Cserélje ki a koffeint 3 dologra, növelje mentális egészségét
Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:
- Cserélje ki a koffeint 3 dologra, növelje mentális egészségét
- A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
- Videó: Hogyan működik a bipoláris elme?
- A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
- Mentális egészség idézet
Cserélje ki a koffeint 3 dologra, növelje mentális egészségét
Ha koffeint fogyaszt, hogyan befolyásolja ez önöket? A válasz ismerete segíthet gondoskodni mentális egészségéről.
A kutatók azon dolgoznak, hogy pontosan meghatározzák, mit csinál a koffein az emberi agyhoz és testhez. Egyes tanulmányok szerint a mérsékelt koffeinfogyasztás javíthatja a memóriát, a fókuszt, a hangulatot, sőt enyhítheti a depresszió tüneteit, míg mások azt mutatják A koffein fokozhatja a szorongást, fokozhatja a pánikbetegséget, és súlyosbítják a bipoláris zavar mániás tüneteit1.
Az eredmények még mindig vegyesek abban, hogy a koffein mi okozza az agyunkat, tehát mit kell tennünk mentális egészségünk javítása érdekében? Ha úgy dönt, hogy a koffein több kárt okoz, mint hasznot, fokozatosan csökkentse a naponta fogyasztott mennyiséget, és cserélje ki valami jobbra. Néhány koffein alternatívához tartozik:
- Víz. Naponta legalább 64 uncia szükséges, hogy egészségesen és energiánként érezzük magunkat. Ha ízlésre vágyik, adjon hozzá koffeinmentes ízesítményeket, például a MiO vagy a Dasani cseppek.
- Energikus ételek. A bonyolult szénhidrátok, a fehérje és a rost növeli az energiát, tehát ha ébren marad és éber marad a koffein, váltson olyan ételekre, mint a mandula és a dió, a banán és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
- Mozgalom. Kelj fel és járj, nyújts, ugródobokat csinálsz - bármi, ami elmozdítja. Fokozza az agy véráramát, és mint ilyen, fokozza az éberséget.
Növelje mentális egészségét azáltal, hogy fokozatosan helyettesíti a koffeint ezekkel az egészséges alternatívákkal.
1 Lara, D.R. (2010). Koffein, mentális egészség és pszichiátriai rendellenességek. Az Alzheimer-kór naplója. 20 (1), S239-48. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Kapcsolódó cikkek A mentális betegségek diagnosztizálásával foglalkozó cikkek
- A depresszió elkerülése a koffeinnel
- Szorongáskezelés: igyon több vizet, kevesebb koffeint
- Koffeinfüggőség és függőség: valós rendellenességek?
A gondolataid
A mai kérdés: Hogyan befolyásolja a koffein mentális egészségét? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal és a HealthyPlace Google+ oldal.
folytasd a történetet az alábbiakban
A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.
- Bipoláris és kapcsolatok: Amikor megtapasztaltam gázfényt
- Miért történik a verbális visszaélés? Első rész
- A mentális betegségekkel kapcsolatos történetek online látása bosszantja Önt?
- Indokok, hogy pszichiátriai gyógyszereket adok gyermekemnek a DMDD-vel
- A negatív önbeszélgetés segítséget nyújt a PTSD-hez
- Háromféle módon történő kiszáradás befolyásolhatja mentális egészségét
- A szépségbizalomnak nem kell egy centért fizetnie
- Nem szorongó házastársa támogatásának módjai, ha szorongás van
- Használ-e dialektikus viselkedésterápiát (DBT) a DID-kezelés során?
- Súlycsökkentés skizofrénia gyógyszeres kezelés közben
- Négy általános módszer A szorongás manipulálja Önt és okozza a tüneteket
- A szégyen csapdába ejt egy étkezési rendellenességben, de megszabadulhat
- Bipoláris gyógyszeres mellékhatások miatt szenvedés
Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.
A HealthyPlace YouTube csatornájáról
Hogyan működik a bipoláris elme?
Hogyan működik a bipoláris elméd? Ez egy olyan kérdés, amelyre még nem voltam hajlandó megválaszolni, főleg amikor barátokkal jártam.
A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:
- Hogyan lehet felépülni egy visszaélésszerű kapcsolatból?
- Mentális betegség megbélyegzése, amely a fájdalomtól származik
- A szorongás következményei jelentik a gyógyulás kiindulópontját
Remélem, ha még nem te, akkor mégis csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.
Mentális egészség idézet
"A legkeményesebben megpróbálom, hogy ne úgy cselekedjek, ahogyan érzem magam."
Olvass tovább határérték idézetek.
Most ez az. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook, stumbleupon vagy google +), amelyhez tartozik. A héten elérhető frissítések körbe a HealthyPlace szolgáltatást a Google + -on, kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace a Pinterest oldalon és ossza meg mentális egészségét a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.
vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészségügyi Hírlevél Index
