Kreatív megbirkózó készség a binge étkezési rendellenességekhez: művészeti terápia

Sok kreatív megküzdési készség van túlzott étkezési rendellenesség és egyikük is művészeti terápia. A festés, írás, rajzolás, szobrászat és kézműves értékes eszközök lehetnek az étvágytalanság kreatív megküzdési képességeiben. A művészeti terápia, mint a kreatív megbirkózás képessége nagyszerű, hogy olcsó vagy akár ingyenes is, és gyakran csak annyit igényel, mint toll és papír.

Hogyan segít nekem a művészetterápia mint a kreatív megküzdési képesség?

Bár 2012-ben csak a vörös étkezési rendellenességet diagnosztizálták, életem legnagyobb részében a hatásaival foglalkoztam. Nagyon művészi emberként mindig a művészetek nagyszerű csatornáját találtam frusztrációm és érzelmeim számára, sőt még a tapasztalataimmal is. mentális egészségügyi problémák. Próbáltam különféle művészeti formákat, és vannak még néhány vödör-listámban, amelyeket kipróbálhatok.

Például nem tudok rajzolni, hogy megmentse az életemet, de szeretek színezni és különösen írni. Nemrégiben vásároltam egy azonnali folyóirat és az asztalom mellett tartom, így amikor csak egy pillanatra szükségem van magára vagy valami, ami elvonja a figyelmet az ételszükségletről, egy-két percet írok, és újra összpontosítom magam. Versekkel és novellákkal írok az étkezési rendellenességgel való együttélésről, valamint gondolataimról és érzéseimről az eseményekről.

Hogyan lehet felhasználni a kreatív megküzdési készségeket a túlsúlyos étkezési rendellenességekhez

Tehát van túlzott étkezési rendellenessége, és szeretne egy másik eszközt a megküzdési képességek készletében (Mentális egészség 101: Megküzdési stratégiák kidolgozása) - de hogyan találja meg, hogy melyik művészet illik hozzád, és hogyan tud lépést tartani vele? Ez a szórakoztató rész.

Most már valószínűleg már tudja, hogy milyen művészetekre van alkalmas, és milyen művészetet élvez. Vegye figyelembe, hogy e két ténynek nem kell egymást kizárnia. Nem tudok rajzolni, de nem is szeretek rajzolni. Tehát ezt nem alkalmaznám művészeti terápiaként készségeimhez. De szeretek írni, tehát az írás az egyik fő eszköz a kreatív megbirkózás készségeimben.

Tippek a kreatív megküzdési készségek használatához a túlsúlyos étkezési rendellenességek kezelésére

• Próbáljon ki sok különböző dolgot. Soha nem tudhatod, mi ostobának tűnhet, de igazán szórakoztató lehet. Zeneterápia a kreatív megküzdési képesség is. Ne feledje, hogy fontolja meg a lehetőségeiben.
• Vegyen részt egy művészeti órában a helyi könyvtárban vagy a tanulási mellékhelyen. Ezek az osztályok általában olcsók és sokuk lehet egy vagy két éjszaka. Ezzel megkóstolhatja a művészetet anélkül, hogy betörne a bankba, vagy túl sok időt igényelne rá.
• Legyen kalandos. Gondolhatja, hogy a színezés gyerekeknek szól, de ha adsz neki egy esélyt, azt találhatja, hogy valóban megnyugtató és segít kreatív szikra megtalálásában (Nyugtató szorongás: alternatívája a meditációnak). Ne zárjon ki semmit anélkül, hogy megpróbálta volna.
• Tegye félre a létrehozás idejét. Nem kell, hogy órákig tartson, csak egy kis ideje ide-oda, így kikapcsolódhat és kreatív tevékenységeket végezhet a nap folyamán. Tekintse meg részévé napi önellátás.
• Fedezze fel érzéseit a művészettel. Ha olyan adathordozót választ, mint például írás vagy festés, ezt a művészeti űrlapot használhatja kifejezésére reményeket, csalódásokat és minden egyéb érzelmét, amellyel foglalkozol a szokásos evésed során rendellenesség. A kreatív megbirkózó képességek az érzelmeidek kifejezéséhez vezetnek, és nagyon megszabadítóak és nagyon hasznosak lehetnek a különféle szempontokkal összefüggésben mentálhigiénés terápia típusai.