Hogyan csökkenthetem a nyári stresszt

Találd ki, emberek? Itt a nyár. Tudom, hogy néhányunk számára, amely ünnepséget igényel, és másoknak extra meditációt igényel. Én utóbbi vagyok. Tudom követni a józanságom szintjét, mivel ez lassan leereszkedik a forró nyári hónapokban. A nyár a szerkezet elvesztését és sok változást jelent - különösen, ha gyermekei vannak, akik hirtelen otthon vannak, zajt keltenek, és naponta ötször akarnak enni. Jobb az anyagcseréjük, de az ételek őrültek.

Gyerekes szülőknek vagy ADHD-s felnőtteknek, akik csak megpróbálják „felnevelni” magukat, a nyár más energiát hoz, eltérő elvárásokkal. Arra számítunk, hogy szociálisabbak vagyunk, és később felkelünk. Arra számítunk, hogy mesés nyári vakációkat veszünk el, és szórakoztatjuk a családot. Mehetnék és tovább folytathatnám, de az a véleményem, hogy a fentiek mindegyike sok átmenetet és változást von maga után, ha ADHD-ban szenved. Megpróbál ránk dobni egy dolgot anélkül, hogy tisztességes átmenetet biztosítana nekünk, és ez csúnya. Dobj el egy csomó változást ránk? Azt mondanám: „Kacsa!”

Szóval hogyan lehet? hogy jó legyen ez a nyár? Nevettek, mert minden évben azt mondom: "Jó lesz ez a nyár, meg tudom mondani!" Öt nappal később a családom elől bujkálok a garázsban. Visszatérve ahhoz, hogy ezen a nyáron jó legyen. Nem fogom elképzelni, hogy megvan a válaszom, de kitaláltam néhány trükköt, amelyek segítenek.

[Ingyenes letöltés: Kiválaszthatja a tökéletes táborot gyermekének]

Készítsen ütemtervet. Nem kell, hogy nagyon részletes ütemterv legyen: csak blokkolja az időtúllépést a különböző tevékenységekhez. Például, minden nap 9 és 11 óra között munkát végezhet. Abban az időben eldöntheti, hogy milyen munkákat végez. Úgy van egy kis szerkezeted (tudod, hogy házimunkát végez), de megengedi magának, hogy szabadon választhassa meg a házimunkát.

Ne túlzásba kerüljön a tevékenységekkel. Nem vagyok benne biztos, hogy ez a napfény extra, vagy mi, de a nyár a túlzott elkötelezettség hullámát is felhozza. Mindenki szeretne felszerelni minden lehetséges dolgot a nyári hónapokban - középiskolai összejövetelek, Családi összejövetelek, vakáció, találkozók, Bunko szomszédság (nem vagyok hajlandó), partik letiltása, italok terasz. Ami sok az sok. Nem akarok társadalmi lenni! Csak reggel 8: 30-kor akarok lefeküdni. és tegyük fel, hogy a forró texasi nap még mindig nem áramlik át az ablakon, mint a dél.

Eleget aludni. A nap hosszabb, és többet lehet tenni (vagy legalábbis úgy tesz, mintha úgy gondolkodna, hogy többet fog tenni), de ne ráncolj aludni a napfény élvezete mellett. Fenntartja rendszeres alvási ütemtervét az agy és a test működőképességének megőrzése érdekében. Ne maradjon túl sokkal később, mint általában, vagy az ősszel való visszatérés a valóságba szopni fog.

Táplálja az agyát szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel. Láttad már az összes gyönyörű gyümölcsöt és zöldséget, amelyek díszítik a gazda piacának és az élelmiszerboltoknak az asztalát? Töltse fel újrafelhasználható bevásárló táskáját! Van egy fisetin nevű vegyület, amely természetesen megtalálható számos gyümölcsben és zöldségben, beleértve a mangot, áfonya, eper és uborkabőr. Megállapítottuk, hogy a fisetin fokozza a memóriát és a magas szintű agyi funkciókat, és megóvja az agyat az öregedéstől, többek között a hűvös dolgoktól. Ha lehetséges, biogazdálkodjon a maximális tápanyag és minimális méreganyag elérése érdekében. Az agyak nem szeretik a méreganyagokat.

[Különleges additív gyűjtemény: Nyári tanulási ötletek ADHD-s gyerekeknek]

Hidrát, hidrát, hidrát. Az ADHD agyainak különösen megfelelő hidratációra van szükségük a megfelelő működéshez. Nos, számunkra. Az agy vízhez és sok más dologhoz szükséges, hogy szépen egyensúlyban legyenek a hatékony működés érdekében. Ha nincs elég vized, az agyad egyensúlyban van, és rossz dolgok történnek. A jó hidratáció fenntartása érdekében napi 9 és 12 csésze vizet kell bevennie. Ha nem tetszik a víz íze vagy nem ízlése, akkor egy pár megnevezéséhez adagoljon be egy kancsó vizet friss bogyós gyümölcsökkel, görögdinnye vagy citrusfélével. Most elkészítette saját vitaminvízét a gyümölcs tápanyagaival.

Kemény a nyár az ADHD törzs számára. A jó hír az, hogy nem ölhet meg minket, és valószínűleg egész ujjainkkal sértetlenek vagyunk. A legjobb dolog, amit tehetünk, az, hogy vigyázzunk fizikai egészségünkre, ami viszont mentális egészségünk javát szolgálja.

Ideje elengedni a nyári stresszt és kezdje élvezni mint azok a reklámok, akik Jay Z-ra táncolnak lehorgonyzott vitorlásokon, miközben szórakoztató italokat kortyolnak. Csak viccel. Megteszem az összes többi dolgot, de még Jay Z sem kényszeríthet arra, hogy szórakozzon.

[Nyári fitnesz rutin gyermeke agyának]

Frissítve 2018. június 29-én