A határok meghatározása magad számára az önszeretet törvénye

Fontos a határok meghatározása magadnak, bár amikor a határok meghatározásáról beszélünk, gyakran utalunk erre határ meghatározása másokkal. Fontos, hogy időnként és nemet ne mondj másoknak az igényeink és igényeink támogatása a kapcsolatokban. Ugyanakkor ugyanolyan fontos, hogy határokat határozzon meg magadnak.

Miért kell saját magának határokat meghatároznia?

Része szeretjük magunkat kínál nehéz szerelem amikor szükségünk van rá, és itt válik fontosvá a határok meghatározása. Képzelje el, hogy egy kisgyermeket született. Az Ön feladata, hogy biztonságban tartsa a gyermeket, megtanítsa nekik, hogyan legyen kedves, együttműködő és alkalmazkodóképes. Egészséges ételeket szeretne etetni, időben lefektetni őket, ne engedje túl sok képernyő időt, és ösztönözze az érzelmek egészséges kifejezését. A gyermekek jól nevelésének része az, hogy megtanítják nekik, hogy nem tehetnek minden alkalommal, amit akarnak. Felnőttként feladatunk az, hogy meghatározzuk az ilyen típusú határokat maguknak.

Egy egészséges határ

Arra számítottam, hogy nem engedhetem meg azonnali érzelmi reakciót magamtól, amikor a dolgok nem megyek. Gyerekként sok igazságtalansággal kellett szembenéznem. Mivel képtelen voltam megóvni magam olyan körülmények között, amelyek gyermekkorban tisztességtelenek voltak, felnőttként nagyon reagáltam az érzékelt igazságtalanságokra. Azt hittem, hogy magamnak támogatom, de az igazság az volt, hogy időnként túlzottan reagáltam és másoknak sértettem. Nekem nehéz volt ezt felismerni, de idővel elegendő visszajelzést kaptam másoktól, hogy be kellene vallanom, hogy mindenki nem tévedett.

Tehát meghatároztam a határt. Bármikor, amikor szuper reakcióképes voltam valakivel, néhány lélegzetet vettem, mielőtt válaszoltam. Aztán hűvös, egyenletes hangon adom ki a válaszomat. Meghatároztam egy olyan határt is, amelyet megpróbálok vállalni a legjobbat az emberekben, hacsak valóban rosszindulatú szándékuk bizonyul. A másokban a legjobb feltételezése segített ellenőrizze az érzelmeimet. Az idő múlásával rájöttem, hogy a legtöbb olyan helyzet, amelyben a múltban ilyen zavarba ejtettem, valójában nem volt érdemes ilyen intenzív érzelmekre. Sokkal jobban tudtam kezelni a félreértéseket és a kisebb nézeteltéréseket, saját maga által kitűzött határoimnak köszönhetően.

Mikor kell beállítanod a határokat magaddal?

Hasznosnak emlékeztetem magam, hogy a legbölcsebb én vagyok a felelős. Időnként szülni kell a többi részemnek. Ne feledje, hogy azok a részei, amelyek makacsak, önzőek, védekezőek, hibáztatók és gyerekesek, nem válnak a döntéshozóvá. Az egészséges, legbölcsebb és legmagasabb önmagod mondja ki a végső szót. Néha azt kérdezem magamtól: "Mit mondana vagy tehetnék a legbölcsebb én most?"

Amikor eldönti, hogy meg kell-e határolnia önmagával, kérdezze meg magadtól a következő kérdéseket:

• Megtanítanád egy gondozásában lévő gyermeket, hogy így viselkedjen?
• Így kívánja viselkedni a legegészségesebb én?
• Az emberek, akik szeretnek téged, többször is megemlítették, hogy a viselkedése problémát jelent?
• Hasznos ez a gondolkodásmód? Vezet téged az Ön által kívánt élet felé vagy attól távol?
• A gondolkodásmódja véglegesen igaz? Van egy másik módja annak, hogy gondolkozzunk rajta?

Remélem, hogy ezek a kérdések ösztönzik az egészségtelen gondolatait és viselkedését, és arra ösztönzik, hogy határozzon meg magad. Az önmeghatározott határok önszeretetet jelentenek, és lehetővé teszik jobb fizikai és mentális egészségünket, szorosabb kapcsolatainkat és több belső békét.

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakot és mentő kölyökkutyákat élvez. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.