Felnőttkori ADHD: Fogantyúszerzés az ünnepi pusztuláshoz

Nem tudok segíteni abban, hogy decemberben nézzem meg a naptáromat, és észrevegyem ezt az ismerős nyomást, amikor az ünnepek közelednek. Sok ünnep nem túl addiktív. Úgy tűnik, hogy több határidőt kell betartani, elérni kell a várakozásokat, és sokkal több káosz van a kiszűrésre. Mégis sok olyan dolog van, amit igazán élvezem az ünnepekről, és igazán megfelelnek a spontánnak, a pillanatban élni, a dobozból gondolkodva, az ADHD agy stílusának gondolkodásával. Szeretem a csillogó ünnepi dekorációkat, a különféle ételeket, az ünnepi zenét és az emberek pozitív hangulatát.

Az évek során meg kellett tanulnom egyszerűsíteni a nyaralásomat oly módon, hogy jobban működjön nekem, a családomnak és a felnőttkori ADHD agy stílusának. Engedj meg magamnak, hogy másképp tegyem a dolgokat. A karácsonykori káosz kezelése mindent sokkal élvezetesebbé tett. Meg szeretném osztani veled ezeknek a stratégiáknak a néhányát.

Tudja meg, mi a legfontosabb számodra

Lehet, hogy csak a megfelelő ajándékokat adja, vagy időt tölt a rászorulók kiszolgálására, sütéshez, dekorációhoz, vallási hagyományokhoz, a családhoz töltött időhöz vagy ünnepi buli megszervezéséhez. Válasszon három legfontosabb „okot a szezonra”, és célzottan töltse az időt és az energiát, koncentrálva és élvezve ezeket. Engedd el a többieket.

Miközben nőttem, anyám tucatnyi ünnepi sütit és süteményt sütött. Emlékszem a szagakra és a színekre és a Tupperware-re, amelyek szükségesek voltak ezeknek a finomságoknak a tárolásához. Amikor a családom fiatal volt, nővérként dolgoztam, és több évnyi kudarc után próbáltam felismerni, hogy nem tehetem meg mindezt a sütést... és nem is akartam. Ehelyett arra összpontosítottunk, hogy egyfajta sütit készítsünk, amelyet mindenki élvez, és amelyet „télapóra hagyhatunk”. Ezután nagyon vártam a „süti-csere-ünnepi partik” megrendezését annak érdekében, hogy kerekítsem a süteménytáblámat.

Folytassa az értelmes hagyományokat, vagy hozza létre sajátját

Felnőttként a családom karácsony estéjén az éjfél misere koncentrált. Emlékszem, hogy küzdöttem éjfélig, megpróbáltam nem elaludni a szolgálat alatt, és mindenki kissé hülye volt. Saját négy kis gyermekemmel a családunk egy másik karácsony estéjén hagyta el magát. Éjfél mise helyett olyan hagyományt fejlesztettünk ki, amely a közeli környékeken körbejárja a karácsonyi fényeket és dekorációkat. A gyerekek bekerülnének hálóruhájukba, megragadták a takarókat a körükhöz, és egy termosz forró csokoládét vittünk magunkkal. A hozzáadott bónusz? Általában mielőtt visszahúznánk a saját meghajtónkba, mindenki hátul aludna, és könnyen becsúszott az ágyába.

Összpontosítson arra, amit jól csinál

Élvezem az ünnepi ünnepségeket, de nem vagyok biztos abban, hogy ebben a szezonban a legjobb háziasszony vagyok. Ennek a korlátozásnak a megvalósítása nem volt könnyű. A házam vendégeivel zavartak voltam arról, hogy kényelmesek, jól érezzék magukat és megszerezzék azt, amire szükségük van. Új évre kimerültem. A családunk első évében külföldön éltem, és rájöttem, hogy a legjobb karácsonyink közül néhányat utazásra töltöttek. Az ünnepi időszakban az emberek általában nagyon barátságosak, és mindent ilyen gyönyörű módon berendeznek. És meglepően meglepő, hogy a legnépszerűbb nyaralóhelyek néhánya viszonylag üres. Egy év alatt karácsonykor elmentünk a Sea Worldbe, és élveztük az újdonságot, mivel a gyerekeim szó szerint befejezhették az utazást, és újra és újra visszatértek rá!

Gondolj „kívülről”

Tudom, hogy sok ember nagyon élvezi a karácsonyi képeslapok küldését és fogadását. És évekig alig várhattam, hogy kiválasztom a megfelelő üdülési kártyát, és leültem, hogy írjam a karácsonyi hírlevelemet, és megosszam családom teljesítményeit. Még mindig örülök, hogy barátok és rokonok részéről üdvözlőlapokat kapok, de az egyéves élet különösen kaotikus volt december elején, és nem kaptam meg a kártyáimat az e-mailben... és meglepő módon mindannyian túlélte. Érdekes, hogy ugyanebben az évben egy barátom „Valentin” kártyákat küldött, nem pedig karácsonyi képeslapokat. Nagyon örültem, hogy ezt a kártyát az év során megkaptam, és tiszteltem azokat is, akiket szeretünk, amikor igazán élveztem azt, amit meg kellett osztania. Azt hittem, ez egy mesés ötlet! Tehát ne lepje meg, ha idén inkább tőlem kap Valentin-napi kártyát.

Tervezze előre... néha

Ez a tipp az ADHD-től az ADHD-től kezdődő személyig terjed, aki megérti, amikor azt mondom, hogy az „előre tervezés” nem mindig működik számunkra. Időnként pénzt és akár frusztrációt is megtakaríthat hosszú távon a „halasztás” használata. Évekig előre terveztem és ajándékokat, csomagolóanyagokat vagy dekorációkat vásároltam eladó. Ha elvonjuk őket a következő évre gondolva, ez pénzt, időt és energiát takarít meg nekem, ha jobban felkészülnek a következő évre. Ehelyett megtanultam, hogy még mindig vásárolok az ünnepek alatt. Nagyon örülök a többi vásárló kissé izgalmas energiájának áztatásának, és örömömre szolgál a kreatív áruházdísz-áruházak és az éneklés, valamint az üzletekben játszott ünnepi zene. Elkerülhetetlenül találok egy kedvelt csomagolópapírt, vagy egy ajándékot, amelyről tudom, hogy sokkal jobban megfelelne valakinek, mint az, amelyet elrejtettem. Még mindig "tervezek" a karácsony "nagy darabjaira". Hol lesz karácsony, kik lesznek velünk stb., Ugyanakkor felismerem, hogy számomra ez a szezon nagy része élvezem a spontaneitást, a csillogó dekorációkat és az előrejelző energiát ebben az évszakban, és nem szeretném elhagyni ezeket a világ!

Milyen módon találta meg az ADHD-vel való együttműködést, hogy jobban élvezze a szezonot? Szeretnék hallani rólad!