Gyerekek visszapattannak a falról? Ezek az unalmas mellszobrok kitöltik az időbeli hiányosságokat a tevékenységgel

Q: „Az első osztályos gondolkodásom és a testem zavaró. Energia és kreativitása folyamatos. Nehéz fókuszált és elfoglalt maradni - összeomlások vagy katasztrofális rendetlenségek nélkül -, miközben otthon van az iskolából. Vacsora idejére a legnagyobb kihívásokkal teli „vad esti órák” folyamatban vannak, és én megsemmisültem. Hogyan tudom motiválni és produktívnak tartani kisgyermekemet, miközben az egészséges tevékenységeket olyan feladatok között végezzem, amelyek nem okoznak hátrahullást, mint a képernyő ideje gyakran. "

---

A: A háziiskolai erőforrások özönvízében, amelyek az elmúlt héten elárasztották hírcsatornáinkat, észrevettünk egy nagyszerű öt, 10 és 15 perces tevékenységi ötletet, amelyeket a F. D. Titus Általános Iskola itt: Warrington, Penn. - állami iskola Philadelphia külvárosában. Az alábbiakban kiegészítettük a listát az oktatók és az ADHD szakértők további javaslataival, akik megértették, hogy a mozgás miként ösztönözheti a nagyobb figyelmet és a tanulást.

5 perc	15 perc	30 perc
GoNoodle videók a Youtube-on Ugrókötél Készítsen Play-Doh szobrokat Színezzen be egy képet Táncoljon a kedvenc dalához Próbálja meg Gyerek jóga YouTube videók Végezzen 5 különböző gyakorlatot mindegyik 1 percig Építsen egy papírrepülőgépet, és repülje le a folyosón vagy kívül	Rajzolj járdán krétával Festék akvarellekkel Biciklizni Játsszon rejtekhelyet testvérével vagy szüleivel Építs egy LEGO szoborot Sportoljon kívül (baseball, kosárlabda, foci, futball) Készítsen képeket a természetről az udvarán Változtasson hülye vicceket meséljen a családjával	Süssen egy speciális édességet Készítsen erődöt lepedőkkel és párnákkal Játsszon kártyajátékot (Go Fish, Old Maid, War, Uno stb.) Hozzon létre és fejezzen be egy vadász vadászatot Készítsen kézműves újrahasznosított anyagokból Készítsen akadálypályát egyszerű játékokkal, és fejezze be Játssz társasjátékot a családjával Játssz öltözködni, és tedd fel a show-t

Ezek a mozgási szünetek tökéletesen illeszkednek a Pomodoro technika, egy olyan időkezelő rendszer, amely arra a feltevésre épül, hogy a célok elérésének legjobb módja az idővel történő munka, az elleni küzdelem helyett. Konkrétan azt állítja, hogy az emberek a legtermékenyebbek, ha 25 perces lépésekben dolgoznak, 5 perces tevékenységi szünetekkel bontva, amelyek segítenek fenntartani az energiát és a fókuszt. Másfél óránként egy hosszabb 30 perces szünet segít az agynak és a testnek az újraindításában a további munka elvégzéséhez. Ennek intuitív értelme van annak, hogy sok szülő először kezdi az otthoni iskolai ütemtervet, ám a kihívás gyorsan olyan rövid tevékenységek felkutatására és bevezetésére válik, amelyeket a gyerekek szeretni fognak és önállóan végeznek - a képernyőktől távol, legtöbbjükben esetben.

Első és legfontosabb: azt javasoljuk, hogy gyermeke táncoljon, nyújtjon és ugráljon a GoNoodle csatorna vagy YouTube gyakorlati videók gyerekeknek. Itt található még néhány ötlet a test mozgására és az elmék újratöltésére.

[További napi testmozgási ötletekre van szüksége? 10 további módszer a mozgással kapcsolatos összpontosítás javítására]

5 perces átmenet simítók

Ezek gyors ötletek, amelyeket a legtöbb iskolás korú gyermek megtehet anélkül, hogy anyát és apa megzavarnák.

#1. Nyissa meg az ingyenes, 5 perces gyakorlati videók könyvtárát tól től A Body Coach TV, a P.E. a tanár szórakoztató fizikai tevékenységeket kínál a gyerekeknek a YouTube-on keresztül.

#2. Ugrókötél belül vagy kívül. Az ugrókötél javítja a szív- és érrendszeri fitneszt, kiválóan alkalmas a koordinációra, és erősíti a karokat, a borjak és a hát izmait is. Ha esik és csúszik kívül, ugorj kötelet az üres garázsban vagy az alagsorban.

#3. Van egy labda teniszlabdával vagy más könnyű labdával. Dobd el és kapj el egy labdát többször a feje fölött. Folytassa a labdát és dobja a lábát a rutinba. Álljon egyenesen és tartsa a labdát a feje felett, mindkét kezével a labdán. Emelje fel lábát a derékmagasságba, és engedje le a labdát, hogy megérintse a lábujjait egyszerre. Ismételje meg ezeket a mozgásokat 5 percig.

[Olvassa el ezt a következőt: Ön CoronaSchooling? Tanácsok a szülõk számára irányított oktatók számára]

#4. Lépcsőház szórakoztató futás. Fuss fel és le a lépcsőn, amíg kimerülsz. Nézze meg, hogy tudsz-e felfelé és lefelé menni 20-szor 5 perc alatt.

#5. Játssz fedett zokni labdát vagy ballon röplabdát. A fiókjában levő legnagyobb zoknit pár alakítsa olyan labdarúgó-labdává, amely nem károsítja a bútorokat és nem törheti el a finom beltéri tárgyakat. Gyors röplabdajátékot is játszhat, ha felrobbant egy ballont, és műanyag pohárral vagy WC-papír tekercsekkel felsorakoztatja a hálózatot.

#6. Rázza, csörget és gördít. Mondja meg gyermekeinek, hogy álljanak egymás mellett, és futtassák a helyükre, amilyen gyorsan csak tudnak, egy percig. Ezután rázza, rázza, rázza testét fentről lefelé. Utasítsa őket, hogy rázza meg a fejüket, megrángassa a vállát, mozgatja a törzset oldalra, rázza meg mindkét kezét, majd mindkét karját. Rázza meg a jobb lábat, majd a bal lábat. Rázza meg az egyes lábakat, majd fordított irányba, és menjen a test aljától a fejéhez. Végül ejtsen a padlóra és gördüljön - anélkül, hogy bárki mást is megrázna a folyamatban!

#7. Maradj veszteg. Fogjon egy párnát a kanapén, rakja le a szőnyegre, és hagyja, hogy gyermeke üljön keresztbe helyezett lábakkal, hogy az elméjük vándoroljon és álmodozhasson. Jegyezze fel az érdekes gondolatokat vagy ötleteket, amelyek felmerülnek, amikor eljön az idő. A ragyogás unalomból születhet.

#8. Készítsen nyúlot, sasot vagy arcot a kezével. Fogj egy zseblámpát és keressen egy falat. Mutassa meg gyerekeinek, hogyan kell készítsen árnyék bábok a kezükkel. Beszélj a jó, régimódi mókaról.

#9. Van egy zenei pillanat. Mutassa be a zene hangulatát befolyásoló hatását lágy dallam lejátszásával, és kérje meg gyermekét, hogy csukja be a szemét, és tegye a kezét a mellére, hogy lassan érzi a pulzusát. Ezután éljen egy dallamot és táncoljon. Gyermeke gyorsan megérti, hogy a zene természetesen inspirálja a mozgást. Lehetősége van egy kedvenc dal lejátszására is, és megkérheti a gyerekeket, hogy nevezze meg a lejátszott hangszer típusát: ütőhangszerek, sárgaréz, fafúvók, húr vagy billentyűzet. További információ itt: study.com

#10. Játsszon egy gyors és ostoba játékkal a „Simon Says” játékban. Amikor anya és apa együtt játszanak, ez a játék soha nem öregszik.

#11. Gyakorold a jó testtartást. A gyermekét állítsa a falnak úgy, hogy sarkát az alaplaphoz nyomja. Mondja meg nekik, hogy álljanak egyenesen, nyomja meg a válllapájukat a falhoz, emeljék állát, és egyenesen nézzenek előre. Helyezzen egy könyvet a fejükre és ellenőrizze, hogy képesek-e egyensúlyban tartani, miközben a szobán sétálnak.

15 perces fókuszélező

A viktoriánus időszakban Sir Arthur Conan Doyle megalkotta ezt a bölcs mondatot: „A változás olyan jó, mint a többi.” Amikor a családtagok nyugtalannak érzik magukat, változtassa meg ezeket a 15 perces szünetötletekkel.

#12. Asztali szórakozás kártyákkal. Egy kártyacsomag felhasználható több, mint a „Go Fish”, a „War” és az „Old Maid”. A kártyák szórakoztatás és egyszerű építési projektek forrásai lehetnek. Rengeteg gyors, egyszerű kártya-trükk oktatóanyagok online elérhetőek, és minden korosztályú gyerekek szeretnek a kártyavár. Gyermeke kipróbálhatja telepatikus képességeit is: húzza ki a kártyát a pakliból, elrejti az arcát, és megnézheti, hogy képesek-e használni veleszületett „hatalmaikat” a kártya megnevezésére.

#13. Tanulj matematikát énekelve. Az összeadás, kivonás, szorzás és még törtek is könnyebben megérthetők és végrehajthatók dalon keresztül. Dalok a tanításhoz a zenét használja a tanulás előmozdításához. Nézze meg, hogy van-e valamilyen jingles hozzáadása a naphoz.

#14. Oszd meg és uralkodj. Gyorsan tisztítsa meg házát - egy hely vagy szoba egyszerre - a gyerekei kis segítségével. Készítsen egy házimunkát tartalmazó listát, amelyet 15 perc alatt el lehet készíteni (összegyűjtse és ürítse ki a kukákat a hálószobákban és a fürdőszobákban, tisztítsa meg a mosogatót és WC-vel, megtisztíthatja a családi szobában lévő bútorokat, stb.) Beállíthat egy időzítőt, és a feladatot versenyre változtathatja, hogy megtudja, ki fejezi be a munkájukat első. Valószínűleg ők is elfogadják a kihívást, ha te is nyakkendő teljesítése jutalomhoz mint például a képernyőn töltött idő vagy a kedvenc desszertük.

#15. Lepje meg a nagymama vagy a nagypapa (vagy egy másik idős szerető, aki fel tudna használni lendületet). A társadalmi távolodás miatt sok időskorú ember magányosnak érzi magát. Bátorítsa gyermekét, hogy írjon kézzel írott jegyzetet, vagy válasszon időt váratlan FaceTime-híváshoz. Ha valaki mást kedvesen tenni, az másik előnye - ez is jól érzi magát.

#16. Csináld a 7 perces edzés kétszer! Ezt a nagy intenzitású edzést a testmozgás szakértői fejlesztették ki az optimális fitnesz ösztönzésére rövid idő alatt. 12 könnyű mozdulatból áll, amelyek nem igényelnek speciális felszerelést (kivéve, ha egy erős széket speciális felszerelésnek számítanak), és így is van tudományosan alátámasztva.

#17. Gyakoroljon egy pakli pakli segítségével. Ez egy szórakoztató módszer arra, hogy egy egyszerű kártyacsomag segítségével elmozdítsák őket. A húzott kártya diktálja az elvégzett gyakorlat típusát és az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát. Ász, király, királynő vagy jack tíz mozdulattal egyenlő. Rajzolj egy jokert, csinálj 10-et Burpees. A klubok ugró emelők; a szív guggolás, a gyémánt hegymászók és az ásó pushups. Vigyázz, kész, rajt!

#18. Kifújja a kifestőkönyveket. Ha a gyerekeid a közelmúltban nem töltöttek színező könyvekkel, akkor élvezhetik a csendes, nyugtató változást.

30 perces visszaállítás

Használja ezeket az ötleteket a hosszabb szünetekre a nap folyamán, például az ebéd utáni „szünet időszakra”.

#19. Készítsen beltéri erődöt kartonból, kanapé párnákból vagy takarókból. Ha valami hasonló vagy hozzánk, akkor rengeteg kartondobozt gyűjtött össze az alagsorban vagy a garázsban. Használja ezeket jól, ha arra készteti gyermekeit, hogy vágja le, húzza le a szalagot, és szerelje össze azokat olyan erődbe, amelyet felhasználhatnak a testvérek elolvasására vagy elrejtésére.

#20. Építsen szabadtéri erődöt egy lappal, a hula-hoop, és néhány húr. A gyerekek a háztáji fából vagy a hintakészletből letehetik saját magukkal tartott pikniküket, vagy csak egy csendes, kültéri teret, hogy összefüggesszenek egy könyvet.

#21. Tegyen egy sétát a természetben. Semmi sem helyreállítja az elmét és a testet, mint egy élénk séta kint. Vegye be a friss levegőt és a napsütést együtt. Az ADHD figyelmének fenntartása érdekében hozzon létre gyermekének egy vadászgörcsét, amelyben egy mókus is található, a vörös mellű vörösbegy, kerékpár, postai teherautó, nárciszok és egyéb környékbeli látnivalók, amelyek egyébként esetleg vannak átnéz. Ne felejtsd el a távcsövet.

#22. Fejleszti gyermeke kulináris képességeit. Még a kisgyermekek megtanulhatják, hogy minimális felügyelet mellett biztonságosan készítsen egy köteg sütit. A kalandos és lelkes szakácsok számára dolgozzon olyan alapvető konyhai órákon, mint a zöldségek hámozása, a gyümölcs szeletelése és a nedves és száraz alapanyagok mérése. Merítsen ihletet az online receptekkel való áttekintés közben, és innen készítsen egy szórakoztató receptet vagy menüt. Rengeteg videó készítési videót talál a YouTube-on. Más inspiráció érdekében fontolja meg családja örökségét, és tervezze meg, mi szükséges a hagyományos étel elkészítéséhez. Nézzen át néhány lehetőséget együtt, és nézze meg, hová viheti gyermeke kíváncsisága. Jó étvágyat!

#23. Begombol. Tanítsa meg gyermekének, hogyan kell varrni egy gombot egy darab szövetre. A gombok lenyűgöző történelemmel bírnak (a XIII. Századba nyúlnak vissza), és különféle formájúak formák, méretek és anyagok. Néhányuk elég szép ahhoz, hogy ékszerként átadhassák őket! Végtelen számú gyerek kézműves projektek gombokkal hozhatók létre, és néhány ember élvezi a gyűjtést.

#24. Cirkuszol. Kérd meg a gyerekeket, hogy készítsenek szoknyát vagy rövid show-t valami alapján a napi egyik órai tervben. Válasszon ki egy jelenetet egy olvasott könyvből vagy egy tanulmányi történelem fejezetéből. Ha gyermeke zenekedvelő, kérdezze meg táncolni a kedvenc dalai közül egynek vagy kettőnek.

[Küzdelem a koronavírussal kapcsolatos szorongással: Itt találhat szakértői tippeket és stratégiákat]

Frissítve 2020. március 24-én