A gondozók szerepe a mentális betegségben szenvedők számára

Fontos információk a gondozó szerepéről mentális betegségben szenvedő személyek esetében.

Egy barátnak / rokonnak diagnosztizáltak a mentális betegség? Úgy gondolja, hogy a barátját vagy rokonát gondozza? Nem biztos benne, hogyan lehet a legjobban segíteni? Tudja, hol kaphat segítséget magadnak, vagy barátjának vagy rokonának? Vigyázol magadra? Az alábbi tippek olyan javaslatokat és útmutatásokat tartalmaznak, amelyek segítenek és segítenek abban, hogy jobban támogassa a mentális betegségben szenvedő barátját vagy rokonát.

Vigyázzon az érzelmére

A mentális betegséggel rendelkező személy gondozása összetett és igényes szerep, és normális, ha az ápolónők számos érzetet megtapasztalnak ezzel kapcsolatban. Kezdetben hitetlenkedést tapasztalhat ("Ez nem történhet meg"). Később látszólag egymásnak ellentmondó harag, szégyen és szeretet érzései alakulhatnak ki Önnek. Fontos tudni, hogy ez normális, és hogy az érzések nem helytállóak. A jellemző érzelmek a következők:

• Bűntudat - felelősséget érezhet a betegségért, de senki sem hibás. Bűntudatot érezhet azért, hogy nem akar gondozó lenni, vagy talán azt gondolja: "Nem csinálok eléggé".
  instagram viewer
• Szégyen - A mentális betegségek körüli megbélyegzés zavart okozhat. Aggódhat amiatt, amit mások gondolnak.
• Félelem - normális a félelem az ember jövője miatt, vagy attól kell aggódni, hogy mi fog történni vele, ha nem tudsz megbirkózni.
• Düh / frusztráció - csalódott lehet gondozóként lenni, vagy mérges lehet, hogy mások nem lépnek fel. Gondolhatja: "A barátom / rokonom nem értékeli azt, amit csinálok, vagy amit áldoztam értük."
• Szomorúság - gyalogolhat a kapcsolatok elmulasztása miatt, amellyel volt, és az az élet, amelyet valaha is ismert. Szomorú lehet, hogy elveszíti a lehetőségeket és a terveket mind önmaga, mind barátja / rokonai számára.
• Szerelem - A barátod / rokonod iránti szeretet elmélyülhet, és nagyon motivált lehet, hogy segíts.
• Érzelmei és motivációja idővel változhat. Valaki gondozásának korai szakaszában az emberek gyakran az információgyűjtésre és a mentális egészségügyi rendszeren keresztüli utak megismerésére összpontosítanak. Az elfogadottság és a megértés növekedésével sok tartós gondozó úgy találja, hogy figyelmük olyan politikai fókuszba fordul, mint például a lobbizás és az érdekképviselet.

Fejlessze meg annak megértését, mi történik

A mentális betegség egy széles kifejezés, amely számos állapot leírására szolgál, ideértve a hangulati és szorongási rendellenességeket, a személyiségzavarokat és a pszichotikus rendellenességeket, például a skizofrénia. Ezek a betegségek az élet minden részét érinthetik, beleértve a munkát, a kapcsolatokat és a szabadidőt.

Sok mítosz létezik a mentális betegségről. Amit hallott már nem igaz, ezért a legjobb, ha megtudja a tényeket.

Ne feledje, hogy a mentális betegséggel küzdő embereket nem határozza meg betegségük. Még mindig vannak kedvelik, nem tetszik, vélemények, tehetségek és készségek. Anyák, testvérek, barátok, kollégák stb. Tiszteletben kell tartani jogaikat és egyéniségüket.

a) A betegség megértése

A mentális betegség, akárcsak a testi betegség, kezelhető. A mentális betegségek megismerése enyhítheti az ismeretlen vagy ismeretlen félelmeket. Fontos tudni a következőkről:

• A betegség jellemzői
  Gyűjtsön információkat háziorvosoktól, pszichiáterektől, mentálhigiénés szervezetektől és internetes oldalaktól. Vegyen naplót minden olyan problémáról vagy tünetről, amelyről fel kell kérdeznie. Tudja meg a visszaesés figyelmeztető jeleit.
• Kezelési lehetőségek
  Ide tartoznak a gyógyszeres kezelés, a kognitív viselkedésterápia, a tanácsadás, a csoportprogramok, az önsegítő módszerek, a stresszkezelés stb. Mindegyiknél győződjön meg róla, hogy megérti, mit kínálnak és hogyan fog segíteni. Gondoljon a kezelések kombinálására. Vegyen naplót, írja le kérdéseit, amikor gondol rájuk, és adja hozzá a válaszokat, ha megvan.
• Gyógyszerek és mellékhatásaik
  Orvos vagy gyógyszerész segíthet. Tudnia kell a gyógyszer neve; mire használják; mennyi ideig kell ezt venni; mi történik, ha egy adagot kimaradnak; mit kell tenni, ha mellékhatások jelentkeznek; hogyan befolyásolhatja más gyógyszereket, köztük a vásári, szupermarketek és egyéb gyógyszereket gyógynövények; hogyan befolyásolhatja az esetleges egyéb betegségeket; mit kell kerülni a gyógyszer szedése közben; és a legolcsóbb márka.

  b) A mentális egészségügyi rendszer megértése

• Az első lépés a háziorvos, pszichológus vagy pszichiáter felkeresése. A pszichiáter megkereséséhez sok biztosítótársaság megköveteli, hogy ápolót kapjon a háziorvostól.
• Tudja meg a helyi (megyei) mentálhigiénés szolgálat felépítését. Tartsa kéznél a fontos telefonszámok listáját, ideértve a válság / értékelő csoport, orvos / pszichiáter, kórház, támogató csoportok számát.
• Vizsgáljon meg más kezelési szolgáltatásokat, ideértve a magánpszichiátereket, a pszichológusokat és a közösségi / megyei egészségügyi központot.
• Vizsgálja meg a helyi szakmai és közösségi támogatási szolgáltatásokat az ápolók és a mentális betegségekkel küzdő emberek számára. Sok közösség rendelkezik a NAMI (Mentális Betegek Országos Szövetsége) és a DBSA (Depressziós Bipoláris Támogatási Szövetség) helyi fejezeteivel.

Jó kommunikáció fejlesztése

"Minden, amit mondok és teszek, rossz." A jó kommunikáció a legjobb időkben nehéz. Amikor a helyzetek igazán bonyolulttá válnak, még fontosabb az érzések és gondolatok megosztása oly módon, hogy elkerüljük a nemkívánatos válaszokat.

a) Nem verbális kommunikáció
A kommunikáció több, mint amit mondunk. Nem verbális módon is kommunikálunk. Lehet, hogy hallotta az "A cselekvések hangosabb, mint a szavak" kifejezést. Ez azt jelenti, hogy a nem verbális kommunikáció hatalmasabb lehet, mint a szavak. Úgy gondolják, hogy a kommunikáció 70% -a nem verbális.

• Testtartás és gesztusok
  • Tartson nyitott testtartást, ami azt jelenti, hogy nem keresztezi a karját, amit meghallgatásnak lehet tekinteni. Próbáljon elkerülni az olyan túlzott mozgásokat, mint például a mutatás, a karok integetése vagy a kezének a csípőre helyezése, amelyek agresszívnek vagy konfrontációnak tűnhetnek.
• Arckifejezések és szemkontaktus
  Az arcok érzéseket fejeznek ki, de amikor beszélünk, az arckifejezéseink nem egyeznek meg azzal, amit mondunk. Fontos, hogy őszinte legyünk és megtanuljuk nem konfrontáció módon megosztani azt, amit érzel és gondolsz. Fenntartja a kényelmes szemkontaktust: ha valaki szemébe nézi, akkor azt látja, hogy hallgatja őket és nem unatkozni vagy rémülni, bár a bámulás miatt a személy kényelmetlenné válhat vagy érezheti magát fenyegetett.
• Személyes tér
  Mindannyian érezzük annak szükségességét, hogy személyes teret tartsunk egymás és egymás között. Túl közel állva a másik ember kényelmetlenül érzi magát. Ha egy személy sebezhetőnek vagy zavartnak érzi magát, a túl közel álló helyzet fokozhatja a kellemetlenséget.
• Hanghang és hangmagasság
  Próbáljon megtartani normál hangszínét és hangmagasságát beszéd közben. Bizonyos helyzetek miatt a gondozó szükségtelenül emelheti vagy csökkentheti hangját. Legjobb szándékod ellenére ez zavaró lehet.

  b) A kommunikáció új módjainak felfedezése
  Új gondolatok megismerése a gondozóival való kommunikációval csökkentheti a félreértéseket. Vigyázzon a használt szavakra. Legyen konkrét és konkrét: kerülje azonban az egyszerűsítést, mivel pártfogónak tűnhet.

  Az ápolókat azzal vádolhatják, hogy nem értik meg vagy hallgatták meg. Természetes, hogy megvédje magát, bár az érvek nem segítenek. Egyes mentális betegségek tünetei megnehezíthetik a kommunikációt.

  Hasznos gondolkodni azon, hogy miként kommunikálsz. A kommunikáció alább felsorolt ​​három szempontja mutathat néhány szempontot, és a leírt technikák nagyon hatékonyan alkalmazhatók.

• Hallgatási készség -
  Nehéz lehet hallgatni azt, amit valaki félbeszakít, mondván, hogy nem ért egyet azzal, amit mond, de ha ezt megteszi, akkor valószínűbb, hogy meghallgat is. A nyugtázás a hallgatás másik aspektusa. A nyugtázás úgy történik, hogy "uh huh" vagy "Mmmm". Ez nem azt jelenti, hogy egyetért, hanem azt mutatja, hogy figyel. Ösztönözve a barátait vagy rokonát, hogy mutassa be teljesen, mit gondolnak és éreznek, segít megérteni, hogy mit megy keresztül. Használjon olyan kifejezéseket, mint: "Mondjon el többet", "Mi történt akkor?", "Mikor kezdődött a probléma?"
• Jelentés visszatükröződik -
  Megmutathatja, hogy megértet valakit, tükrözve az érzéseit és okait. Fontos, hogy tükrözze az érzés helyes intenzitását. Ha valaki megrémül, mondja: "Nagyon rémült vagy", nem pedig "Tehát kissé félsz". Azt mondhatnád: "Nagyon rémültnek érzed magad, mert a hangok azt mondják, hogy az emberek hazugságot terjesztnek rólad". A jelentés tükrözése szintén jó módja annak, hogy tisztázza pontosan, amit az ember mond.
• Az érzéseidet nem konfrontációs módon megoszthatja -
  A gondozók gyakran úgy érzik, hogy minden a betegséggel küzdő személy körül forog. De az ápolóknak joguk van kifejezni az érzéseiket is. Az érzéseidet nem konfrontációs módon megosztva használja az „én” állításokat („ideges vagyok, ha aggódok, amikor ...”), és ne a „te” állításokat („Annyira mérges vagy, amikor ...”). Az „I” nyilatkozatok azt mutatják, hogy felelősséget vállal az érzéseiért, nem mások hibáztatására.

  Ezek a válaszok segíthetnek.

  "Nem tudtam, hogy az, amit mondtam, így hatott rád. Most, hogy tudom, mi lenne, ha leülnénk és nyugodtan beszélnénk róla. "

  "Mondja el, hogy szeretné, ha válaszolnék."

  Ne feledje, hogy ha dühös vagy stresszes, akkor könnyen felrobbanhat söpöréssel, széles körű általánosításokkal és kritikával, ám ezek csak akadályozzák a hatékony kommunikációt. Bármely új készség elsajátítása időt vehet igénybe, tehát ne legyen túl kemény magadra. Időbe telhet, hogy mások alkalmazkodjanak a kommunikáció új módjához, de folyamatosan próbálkoznak.

  Bármely új készség elsajátítása időt vehet igénybe, tehát ne legyen túl kemény magadra. Időbe telhet, hogy mások alkalmazkodjanak a kommunikáció új módjához, de folyamatosan próbálkoznak.

A problémaviselési terv

Mentális betegségben szenvedõ személy továbbra is felelõs tetteiért. Lehet, hogy megállapodnia kell abban, hogy mi az elfogadható és nem elfogadható viselkedés, például egyetérthet abban, hogy gyermeke / rokonai dohányozhatnak otthon, de nem használhatnak illegális drogokat. Segíthet abban, hogy megbeszéljük a mentálhigiénés szakemberekkel, milyen lehetséges viselkedés várható, és melyeket kell elfogadni a betegség részeként. Egyes viselkedések ártalmasak lehetnek vagy zavaróak lehetnek az emberre, a kapcsolatra vagy másokra. Például

• Ha gyermeke hangos zenét játszik az éjszaka közepén
• Ha a barátja annyi időt és figyelmet igényel, hogy nem látja a családját
• Ha partnere kiadási veszteség miatt üríti ki a bankszámlát

Lehet, hogy el kell döntenie, hogyan kell megközelíteni ezeket a kérdéseket. Légy tudatában saját személyes határainak, és beszélje meg a helyzetet barátjával vagy rokonával. Dolgozzunk együtt egy megoldáson. Ha a megállapodott megoldás nem működik, beszéljen orvosával, esetkezelővel vagy tanácsadójával arról, mit tehet.

A személy felhatalmazása

Fontos, hogy kapcsolatba lépj a barátjával vagy rokonával, mint magánszemélyekkel, nem csak a betegség szempontjából. Jogában áll döntéseket hozni, ideértve a kezelésekkel kapcsolatos döntéseket is. Képzelje el, hogyan érzi magát, ha a döntéseket mindig az Ön számára hozza, nem pedig Ön. Ne feledje, milyen volt a személy a mentális betegség kezdete előtt - valószínűbb, hogy még mindig az a személy. Ismerje fel barátja / rokonának helyzetét. Az ember erõsségének és képességének elismerése az ilyen helyzetekkel szemben segíthet minimalizálni az ember tehetetlenségérzetét.

Szánj időt magadra

Barátok vagy rokonok gondozásakor a gondozó igényei gyakran eltűnnek. Annak érdekében, hogy másokkal törődjön, magának is ügyelnie kell.

Öngondozási ellenőrzőlista

Van valaki, akivel bízom, hogy beszéljek tapasztalataimról?
Kapok elegendő szünetet a gondozásból?
Van rendszeres időm a kikapcsolódásra?
Rendszeresen edzek?
Rendszeresen tápláló ételeket eszek?
El tudok elég aludni?

Hogyan vigyázz magadra

• Szünetek -
  Felismerje korlátait - senki sem lehet gondozó minden nap, minden percben. Győződjön meg róla, hogy kiment, és folytassa az általad élvezett tevékenységeket. Van-e rokon vagy barát, aki hajlandó megosztani a gondozó szerepét? Ha hosszabb ideig tart, gondold át a gondozást.
• Egészség -
  A jó egészség fenntartása a legjobb módja a stressz ellenállásának.
  Rendszeres testmozgás - A testmozgás olyan egyszerű lehet, mint a séta, kertészkedés, tánc, jóga vagy bármi, ami enyhe edzést nyújt.
  Kikapcsolódás - A kellemes zene hallgatása, a meditáció vagy egy élvezetes könyv olvasása a pihenés néhány módja.
  Diéta - A rendszeres, kiegyensúlyozott ételek segítenek fenntartani az energiaszintet, valamint fizikailag és mentálisan is.
• Támogatás -
  Fontos, ha barátodkal vagy valakivel beszélgethet arról, amit tapasztalt, ítélet nélkül. Tapasztalatának megosztása kényelmet, erőt nyújthat és csökkentheti az elszigeteltség érzését. Csatlakozzon egy helyi támogató csoporthoz a NAMI-n, a DBSA-n vagy más szervezeten keresztül.
• Tervezés -
  Az előre tervezés könnyebben kezelhetővé teszi a dolgokat. A tervezési folyamatba vonja be a gondozott személyt. Lehet, hogy meg kell terveznie: Napi rutin. Elősegíti a nap bizonyos struktúráját, például a rendszeres étkezési időket. Az unalom elkerülése érdekében vezessen be fokozatos változtatást. Ideje magadnak.

  Napi rutin. Elősegíti a nap bizonyos struktúráját, például a rendszeres étkezési időket. Az unalom elkerülése érdekében vezessen be fokozatos változtatást.

  Ideje magadnak.

  Cselekvési terv vészhelyzet esetén. Írjon írásbeli megállapodást a gondozójával. Rajta tartsa a fontos telefonszámok listáját (háziorvos, pszichiáter, esetkezelő, kórház, válságkezelő csoport stb.).

  Készítsen naprakész gyógyszereket a listán, és keressen egy barátot vagy családtagot, aki képes belépni, ha hirtelen nem képes ápolni. Hasznos lehet ellenőrizni a Centrelinknél a pénzügyi támogatást.

Mi van, ha a dolgok rosszabbodnak? Gondozóként jó helyzetben van a személy állapotának változásainak észlelése. Ha egészsége vagy viselkedése romlik, kérjen segítséget a lehető leghamarabb. Figyelembe kell venni a hallucinációkat, absztrakciót, súlyos hangulati ingadozásokat, vallási megszállottságokat, téveszméket, valamint a túlzott alkohol- és drogfogyasztást.

Időnként a barátja vagy rokonai öngyilkosságot érezhetnek. Légy tudatában az öngyilkosság figyelmeztető jeleinek, beleértve az öngyilkosságról való beszélgetést, a reménytelen és / vagy értéktelen érzést, az adást személyes vagyontárgyakat, kockázatvállalást, kivonást, ügyek összekapcsolását és búcsút, hirtelen boldogságot vagy érzést béke. Vegye komolyan az öngyilkossági gondolatokat és viselkedést: kérdezze meg közvetlenül az embert, ha öngyilkosságot mutat. Magyarázza el, hogy segíteni akar. Kérjen segítséget magadnak.

A mentális betegséggel küzdő emberek gondozása nehéz és bosszantó lehet, ám emellett kifizetődő is lehet. Ne szabaduljon le. Próbálja ki ezeket a tippeket, és ne felejtsd el vigyázni magára. Használja az összes rendelkezésre álló forrást.

Forrás:

• Életvonal Ausztrália