A félelem biológiája
A félelem biológiai válasz. A félelmetes ingerek arra késztetik az amygdala-t, hogy engedje fel az adrenalint (a „küzdelem vagy repülés” hormonunk). Ennek egyetlen célja az, hogy energiát adjon nekünk a harchoz vagy a meneküléshez. Más szavakkal, célja az, hogy minket elérjen törvény, ha egyszer cselekszünk, a félelem értelmetlen. És általában elmúlik, mivel a cselekedet felhatalmazást érez minket, nem így ellenőrizhetetlen. Összpontosításunk a jelenlegi feladatainkra válik, és az aggodalom visszahúzódik a háttérbe.
Félelem és tehetetlen érzés
De nem sétálunk az erdőben és olyan veszélyes állatot látunk, mint őseink. A mai nap korában a szorongásunk általában olyan dolgokra vonatkozik, amelyekben tehetetlennek vagyunk: a háború, az éghajlatváltozás, a betegség, az erőszak, a szeretett ember meghalása vagy elégtelensége. A tehetetlenség táplálja a szorongás. És cserébe minket immobilizál. A testünk és az agyunk nem tudja, mit kezdjen azzal a energiával, amelyre cselekedett, és pánikba szorítják bennünket.
Amikor ez megtörténik, a személyes ügynökségünkre kell összpontosítanunk: hogyan tudunk reagálni. Meg kell csinálj valamit és úgy érzi, hogy felhatalmazza ezt. Valami, ami segít nekünk az ellenőrzés érzésében. Annak ellenére, hogy nem tudjuk ellenőrizni, mi történik velünk, ellenőrizhetjük, hogyan reagálunk erre. Még a legkisebb művelet is segíthet a félelem csökkentésében. (Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran pánik módban lépnek fel. Ez valóban segít nekik.)
Soha nem vagyunk teljesen tehetetlenek, bár a szorongás mindent így érez. Tehát próbálj megtenni valamit, minden apró cselekedet változhat. A pánikba ülés általában a legrosszabb dolog, amit tehetünk.
Hogyan reagálsz, ha félsz és ideges vagy?
Jodi Lobozzo Aman
Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében
és itt: Szorongás-Schmanxiety Blog,
megosztani itt: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében,
Szerezd meg az ingyenes E-könyvemet: Mi van az Ön alján? Hálás vagyok 7 egyszerű lépésben.
