Az ADHD közös nevezői: 11 rejtett igazság, amely feltárja a kezelés sikerét

Az élet nehéz egy ADHD-stílusú idegrendszer. Ha az ideje nagy részében túlzottan felébresztett és rendetlen, akkor a neurotípusos világban nem mindig élvezheti a neurotípusos embereket. A tünetek kezelése olyan kemény munka, amely a legjobban korán kezdődik - még mielőtt a rossz szokásokat és az alacsony önértékelést felállították volna. A korábban felismertük a figyelemhiányos rendellenességet (ADHD vagy ADD) tünetei, és ennek megfelelően reagálnak, annál jobb mindenkinek.

Az ADHD kezelése messze nem lehetetlen. Sokkal több, mint egy kicsit nehéz visszavonni a kemény és haszontalan évek visszajelzését, amelyet túl sok ember ADHD elviselni. Ugyanígy nehéz visszavonni azokat a kiigazításokat és szokásokat, amelyeket egy ember egy életen át felépített, hogy kompenzálja az idegrendszert, amelyet a különböző szabályok játszanak.

Tehát itt van egy kezelésen alapuló terv hogyan gondolkodnak, éreznek és élnek az ADHD-s emberek. Egy óvatosság: Az ADHD-kezelésnek nagy a kockázata a kudarc szempontjából, kivéve ha megbízhatóan jelentős más személy vesz részt - és a kezdetektől fogva továbbra is részt vesz benne. Legalább az első évben a kezelés motivációja és az előnyök észlelésének képessége elsősorban a betegen kívüli személyen múlik.

1. Az ADHD nem karakterhiba

Miért van az, hogy néhány ADHD-vel és együttélő állapotú ember vad sikerekké válik? Szakmailag kiválóak és szoros kapcsolatok vannak. Egészséges, rugalmas gyermekeket nevelnek (akiknek fele ADHD-típusú idegrendszerrel is rendelkezik). Mi a helyzet velük és nevelésükkel, amelyek segítették őket boldog, szerető felnőttekké válni?

A legfontosabb tényező az hallani és azt hinni, hogy jó ember vagy. Egy fiatal gyereknek szüksége van valakire, aki elmondja neki, hogy szorgalmas, intelligens és szerető: szülő, testvérpár, nagyszülő, szomszéd vagy tanár. Ez a pompomlány megkülönbözteti a gyermek érdemeit és eredményeit - mondván: „Ismerlek téged. Tudom, hogy ha bárki sikert tudott volna elérni kemény munka és kitartás révén, akkor az lett volna. Valami, amit még nem tudtunk azonosítani, az útba kerül. Szeretném, ha tudnád, hogy ragaszkodni fogok hozzád, amíg kitaláljuk, mi akad az útjában, és megoldjuk.

[Ingyenes forrás: Teljes útmutató az alternatív kezelésekhez]

Mivel a legtöbb szülő és házastárs nem érti az ADHD agyának vezetékét, kipróbálják, mi működött nekik gyerekeknek, vagy azt mondják, amit a szüleik mondtak nekik, amikor kudarcot vallottak vagy elmaradtak. A leggyakoribb válasz az, hogy figyelmeztesse a gyermeket, és ragaszkodjon hozzá, hogy próbálja meg újra azokat a technikákat, amelyek éppen elbuktak. A következtetés az, hogy a gyermek valami rosszat tett, vagy nem alkalmazta a technikát elég keményen vagy elég hosszú ideig. Akárhogy is tévedett a gyermek, nem a technika. Ez a megközelítés azt sugallja, hogy a gyermek kudarcot vallott, mert alapvető hibája van. Rossz karakterrel rendelkezik („Lusta vagy”), vagy tudatosan téveszít téged („Meg tudod csinálni, ha tényleg megpróbálsz”).

A szülőnek vagy az ADHD-n kívüli házastársnak fel kell tennie a kérdést, és őszintén válaszolnia kell a kérdésre: Tényleg azt akarja, hogy a gyermekem vagy a házastársam neurotípusos legyen, és úgy dolgozzon, ahogy én csinálom? Vagy szeretném, ha ő lenne a legjobb ADHD-s ember?

2. Az ADHD kezelés csoportos erőfeszítés

Az ADHD terápia annak megértésével kezdődik, hogy mi az ADHD, mit lehet elérni az ember, és mi nem. Az elszámoltathatóság és a felelősség jó dolgok, de csak akkor, ha sikerhez vezetnek. Az ilyen ítéleti felhívások az egyik legnehezebb, amelyet a szülőknek, a házastársaknak vagy a szeretteiknek meg kell tenniük. Időnként nem egyértelmű, mi lehetséges és mi nem. A most nem lehetséges később lehetséges.

Ne tartsa az embereket felelősségre olyan dolgokért, amelyeket lehetetlen megvalósítani. Ez alapja számos olyan terápiás módszernek, amelyek soha nem mutattak tartós előnyt. Az egyetlen eredmény a soros hiba. Minél inkább az ADHD szereti a tekintélyt, és szeretné kedvelni őt, minél nagyobb a kudarc fájdalma és frusztrációja.

[Ingyenes letöltés: Az ADHD-gyógyszerek végső útmutatója]

Az ADHD-vel szenvedő személynek nem szabad a terápiás beavatkozás kizárólagos középpontjában állnia. Fontos, hogy a családban mindenki tudja, mi folyik és hogyan lehet a megoldás része. Fontos elismerni azokat a problémákat is, amelyekkel a család többi gyermeke szembesül. A legtöbb nem ADHD testvér gyermekkorát rövidtávú vagy elhanyagoltnak érzi, mert jók voltak és nem igényeltek nagy figyelmet.

3. Az ADHD gyógyszeres kezelése szintje a neurológiai játékteret

Az ADHD tünetek sikeres kezelésének magában kell foglalnia a következőket: a következetesen alkalmazott gyógyszereket. Néhány évvel ezelőtt egy orvos-csoport vitatkozott arról, hogy gyógykezelést kell-e kérniük ügyfeleik előtt a terápiás ülésekre való érkezés előtt. Beszéltek más ADHD gyakorlatokkal és kutatóintézetekkel, hogy megnézzék, mit tettek. Arra a következtetésre jutottunk, hogy ügyfeleinknek gyógyszeres kezelést kell kapniuk, amikor beérkeznek az ülésükre. Ha nem voltak, akkor haza küldték őket és felszámították a munkamenetért. Az ADHD-s betegeknek és házastársaimnak a következő tanácsom van:

Ha kipróbálta az ADHD tanácsadást vagy coachingot ADHD gyógyszeres kezelés nélkül, és nem érte el az elvárt eredményt, próbálja meg újra gyógyszeresen.

Ha kipróbált gyógyszert, és nem tetszett neki, hogy érezte magát rajta, keressen klinikát, aki több tapasztalattal rendelkezik az ADHD kezelésében és próbáld újra. A legtöbb beteg végül találja meg a jól működő gyógyszert és az adagot mellékhatások vagy személyiségváltozások nélkül.

Az ADHD-s gyermekek számára, akiknek szintén lehet tanulási fogyatékosságuk, az Amerikai Gyermek- és serdülőkori Pszichiátria Akadémia ezt ajánlja pszicho-oktatási tesztelés várjon, amíg az ADHD gyógyszert optimalizálják. A kezeletlen ADHD összetévesztheti a tesztelési eredményeket.

Ha az ADHD-ban szenvedő személy nem hisz a gyógyszeres kezelésben, és nem fog elég sokáig kipróbálni, hogy megnézze, mit kínál, akkor ragaszkodik ahhoz, hogy a dolgoknak a feltételeik szerint történjenek. Semmi sem változik jobbra. Nem ADHD vagy bármi más. A helyreállítási közösség a HOGYAN rövidítést tartalmazza. Tehát az ADHD közösségnek:

1. Őszinteség - ismeri el, hogy az ADHD milyen hatással volt az életére és szeretteire

2. Nyitottság - ne tartsanak hátrányt attól a félelemtől, hogy megaláznak, hibáztatnak vagy szégyellnek

3. Vállalkozás arra, hogy tegyen meg mindent, ami az életed irányításához szükséges.

A gyógyszeres kezelés visszaállíthatja a beteg figyelmét, az impulzivitást és a motoros mozgásokat magasabb szintre. A gyógyszeres kezelés során az ADHD-k többsége egyenlő versenyfeltételekkel rendelkezik, gyakran életében először.

4. A mainstream megoldások nem segítőkészek

A tabletták nem adnak képességeket. Ha a betegek gyógyszeres kezeléssel normalizálják a tüneteket, de továbbra is az élet feladatait olyan neurotípusos technikákkal közelítik meg, amelyek soha nem működnek nekik, semmi sem változik. Két lépésből áll annak a bizalomnak a kialakítása, hogy igényeikkel képességeikhez férhetnek hozzá.

Először végül és visszavonhatatlanul el kell hagyniuk azt a gondolatot, hogy a régi technikák működnek. Másodszor, a meghiúsult technikákat újakkal kell felváltaniuk. Ez a folyamat időt vesz igénybe, a régi technikákba fektetett erőfeszítések és érzelmek után. Az életed megváltozik, ha valóban megérti idegrendszerének működését, és miért nem működnek érted a neurotípusos barátok és családtagok számára olyan jól működő technikák.

5. A személyes motiváció elengedhetetlen

Ha egy feladat fontossága és annak teljesítésének előnyei, ne motiválja az ADHD-s embereket a dolgok elvégzéséhez, mit használhat arra, hogy cselekvésre vigye? Mint kiderül, mélyen megtartott értékeinek kitalálása és átélése segíthet az ADHD-ban szenvedő egyéneknek a dolgok elkészítésében és összpontosításában, ha más dolgok kudarcot vallottak.

Michael Manos és munkatársai a Cleveland Klinikánál elfogadták az Elfogadás és Elkötelezettség Terápiát (ACT) - egy harmadik generációs kognitív viselkedés terápia, amelyet Stephen Hayes, Kelly Wilson és Kirk Strosahi fejlesztettek ki a 80-as évek végén szorongásos betegségben szenvedők számára - az ADHD-k betegének megsegítésére dolgok kész.

Az ACT egyik kézikönyvének felirata a következő: „Hogyan lehet kijutni a fejedből és az életedbe?” Nagy mértékű károsodás az emberek szerint ADHD idegrendszer esetén az, hogy túl sok időt töltenek a fejükben, mert összezavarodnak és fájnak a neurotípusok világ.

Hayes ACT-kézikönyve az ADHD-s betegek számára működik, mert felismeri, hogy a fontosság fogalma - a határidő vagy valami olyan cselekedet, amelyet a főnöke fontosnak tart - nem motiválja az ADHD-t és az ADDS-t szenvedő embereket szorongás. Az ACT úgy oldja meg a problémát, hogy segíti az ADHD-k embereit abban, hogy felhasználják értéküket - amelyek értelmüket és célt adnak életüknek - motiválják őket termelékenységükre.

Az ACT segítségével a betegeket megkérdezik, mi számít nekik legfontosabbnak. Mik azok a fontos dolgok, amelyek értelmet adnak az életnek? Életük melyik aspektusa változtatta meg önmagukat, családjukat, közösségüket vagy hivatásukat? Egyesek legjobban értékelik a családjukat. Másoknak ez lehet rekord rögzítése vagy hírnév elérése. Más ADHD-s emberek esetében ez lehet Istenbe vetett hit.

Megkérdezem az ADHD-s betegeimet, hogy vesznek-e valami értelmes tevékenységet, amely tükrözi értéküket. Arra kérem őket, hogy naponta többször kérdezzék maguktól: „Csinálok valamit, ami számomra fontos?” Ez kapcsolatba hozza az embert az értékeivel.

Általában néhány hetes ACT elvégzése után a betegnek számos módja van arra, hogy hozzáférhessen képességeihez, amikor szüksége van rájuk. Ismeri a siker útját.

6. Dokumentálja az ADHD kezelési stratégiákat, amelyek működnek

Fontos emlékeztetni az ADHD-s személyeket, hogy vannak több, ami róla működik, mint törött. Tekintettel az ADHD-k problémájának megoldására, az általuk kompenzációkra és az elszántságukra A siker érdekében nem meglepő, hogy az ADHD-ban szenvedő embereknek csak kb. 10% -át diagnosztizálják és adják be kezelés.

Amint az újonnan diagnosztizált emberek a megfelelő gyógyszeres kezelést kapják, arra kérem őket, hogy készítsenek leltárt azokról a dolgokról, amelyeket helyesen végeznek - egy listát azokról, amelyek eddig működtek és sikerült nekik. Arra kérem őket, hogy vigyenek magukhoz papírt és tollat, bárhová is mennek. Amikor az ADHD-s emberek kijönnek a „zónából”, csak akkor rájönnek, hogy a zónában voltak. Kérem őket gondolkozzanak elkötelezettségük, produktív és energikus tapasztalataikról. Mikor történt? Mi vitte őket ki a zónából, és mi vonta vissza őket?

Egy hónap múlva 20 vagy több technikát sorolnak fel, amelyekről tudják, hogy működik nekik. A trükkök táskáját kell használni, amikor elhalasztják vagy meghiúsítják a termelékenység hiánya.

7. Tanuld meg az érdeklődést a kreatív módszerek iránt

Ha a munka mindig izgalmas és magával ragadó lenne, akkor nem kellene fizetniük nekünk. Az ADHD-ban szenvedő személyeknek ezt meg kell tenniük érdeklődést kelteni ott, ahol nem létezik tehetségeik és képességeik eléréséhez.

Az elsőéves ADHD-s orvosi hallgató bruttó anatómiát szenvedett. A tanfolyamot fárasztó feladatnak tekinti, amikor 200 000 értelmetlen nevet és tényt megjegyez. Volt egy tanára, aki látta, hogy elég fényes ahhoz, hogy elvégezze a munkát, ha tudna foglalkozni a témával.

Sok dolgot kipróbáltak. Aztán a tanár megkérdezte tőle, kinek csodálta. A hallgató ifjúkorában bálványozta John Kennedyt. Az idealizmus, amelyet Kennedy felébresztett benne, vezette őt orvosi iskolába.

A tanár arra kérte, hogy képzelje el, hogy elvégezte az orvosi iskolát, és most a dallasi Parkland Memorial Kórház mentõorvosaként dolgozott. Arra kérte a hallgatót, hogy képzeld el, hogy Kennedy elnököt éppen egy gurney-nál keresztezték golyót sebzett a nyakhoz, és Kennedy megmentése érdekében tökéletesen ismernie kellett a nyaka anatómiáját élet.

Ezzel a technikával és másokkal hasonlóan a fiatalember képes volt hozzáférni intellektuális képességeihez, amikor szüksége volt rájuk. Osztályán második lett. Tucatnyi módszert fejlesztett ki, amelyek segítségével sürgősen beilleszthető az élet feladataiba. Diagnosztikusként fejlődött az orvostudományban, mert minden beteg új rejtélyt adott neki, amelyet meg kellett oldani.

8. Módosítsa a feladat formátumát

Az ADHD-kkel küzdő embereknek nehéz bemutatni, amit valaki másnak tudnak. Számos gyermek, aki ismeri az anyagot, nem tudja megmutatni azt teszten. Harcolnak azokkal a módszerekkel, amelyekre szükségük van ezen tudás bizonyításához. Az erősségeik kihasználása érdekében az ADHD-kkel küzdő embereknek lehetőségeket kell keresniük képességeik elérésére.

Egy ADHD-s fiatalember középiskolai középiskolai évében küzdött a feladatok írásával. Olyan könyveket kellett elolvasnia, amelyeket soha nem választott volna magának, és nem tudott izgatni ezeket az unalmas könyveket. Minden feladat kínzás volt. A szülei bátorítása után beszélt a tanárról egy másik módja annak, hogy demonstrálja tudását. Írta a paródiákat az elolvasott könyvekről, mindegyik elemzése helyett.

Ez a hallgató jobban megértette a hozzárendelt olvasás stílusát, nyelvét és szerkezetét, mint bárki más az osztályban. Az év végén elnyerte az angol tanszék legjobb diákja díját.

9. Soha csak „Várja meg, hogy mi történik”

Az ADHD-s felnőttek és gyerekek azt akarja, hogy valaki más rendezze a dolgokat, vagy hogy érdekessé tegye a dolgokat. Általában, ha a dolgok érdekes és vonzóvá válnak, akkor lépéseket kell tennünk, hogy így legyen.

Legyen proaktív a tanfolyam-feladatok elvégzésében. Ha öt angol nyelvtanfolyam közül választhat, derítse ki, mely oktatók vannak ragyogó, vonzó, vicces és kreatív. Üljön néhány osztályba. Kérdezze meg az embereket, akik már elvégezték kurzusukat, milyenek. Egy érdekes tanár növeli annak esélyét, hogy befejezzék a kurzust és kapjanak A. Annak biztosítása érdekében, hogy egy gyermek bekerüljön a kívánt kurzusra, rendelkezzen az IEP-be írt szállás, amely lehetővé teszi számára, hogy osztálytársai előtt regisztráljon és válasszon egy olyan tanárt, aki jól működik az ADHD és LD gyerekekkel.

10. Hozzon létre versenyt

Az ADHD-kkel rendelkező emberek gyorsan képesek elsajátítani az új feladatokat és tevékenységeket, csak hogy elveszítsék az érdeklődésüket az éppen elsajátított dolgok iránt. A kihívás és a versenyképesség segíthet. Ha megpróbálja legyőzni egy személyes legjobbat vagy egy riválisát, vagy elképzelni a feladatot videojátékként, amelyben a következő szintre kell jutnia, sok ADHDers számára képes.

Egy ADHD-s ember egy minőség-ellenőrzésen dolgozott egy helyi palackozó üzemben. Az a gondolata, hogy hibákat tartalmazó palackokat válasszon ki, amikor azokat a szállítószalagon sípolták fel. Nem tudott összpontosítani.

Az a gondolata, hogy elképzelheti, hogy fácán vadászatot folytat, az egyik kedvenc sportágát. Látta a tökéletlen palackokat, mint madarakat, amelyek talán felugranak. Javult a termelékenység és a pontosság. Amikor belefáradt a fácán vadászatba, mindenképp elképzelte, hogy üt egy baseballt, amikor hibás üveget talál.

11. Keresse meg a fejét

Body-megduplázva egy oktató által használt technika. Segíthet a munkahelyen is.

Fred az ADHD ügyvédje, akit kimerítették a határidők betartásának megkíséreléséről közvetlenül a határidő lejárta előtt. A párbeszédével elrendezte az ideje és az okmány kezelését. Az íróasztalát tartotta távol a zavaró tényezőktől, és a bírósága egyszerre hozott ügyet. Megvitatták az egyes eseteket és úgy döntöttek, hogy mit kell tenni, mielőtt megkezdené a feladatot. A paralegal 15 percenként ellenőrizte, hogy még mindig dolgozik-e. A megfelelő időben a paralegal elvette az eredeti aktát, kiszámlázta az órákat, és testét duplázta Fred a következő feladathoz.

Fred kezdetben szégyenült azzal, hogy kettős testtel rendelkezik, és azt mondta: „Gyereknek érzem magam.” Termelékenysége, számlázható órája és javult életminősége hamarosan legyőzte őt. "A termék továbbra is az enyém" - mondta. "Csak indulásra van szükségem, hogy elinduljak."

Ezeknek a technikáknak a többsége jól működik az ADHD-kkel küzdő embereknél a munkahelyen és otthon. Tehát kezdje el ma, hogy továbblépjen az életeddel.

[Hogyan tudjuk, hogy a kezelés működik?]

William Dodson, M. D., tagja a Az ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. június 19-én