8 negatív gondolat, amelyek manipulálják az elmédet

Negatív gondolataid és meggyőződéseid eltéríthetik önértékelésed, és ezek a negatív gondolatok nem jelentek meg egyik napról a másikra. Gyakran szokások, kondicionált gondolatok, amelyek évek óta veled vannak. Talán már voltál leengedd magad gyermekkori óta, második gondolat nélkül. Ha ez a helyzet, akkor negatív gondolataid nagyon hosszú ideig manipuláltak téged.

Azt mondom az ügyfeleknek, hogy "csak annyit tudsz rendetlenségbe dugni a szőnyeget, amíg el nem utazol." Ugyanez vonatkozik ezekre a negatív gondolatokra. Annyira idegesítő, hogy azonosítsák őket, miután elvégeztük a munkát, jó tudásra el tudjuk tolni őket. Ha hagyjuk, hogy a negatív gondolatok manipuláljanak bennünket, hogy azt higgyék, mi vagyunk kevesebb, nem elég jó, vagy bármely más negatív nyilatkozatot; hagytuk, hogy átvegyék az irányítást.

A negatív gondolatok manipulálnak minket, mert nem mindig tudjuk azonosítani őket

Mary nem boldog, de azt mondja, hogy jól van vele. Volt egy kritikus anyja, aki bántalmazta őt, úgy tűnt, hogy soha senki sem büszke az anyjára. Gyakran bejutott

verbálisan sértő érvek könnyekhez vezettek, és méltánytalanul vádolták anyja boldogtalanságáért. Lehet, hogy azt mondja, hogy "túl van rajta", de a mindennapi működésének pillanatképei és a saját gondolatai másképp sugallják. (Olvas: Tanuld meg szeretni magad)

Mary folyamatosan leengedi magát és néha a családját. Úgy találja, hogy bírálja a férje választásait, és valójában saját magát is bírálja. Konfliktusokban felveti a múltbeli eseményeket, mélyebb vitákat állandósítva másokkal. Gyerekei kerülnek vele beszélgetést, ha tudják. Határozatlan és nem bízik döntéseiben, megnehezítve a papírtörlők kivételét, nem is beszélve a vacsora készítéséről. Élete belső tükrök sorozata. Nem szereti, ha a magával lenne, és mások sem szívesebben élnek vele.

Nem tudjuk ellenőrizni, hogy mások hogyan működnek. Először önmagunkra kell dolgoznunk. Nincs mágikus erő. Amikor elkezdjük azonosítani a bennünk lévő diszharmóniát, nagyobb önkontrollt, tudatosságot és önértékelést építhetünk fel. A negatív gondolatok végül a szállítószalagon jönnek és könnyen elhaladnak, de először meg kell azonosítani őket.

Az életét manipuláló negatív gondolatok azonosítása

Figyelje meg, ha a következő negatív gondolatokkal rendelkezik magáról vagy másokról. Ezután azonosítsa, mikor fordul elő leginkább ezek a negatív gondolatok; bizonyos helyek, emberek vagy események kapcsolódhatnak hozzájuk.

Te ...

1. Elutasít saját vagy mások ötletei vagy tapasztalatai? Mondj többet "nem", mint "igen"?
2. kritizál magadnak vagy másoknak a gondolatokról és a választásokról?
3. Szemrehányás magad vagy mások a jelenlegi helyzetben? Felelősséget vállal a jelenlegi gondolkodásmódért és az életedben?
4. Ragaszkodik az Ön szempontjából? Nehezen látja a történet másik oldalát?
5. Konfliktusok oka és úgy találja, hogy a nézeteltérés során továbbra is felveti a konfliktust, vagy több olyan kérdést vet fel, amelyek rendetlenebbé teszik a dolgokat, mint akkor, amikor kezdett? Nem tudod "elengedni"?
6. Visszaküldött azáltal, hogy nem hajlandó megbocsátani magának vagy másnak; elakadnak abban, hogy "hogyan kell lennie", nem pedig mi az?
7. Ugorj a fegyverrel és a jövőbeli utazás arról, hogy milyen negatív események következnek be, vagy arra számítanak, hogy Ön vagy valaki más kudarcot vall?
8. Bíró azáltal, hogy ítéletet hoz vagy másoknak vádolja, diszkontálja a dolgokban betöltött szerepét és / vagy irreális elvárásokat támaszt magával vagy másokkal szemben?

Miért kellene megvizsgálnunk a manipuláló negatív gondolatmintákat?

Azért kell megvizsgálnunk, hogy másokról hogyan gondolkodunk, az, hogy cselekedeteink és a belső izgatottság szintje követi a negatív gondolkodásunkat, és cselekvésre ösztönzi őket. Ha dühös vagy a főnökéhez, mert folyamatosan elmondja neked mindent, amit rosszul teszel, és kudarcnak érzi magát, úgy fog viselkedni, mint körülötte, függetlenül attól, hogy megpróbálja elrejteni.

Legyen méltányos önmagával és másokkal szemben, mivel ezek a negatív gondolatok megtanult szokások; ezért a negatív kondicionálás megtanulhatatlan. Tudnia kell és elfogadnia kell ezt, és észre kell vennie, amikor ezek a gondolatok felmerülnek. Amint megtanulod hallani ezeket a negatív gondolatokat, amelyek manipulálnak téged, elkezdheted boncolni őket. Elfogadhatja, hogy ez az aktuális pillanat a tudatosság révén, és leválik a múlt gondolataitól. Most nem igaz.

Tanulja meg, hogy méltányos önmagával és másokkal szemben, és próbálja meg újrafogalmazza gondolatait kevésbé ítélőképessé válni. Ehhez ismét először tisztában kell lennie. A következő lépések jönnek. Ez egy folyamat, és az elkövetkező években óriási hatással lehet az önérzetére.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.