"Nem figyelsz!" Hogyan történt meg az ADHD impulzivitás és bizonytalanság (majd mentették meg) kapcsolataim

A diagnosztizálatlan figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egy élettartama alatt sok kellemetlen személyes igazságot tártak fel.

Én vagyok a furcsa - kiszámíthatatlan helyettesítő kártya olyan hűséges barátokkal, akik mellette álltak, még akkor is, amikor kellemetlen és bonyolult dolgokra tettem, mind az örömükre, mind a rémületükre. Az ön-identitás egyetemes küzdelem, de azt hiszem, hogy az ADHD-k az emberek inkább arra törekszenek, mint mások, hogy meghatározzák, kik vagyunk, és kitaláljuk, hova illik. Agyunk gyorsabban működik, és ez kimerítő vagy frusztráló lehet. Mindenkinek másnak kell felzárkóznia.

A természet által extrovertált, mindig előadást vettem. Tudatában vagyok a vágyam mindenkit körülöttem nevetnifüggetlenül a körülményektől, és inkább a társadalmi helyzeteket uralom annak érdekében, hogy érvényesüljön. Ez egyre nyilvánvalóbb lett a húszas éveimben. Valahogy ez segített felszámolni egy tudatalatti bizonytalanságot, amelyet csend körül éreztem. Nincs olyan történet, amelybe nem fogok kapcsolódni, és tudattalanul megpróbálom a tetejét csúsztatni. Más szavakkal, sokat beszélek társadalmi környezetben - és csak annyira hallgatok, hogy megtaláljam az ugródeszkaomat.

Ez a dominancia gyakran önközpontúságként fordul elő, és így van. Szenvednek egy ellenállhatatlan vágy a félbeszakításra és fejezze be az emberek mondatait, különösen akkor, ha a szorongásos tüneteimhez erős kényszer kapcsolódik, hogy kedvelem legyen. Kiderül, hogy nem igazán foglalkoztam emberekkel azokon a koktélpartikokon; Évtizedeket töltöttem azzal, hogy túszul tartottam a közönséget, amíg az üvelem nem volt üres.

Gyakran találkozom úgy, mintha nem törődtem volna azzal, kivel beszélek, de igazán. És így folytatódik a show és a hozzátartozó viselkedés. Gyakran töltöttem és ürültem a partikban anélkül, hogy megértettem volna miért. Olyan voltam, mint egy kölyökkutya, aki egy macskás emberekkel teli szobában futott, én voltam a figyelem középpontjában, de még mindig küzdöttem, hogy úgy érzem, hogy beleférjek.

[Töltse le ezt az ingyenes erőforrást: 6 Ways ADHD Sabotages Relationship]

Írja be az első számú komoly kapcsolatot

Csak az elmúlt években - amikor rájöttem és elvesztettem első igazán értelmes szerelmem -, hogy én vagyok elkezdtem tudni, mi folyik, és megértem, hogy a legtöbb helyemben az én helyemben voltam fej.

Annak ellenére, hogy volt volt rokonaim, mint én, és úgy tűnt, hogy tudatalattian tudják és megértik, hogyan kell kezelni velem, egyikünk sem ismerte fel az enyém ADHD. A kapcsolat valami szokatlan volt - türelmes és hallgató. Megértette, hogy flörtölésnek tűnik, miközben szokásos módon áztattam a szobát. Szórakoztató volt, érdekes, jól olvasott és megértő.

Azonban a mögöttes kognitív problémáim végül nagy szerepet játszottak a kapcsolatok romlásában, de csak későn láttam. Miután évek óta kerestem a rossz segítséget, eltévedtem, és rengeteg érzelmi poggyász nyomott le. Tudatában tudatában nyomást gyakoroltam rá, feltételezve, hogy minden választ megkap.

Az intenzív ADHD érzelmek hatása a szerelemre

A kapcsolataink problémái az összes örömet kiszívták belőle, és az ADHD tünetei nagy szerepet játszottak annak esetleges pusztításában. Amit most tudok, akkor sok fájdalom és fájdalom megkímélte volna nekünk; de ha nem érti, mi folyik a saját fejedben, akkor áll a partnerének? Itt van, hogyan ADHD tünetek szabotázhat a szeretet, tapasztalataim szerint.

[Lehet, hogy szenved a depresszió? Vedd meg ezt az öntesztet most]

• Az ADHD agy többnyire kritikát hall. Amikor az exem azt mondta:Úgy érzem, hogy nem hallgatsz rendesen," Hallottam, "Kétlem, hogy szeretlek-e.A (és mások) folyamatos megszakítása szintén akadálya a hallgatásnak, és összeomlási erőfeszítései összeomlottak.
• Az ADHD agya túlzott gondolkodást és elképzelt forgatókönyveket idéz fel. Minél többet számít, annál aggasztóbbá válik. Amikor egy problémával kommunikált, tudatalatti módon megteremtem saját valóságomat a kicsi és gyakran szélsőséges dolgok alapján, amelyek áthatolnak az agyamban. Ezután megvizsgálom az elhangzottakat - ami gyakran messze van -, és rögeszmésen megpróbálom elemezni és kijavítani. Valódi, könyörtelen, és nem tudom leállítani.
• Az ADHD a negatívokra összpontosít. A negatív gondolkodás az érzelmek földcsuszamlásához vezethet, és végtelen lakhatást idézhet elő. Esetleg túlságosan nagy stresszt okozott az ex, akinek nem volt mentális felkészültsége ahhoz, hogy kezelje az egyébként kezelhető, de nagyon nehéz kérdésekkel kapcsolatos szélsőséges kognitív reakcióimat.
• A kritika túlterheli az ADHD agyát. Ha olyan mélyen törődsz veled, a kritika különösen nehéz és gyakran szorongást és depressziót vált ki. Megdöbbent, és aztán mentális blokkolást érzem - azt a csendes sikoltozást a fejemben, amely megakadályozza, hogy bármi értelme legyen, és ott üljek, teljesen zsibbadtam.
• Az ADHD impulzivitás irracionális viselkedést okoz. Amikor egy kérdés megoldatlanná válik, abbahagyom az alvást, és elkötelezetten viselkedök, mint például, ha többet iszom, hogy megpróbáljam megállítani a folyamatos kérgetést. Ismertnek arról is, hogy a szakítás után jelentős életviteli döntéseket hozok - ideértve a karrier változásokat és az ország elhagyását.

A fájdalom vége

A felbomlás és az azt követő évek során többet megismertem magam.

Az utolsó hónapokban, amikor körbeforgattuk a csatornát, elkezdtem leírni, amit mondott exem, miközben beszélt. (Ismerje meg a rövidítést - annyira hasznos, irreális!) Ez arra kényszerített, hogy hallgassak, és ne szakítsam félbe a férfit, és azt mondta, hogy ez volt az egyetlen alkalom a több mint két éven át tartó kapcsolatunkban, amelyet érezte, hogy hallotta. A kézben levő jegyzetekkel objektív módon tudtam reagálni a problémára, amit ténylegesen mondott, és sokat mondott.

Míg a jegyzetek és a tapintatváltozások elkezdték megmenteni a kapcsolatainkat, eldobtam őt - annak ellenére, hogy megígértem, hogy nem fogom. A fejemben „rendezni a házamMielőtt lehetek olyan ember, akit megérdemel.

Nem azért, mert nem szerettem őt, hanem azért, mert kétségbeesetten akartam, hogy álljon meg a fájdalom, bűntudat, félelem, önpusztítás és zavar. Rosszul éreztem magam és megsérültem, és hónapos álmatlanság után újra kellett tudnom aludni. Tehát mindent megsemmisítettem, hogy arra összpontosítsam, hogy újra összehúzzam magam, feltételezve, hogy a jövőben beszélni fog velem.

Amikor egy kicsit később vissza akartam vele, nem akart engem, és azt mondta, hogy önző vagyok, hogy megpróbálom újból kapcsolatba lépni vele. Felbomlás utáni problémáim továbbra sem oldódtak meg, és egy lyukkal csatlakoztak ahhoz a helyhez, ahol ott álltak.

Komplex gép kormányánál

Megtanultam, hogy az ADHD olyan lehet, mint egy lúd, aki megtanul repülni egy vadászrepülőgépen. Nem tudsz repülni, mint a többi libák, mert az elvégzett csapkodás a pilótafülkében megy, a Mach 5-ös. Folytatja a csapkodást és a csapkodást, üti a villogó és villogó gombokat, de a fúvóka nem válaszol. A dolgok rosszul fordulnak elő, mert rosszul csinálsz, de helytelenül is csinálsz, csak rosszul. Aztán spirálisan elhagyják az irányítást - összeomlik és megégnek -, de még mindig a földön ültél, és nagyon nehéz próbálkozni úgy, mint egy lúd.

Most, hogy diagnosztizáltam az életem javult. Ez megadta nekem az iránymutatást, a referenciapontot és néhány pontos tanulást. Ez biztosítja a jelenlegi kapcsolatomat egy kis biztonsággal is.

A diagnózis objektíven csak drága megerősítés arról, amit édesanyja évek óta elmondott neked - plusz az a lehetőség, hogy az alsó korosztályú tablettákhoz való hozzáférés meg fogja ölni. Ez nem minden magyarázata a múltbeli problémáinak. Diagnózisom nem fogja tisztítani a korábbi rendetlenségeimet.

De nekem a diagnózis segített megoldani egy mélyen gyökerező bizonytalanság érzését, amely életem nagy részét megvilágítja. Segített megérteni, hogy miért érzem magam félreértéssel vagy nem veszem komolyan, miért lapozok gyakran úgy, ahogy én, és miért csináltam (és még mindig) furcsa dolgokat.

Az ADHD nem szuperhatalom, de ez sem jelent problémát. Az ADHD nem határozza meg és nem változtat meg, de segít megérteni, hogy a mechanika hogyan működik, így pontosabban tudom legyőzni a főbb problémákat, amikor felbukkannak.

Diagnosztika utáni, most már azonosíthatom a kiváltókat és megértem őket, mi az. Előre tudok képzelni egy mentális blokkot, és elég lelassulhatom, hogy ésszerűsítsem a folyamatot. Nekem jobban tetszik a csend - ez segít nekem a fejemben zajló döglés feldolgozásában. Megtanultam elmagyarázni, hogy mi történik oly módon, hogy a jelenlegi partner és a barátaim megértsék.

Ez a bűntudat és a csalódás a múltbeli hibák miatt továbbra is fennáll, de most már tudom, hogy nem teljesen az én hibám (mikor van valaha ?!) Mégis tudatos erőfeszítéseket kell tennem ezen tudás megőrzése érdekében.

A szívfájdalom megtanította, hogy rendben van, ha helyet veszünk az életből, amikor a dolgok spirálisan fordulnak elő, még akkor is, ha csak azt akarod, hogy mindent azonnal megjavítsanak. Még akkor is, ha gyengenek érzi magát, például amikor abbahagyja, amikor az embereknek szüksége van rád. Az az igazság, hogy nincs szükséged rád, ha nem tudsz segíteni.

Még mindig nehezen tudom kezelni a kritikát, és nem ugorok a szélsőségekre. Még mindig nem tudom, mit tegyek az arcommal és a kezemmel, amikor valaki azt mondja, hogy bosszantom. De most már jobban tudom kezelni az operációs rendszert, és ez az információ olyan hatalmas, mint még soha nem volt ilyen.

[Kattintson a olvasásra: 10 út a jó kapcsolat romlásához]

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Az ADDitude ADHD oktatás és támogatás nyújtásának küldetése támogatása, kérjük, fontolja meg a feliratkozást. Az Ön olvasói köre és támogatása elősegíti a tartalom és a tájékoztatás lehetőségét. Köszönöm.

Frissítve 2020. június 11-én