Ön-megnyugtató módszerek érzelmi válság idején

Az érzelmi válságot néha nem lehet elkerülni. Amikor érzelmi válság történik, fontos tudni, hogyan kell megnyugodni. Számos módja van az önmegnyugtatásnak, de egyelőre háromra összpontosítom: egy állat megkísérlésére, füstölő elégetésére és gyógytea ivására.

Háziállat egy állat

Emlékszem, amikor a Wishard Memorial H pszichiátriai osztályán voltamospital, volt egy terápiás kutya a személyzetnél: borostyán, egy bika bika keverék. Amikor belépett, az egész szoba kigyulladna. Amber észrevehetően pozitívan befolyásolta az embereket.

Ez nem csak a megfigyelésem. A Pittsburghi Egyetemi Orvostudományi Iskola szerint, a terápiás kutyákról kimutatták, hogy növelik az endorfinok - egy jó érzésű hormon - növekedését az emberekben.

Próbáljon ki minden, amit akar - ha kutya vagy, akkor lehetetlen rossz hangulatban maradni, amikor kutyát petting. Ha macskás ember, lehetetlen, hogy ideges lenne, amikor egy morgást hall. A háziállatoknak egészségügyi előnyei vannak, beleértve a mentális egészség előnyeit is.

"Az emberek olyan drogokat szednek, mint a heroin és a kokain, hogy növeljék a szerotonint és a dopamint, de ennek az egészséges módja az, ha kutyáját kedvtelésből tartják, vagy átölelheti házastársát, nézheti a naplementét, vagy járhat körül valami gyönyörű természettel "- Dr. Blair Justice a Texasi Egyetemen mondta a WebMD.

Az About.com Elizabeth Scott egyetért. "Egy tanulmány szerint az AIDS-ben szenvedő férfiak, akiknek nem volt háziállata, körülbelül háromszor nagyobb valószínűséggel jelentettek depresszió tüneteit, mint azok a férfiak, akiknél nem volt AIDS. De az AIDS-ben szenvedő férfiak, akik háziállatokat tartottak, mindössze 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel jelentettek depresszió tüneteit, mint a vizsgálatban résztvevő férfiak, akiknek nem volt AIDS-je. "

Biztos vagyok benne, hogy minden állattal működik - régen kedvtelésből tartott patkányok voltak. Tehát ne aggódjon, ha kedvtelésből tartott áldozata kissé legyőzött: ahogyan azt a hadseregben mondtuk: "Ha hülye, de működik, akkor nem hülye."

Füstölő égés

A jeruzsálemi héber egyetem szerint A füstölő, különösen a füstölő égése, mentálhigiénés előnyökkel jár. Pontosabban, csökkenti a szorongást, antidepresszáns hatással rendelkezik, és nyugtatóként is szolgál. Pontosan ezen okból tartom a füstölőt.

Az Khacho Ghakyil Ling Nunnery a nepáli Katmanduban tibeti tömjéneket készít, amelyek állítólag mentális egészségi előnyökkel járnak. "Ez a kiváló minőségű füstölő speciális gyógynövényeket és szantálfát tartalmaz, amelyek megnyugtatják az elmét" - olvasható a tibeti meditációs füstölő címkéjén. "Megakadályozza a depressziót és a szorongást, és elősegíti a jó alvást, a mentális nyugalmat és a nyugalmat."

Működik? Hogy őszinte legyek, nincs sok kutatás a környéken. Ennek ellenére nincs sok kutatás az éberségi meditáció mentálhigiénés előnyeiről. De mit veszítene azzal, hogy gyógyszeres kezelését és terápiáját valamilyen aromaterápiával egészíti ki?

Gyógyteát iszik

Szerencsés vagyok, hogy ismerek egy nőt, aki többet elfelejtett a gyógynövényről, mint valaha is tudhatnék. Vezet egy nevű boltot TeaPots n kincsek Indianapolis belvárosában. Az üzlet nem hivatalos szlogenje: "Van egy tea erre", és igen. Számos különféle teát készít szorongás és depresszió kezelésére, amelyek közül néhány teljesen biztonságos pszichiátriai gyógyszerekkel együtt történő felhasználásra. Bemutatott a yerba mate-val, amelyet Dél-Amerikában természetes antidepresszáns, hangulatjavító és stresszoldóként használnak.

A könyv szerint 20000 tea titkai, a szorongásra jó gyógynövények a komló, a kava kava, a citromfű, a hársvirág, a rozmaring, az orbáncfű és a verbain. Szerencsém volt a valerian gyökérrel. Meg kell találnia, mi működik az Ön számára, de először forduljon orvosához.

A teának önmagában is lehetnek előnyei, de az ivás folyamata is segít, ha gondosan iszik. Érezze a kezét a csésze hőjét. A tea illata illatosul. Kóstolja meg a keveréket.

Milyen módon nyugtathatja önmagát egy érzelmi válság idején?