnek. A pozitív kapcsolatok az önbizalom tükröződését mutatják, és a szerető kapcsolatok első lépése az, hogy javítsák, vagy esetleg (és mindig finoman) végezzenek azokkal, amelyek fájdalmat okoznak. Ez sok önreflexiót igényel, és esetleg megbeszéléseket folytathat azzal a személlyel, akit érzel okoz fájdalom, de végül, ha valóban szeretne stabilitást találni, akkor a kapcsolatoknak stabilnak kell lenniük jól.
Cél megkeresése: A BIPOLAR depresszió nagyon jó, ha elveszíti a szándékot. Ez különösen pusztító lehet egy mániás epizód után, amely mindennek céljainak tűnt!
Alapvető fontosságú, hogy meghatározzák az életcélját, amikor nem vagy depressziós, hogy ezt az információt felhasználhassa lemenéskor. Lehet, hogy messze és széles körben kell keresnie a céljainak, de ott van.
Személyiségeink jól mutatják, mit akarunk az élettől. Ha extrovert vagy, akkor a cél a csoportokkal való munka. Ha introvert vagy, írás lehet, vagy természetben lehet. Sok ember számára a lelkiség sok célt szolgál. És végül: a kapcsolatok, akár azok, amelyeket önmagának is nyilvánvalónak tartanak, lehetnek az életük célja, anélkül, hogy tudnád. Emlékszem, hogy egy nap nagyon depressziós voltam a kocsimban. Sírtam és gondolkodtam: "Mi az életem célja? Miért olyan nehéz az életem? "Abban a pillanatban, miután évek óta ezt a kérdést feltette, amikor depressziós voltam, rájöttem, hogy a családom az életem célja. Anyám, testvérem és különösen hétéves unokaöcsém. Most, amikor gondolkodom: "Az életnek nincs értelme", őszintén tudok válaszolni és azt mondani: "Ó, igen. A családom értelmet és célt ad nekem. Nem fogom meghallgatni ezt a depressziót! "Nem igazán hitték abban, amit akkoriban mondtam, ám egyébként azt mondtam, és ez segített kiszabadulni a depressziós gondolatokból.
Ha nem biztos benne a célja, kezdje el most gondolkodni, és meglepődhet, hogy már van olyan, amely csak arra vár, hogy kifejezésre jusson.
Alvás: Az évek során megtanultam korán lefeküdni, többet aludni és betartani egy nagyon ápolt alvási rutinot. Természetesen ez nem mindig lehetséges és unalmas lehet, de segít stabil maradni. Amikor minden este kiment voltam a társadalmi pillangó, nem tudtam aludni gyógyszerek nélkül, és másnap reggel gyakran reménytelennek és depressziósnak éreztem magam. Nehéz volt elhagyni a szórakoztató éjszakai életet, de tudtam, hogy valóban szeretnék-e kezelni ezt a betegséget, elengedhetetlen a rendszeres alvás. Ez azt is jelzi, hogy túl sokat vett fel. Hogy van az alvási ütemterve?
Ismerje meg korlátait: BIPOLAR Depresszió gyakran vált ki vagy súlyosbodik, ha egy ember túl sokat vesz fel; például felajánl egy születésnapi partit, vagy írhat egy cikket egy nagy weboldalra! A bipoláris depresszió kezelésének kezdetén sok embernek csökkentenie kell a rendszeres tevékenységeket a stabilitás érdekében, különösen, ha kórházban tartózkodtak. Remélhetőleg ez az, amikor elkészül egy kezelési terv, és a személy megtalálja a megfelelő gyógyszereket és támogatást.
Az élet ebben a szakaszban meglehetősen korlátozott lehet. Miután stabilabb vagy, többet vállalhat az életében. A probléma az, hogy az Ön véleménye szerint a limit magasabb lehet, mint a Bipolar Disorder által beállított. A bipoláris depresszió kezelésében az egyik legnagyobb kihívás annak ismerete, hogy mit tehet és mit nem. Megállapítottam, hogy az a gondolatom, hogy mit kell tennem, nem felel meg annak, amit valójában megtehetek. Most, hogy ezt tudom, kevesebbet veszek fel. Amikor legközelebb vállal valamit, ügyeljen arra, hogy megkülönböztesse a határt és a bipoláris limit valóságát!
Külső támogatás: Mint valószínűleg tudod, a család, a barátok és az egészségügyi szakemberek támogatása valóban hasznos, amikor depressziós. De sok ember nem tudja, hogy az a személy, akinek segíteni akar, nem mindig a legjobb ember a munkához. Van egy dal, amely így szól: "Szeretet keres minden rossz helyre." Ilyen lehet, ha segítségre van szüksége a környező emberektől.
Társaim, Dr. John Preston, nagyszerű ötlettel rendelkezik egy működő támogató csoport létrehozására. Írja le az élet minden emberét. Ezután válaszoljon ezekre a kérdésekre mindegyikről.
- Ez egy olyan személy, aki segít nekem stabilizálni?
- És akarják játszani ezt a szerepet?
Az emberek sokféle módon segítenek - és ezt gyakran a személyiségük diktálja. Lehet, hogy egyik barátja szó szerint nem akarja hallani, hogy a depresszióról beszél, de filmekről beszélgetni fognak, amikor csak ki kell lépnie, hogy jobban érezze magát. Lehet, hogy a terapeuta a legjobb támogató személy az életedben, és jobb választás, mint apja felhívása és sírás.
A lényeg az, hogy nem számíthat arra, hogy mindenki megérti, segíteni tud, vagy akár segíteni akar, ha beteg. Miután megszerezte ezt az információt, legalább megérti, hogy miért válthatott ki néhány kapcsolat a múltban, főleg ha csak arra koncentráltál, hogy mennyire nyomorult vagy. Tudom, hogy ez volt a helyzet nekem.
Az is jó ötlet, hogy ténylegesen megkérdezzük az embereket, milyen szerepet akarnak játszani. Ha a listája elég üres, ennek egyik oka lehet a depresszió kezelése. Célkitűzés az emberek felvétele a listába. Ezt megteheti egy támogató csoporton keresztül, osztályon vesz részt, önkéntességet vállalhat vagy klubba léphet, és igen, depressziós állapotban is találkozhat az emberekkel. Az emberi kapcsolat elengedhetetlen a depresszió kezelésében. A támogatás állatoktól is származhat, mivel sokan csodálatos macskákkal és kutyákkal közületek már tudják. Vagy amint az anyám emlékeztetett rá, lehet, hogy patkány vagy gyík!
Nem akarom, hogy a fenti javaslatok túl könnyűnek tűnjenek. Ezek nem könnyűek, és évekbe telhet, mire a kívánt változtatásokat valóban elvégzi. De tudod mit? Ez nagyon jó. Minden jó és állandó változás időt vesz igénybe. Válasszon a fenti területek egyikéből, és dolgozzon először ezen. Valójában egy nagyszerű kezdőpont az, hogy leírja az emberek életében és válaszol a kettőre kérdéseket annak meghatározására, hogy a megfelelő helyen kér segítséget, vagy akár éppen kér Segíts egyáltalán! A következő változás egyszerűen az alvásminták megnézése. Az egyszerű változtatások hatalmas eredményeket hozhatnak.
Végső kezelési tipp: Éjszaka figyelje a hangulatát
Minden este figyeltem a hangulatomat az elmúlt hét évben! Annyit tanultam a hangulatábláimból. A zavaró kapcsolatok miatt nagyon rosszul támogató kapcsolatok tartanak stabilnak. Mindig jobban és jobban felelősnek érzem magam, miután megnéztem a terapeutamat és megtaláltam a megfelelő gyógyszert, megváltoztattam az életem. A táblázatok segítenek nekem látni, hogy sok hangulatváltozásom egyszerűen a bipoláris zavar mellékterméke, ám ezek nagy részét közvetlenül a saját döntéseim váltják ki.
Tudom, hogy a BIPOLAR depresszió nagyon megnehezíti az alvást, és gyakran reggel felébredek, sírva, amikor depressziós vagyok. Ezek a hangulatábrák segítettek elfogadni, hogy a BIPOLAR depresszióom betegség, nem pedig önmagában való sikertelenség. Arról szól, hogy milyen döntéseket hozok, amikor nem vagyok beteg.
Ez egy nagyszerű módszer a mánia jeleinek felkutatására, még mielőtt túl messzire mennének. Sokkal könnyebb észlelni a depressziót, mint a mánia, különösen akkor, ha a mánia depresszió után jön, és az ember sokkal jobban érzi magát. Ezenkívül alapvető fontosságú, hogy a bipoláris rendellenességben szenvedő emberek mánia után depressziót keressenek. Gyakran igaz, hogy ami felmegy, annak le kell jönnie!
Következtetés
Most többet tud a depresszió és a BIPOLAR depresszió közötti különbségekről, mint a legtöbb ember a világon! Ez nagyszerű információ, mivel minden depressziófajta megfelelő kezeléséhez vezet. Az egyik méret nem felel meg mindennek, ha a hangulati rendellenesség depressziója van. A saját és mások közötti különbség ismerete segít sokkal pontosabb kérdéseket feltenni a HCP-jén, több tudással megvizsgálni gyógyszereit és válaszolhat a kérdésre: "Tudom, hogy depressziós vagyok, de miért van annyira más tünetem?" Ez felbecsülhetetlen információ a család számára tagjai, mivel látják, hogy szeretteik depresszióban szenvednek, és gyakran azoknak kell lenniük, akik felelősek, hogy segítséget kapjanak a betegség miatt felett.
Ha gyakran évekbe telik, igen, azt mondtam, hogy évekkel kell kezelni a bipoláris depressziót. Ha van idő, türelem, segítség és a megfelelő eszközök, akkor a bipoláris depresszió sikeresen kezelhető.
Soha ne felejtsd el: Jobb, ha néhány évbe telik, hogy jobbá válj, mint évekig és évekig beteg maradsz!
