Írj búcsút az étkezési rendellenességhez
Az étkezési rendellenességgel elbúcsúzó levél írása volt az egyik legnagyobb kihívást jelentő - de felhatalmazó és jutalmazó - feladat, amelyet a anorexia kezelése. Mint valaki, aki az írott szót terápiaként használja azóta, hogy megtanultam a mondat, ez az eszköz azonnal mélyen visszhangzott a csontaimban, és ez kulcsfontosságú iránymutatás volt benne felépülés. Ez a búcsúlevél az étkezési rendellenességemre egyfajta felbomlás, a kapcsolat megszakítása, a visszaélés és a toxicitás epilógja volt. Lezárta a traumákat, sebeket és a múltbeli sajnálatokat, miközben kiterjesztette az engedélyt a jelenben történő továbblépésre. Ha még nem próbált búcsút írni az étkezési rendellenességgel, azt ajánlom. Ez lehet csak az a motiváció, amelyet a saját útjába kell lépned az étkezési rendellenesség felépülése.
Hogyan lehet búcsút írni az étkezési rendellenességhez
Nincs pontos képlet arra, hogyan kell felépíteni ezt az étkezési rendellenességgel kapcsolatos búcsút tartalmazó levelet - az a cél, amelyet szolgál
a ti érzelmi haszon. Ez közted és az alattomos betegség között van, amely már nem vesz részt az életedben. Senki másnak nem kell tudnia, amit írt. Ez egy őszinte, cenzúrázatlan szabadságnyilatkozat, és az étkezési rendellenességgel ellentétben nem vonatkoznak szabályok.De ha ez történik az első alkalommal, amikor elbúcsúzó levelet ír az étkezési rendellenességre, íme néhány útmutató és javaslat, amelyeket követni kell:
- Érez összes az érzelmek, amelyek felszínre kerülnek. Bármit is érez ennek a folyamatnak a során - félelem, szégyen, harag, megbánás, szomorúság, szorongás stb. -, ne ítélje meg, ne kritizálja és ne nyomja le ezeket az érzelmeket. Ehelyett gyengéd kíváncsisággal lépjen velük szemben. Emlékeztesse magára, hogy az érzelmek megengedhetőek és elfogadhatók is. A levél írása sok összetett érzést válthat ki, de Önnek joga van megtapasztalni mindet.
- Ellenállni a szerkesztési és polírozási késztetésnek. Ennek lényege, hogy nem hangzik ékesszólónak vagy lenyűgözőnek. Megőrizheti ezeket a „szóműves” tendenciákat egyelőre. Ennek a levélnek az a célja, hogy tudatosságáramba írjon, és felvázolja azt, ami eszébe jut, a szűrők és a radír ütések által nem gátolva. Csak hagyja, hogy a szavak szabadon és organikusan szólaljanak meg - nincs szükség felülvizsgálatra.
- Legyen teljesen őszinte magaddal. A világ nem a válla fölött olvas, tehát most lehetőség nyílik a leggazdagabb és leghitelesebb verziójának felszabadítására. Tegyen fel magadnak nehéz, szondázó kérdéseket, például: Milyen meggyőződések vagy bizonytalanságok gátolnak engem a fenntartható gyógyulásból? Mennyi ideig kérem ezeket étkezési rendellenesség viselkedés és gondolkodási minták? Életem milyen aspektusai szabotálták az étkezési rendellenességeket? Hogyan tudnám visszaszerezni, amit tőlem vettek el? Mi az én gyógyító szándékok és növekszik?
A viszlát levél az étkezési zavaromhoz
Mint már korábban említettem, ez a levél bármilyen formát felvehet - bármi érzi magát a legegyszerűbbnek. De ha továbbra sem biztos benne, hol kezdje, itt van a viszlátlevél, amelyet én írtam a saját étkezési rendellenességemhez. A döntés, hogy elhagyjuk a 15 éves kapcsolatunkat, továbbra is küzdelem, de kijelentem, hogy független vagyok a étvágytalanság megéri az összes nehézséget, amit ez az üzenet megosztom:
Ma életben vagyok. Légzés van a tüdőben, erő a csontokban, nevetés a nyelvemben. De ez nem ön miatt van. Ha együtt töltött éveink bármilyen jelzést mutatnak, halottá akartál engem. De itt vagyok - még mindig állok, harcolok, továbbra is kitartok, még mindig élök.
Tudta, hogy a zúgolás sima hazugságai behatolnak a lelkembe. Megtanulta a bizonytalanságomat, és felhasználta őket arra, hogy megszerezzék a függőségemet. Csábító, meggyőző voltál, mester manipulátor és bajnokvita. Megcsábította a tökéletesség mítoszával, majd rabszolgává tett a szégyen fegyverével. Meggyengítettél a testben és a szellemben. Te voltál a vallásom. Azt hittem, hogy biztonságban tartsz engem.
De tévedtem. A végjátékod soha nem a boldogságomról és az egészségemről szólott. Nem voltál elégedett, amíg csak félelmetes, törött héjává váltam egy ember számára, akit alig lehet felismerni senki számára - legkevésbé magam.
Arra kényszerítette a súlyomat, hogy zuhanjon, és magával vonta az önbecsülésem. Meggyőztél, hogy egy skálán lévõ szám diktálta kudarcomat vagy sikeremet. Azt követelték, hogy a csontaim legyenek láthatóak, izmaim törékenyek, a szemem üreges. Szerettelek. Utáltam téged. Imádtam téged. Nehezteltem neked. Ilyen a visszaélés paradoxona. De ma véget vet a mérgező, csavart kapcsolatunknak. Ma azt az életet választom, amely nem érint téged.
