K: Hogyan tud összpontosítani állandóan a figyelemelterelő szobatársakra?

K: „A lányom első féléve az egyetemen nagy kihívást jelentett, mivel az összes órája virtuális volt, de a kollégiumokban élhettek. A lányomnak nagyon tetszett a szobájában dolgozni, de lakosztálytársai is állandóan ott voltak. A lányom panaszkodott, hogy nagyon zajosak és csevegők, és ez igazán zavaró volt. Végül elhalasztotta a tanulást, vagy órákat vesztett, és semmit sem csinált. Segíteni akarok neki, amikor visszamegy ennek kezelésére, mivel semmi sem fog változni. ADHD-s, és az összpontosítás nehéz számára. - CollegeMom

---

Szia CollegeMom:

A szobatársakkal nehéz együtt élni - főleg főiskolai hallgatók ADHD-vel. A kicsi, megosztott térben való megszokáshoz mindenképpen kompromisszumra, próbára és tévedésre van szükség, és sok tervezésre van szükség. Íme a bevált tippjeim az egyetemi együttműködés érdekében az egyetemen:

1. Állítsa be a szoba szabályait. Ha sokan osztoznak egy kis helyen, komoly törvényeket kell lefektetni! A kollégiumban vannak. A lányod emeletén vannak. Szüksége van rájuk. Üljön le szobatársaival (mielőtt visszamegy a második félévre), hogy megbeszéljenek mindent, kezdve a szeméttől a vendégek gyakoriságáig. Kérje meg, hogy állítson be csendes órákat - minden nap meghatározott időtartamot, amikor a lakosztály egy békés oázis, amely elősegíti a mély munkát. A nyugodt együttéléshez elengedhetetlen néhány irányelv megalkotása, ha éppen nincsenek a forróságban.

[Kattintson az olvasásra: 5 tényező, amelyek befolyásolják a sikert az egyetemen]

2. Az íróasztal elhelyezése kulcsfontosságú. Arra kérem a hallgatóimat, gondolják át, hol helyezik el az íróasztalt. Az ajtó felé néz? Az ablak? Mit látnak, amikor felnéznek? Tudom, hogy ez nyilvánvalónak tűnhet, de fizikailag hátat fordítok ennek zavaró tényezők segíthet koncentrálni. A lánya tegye az íróasztalt egy üres falhoz vagy a szobája hátsó részéhez az ablak felé. Így kevésbé valószínű, hogy csábítja őt a folyosón kint lévő zaj, vagy amit lakosztálytársai csinálnak. Finom jelzést fog küldeni arról is, hogy nem szabad zavarni.

3. Fejhallgató és a fehér zaj alkalmazásnak kell lennie a legjobb barátai. Kötelezően szerepelnek MINDEN főiskolai hallgató listáján. Ezek az eszközök tökéletesek, amikor el kell fulladnia a zajokat, miközben bárhol dolgozik, de különösen egy kollégiumi szobában. Sok fehér zaj Az alkalmazások képesek koncentrálni, miközben szobatársainak hangjait is tompítják.

4. Hozzon létre „Ne zavarjanak” jeleket. Ha a főiskola megengedi, kérje meg a lányát, hogy a szobája ajtaja külső részén tegyen egy táblát. Ez egy nagyszerű módszer arra, hogy udvariasan emlékeztesse szobatársait arra, hogy otthon van és tanul. Egy gyors „Szia! Itt dolgozom! ” a táblán jelzi, hogy értékelné a csendet, ha valaki kinyitja az ajtót. Ugyanebben az értelemben az íróasztala tetejére támasztott háromoldalú asztali bemutató tábla megvédi őt a szobába belépőktől; jelet küld, hogy mély fókuszú munkát végez és nem szabad zavarni.

Sok sikert a lányának a következő félévben!

Hogyan kell az ADHD-vel összpontosítani a főiskolára: Következő lépések

• Olvas: Az ADHD-s hallgatóknak a főiskolai tanácsoknak most hallaniuk kell
• Kérdések és válaszok: Gyermekem egyetemre jár! Hogyan biztosíthatjuk, hogy ott maradjon?
• Útmutató: Hogyan lehet túlélni az ADHD-vel rendelkező főiskolát

---

Leslie Josel, az ADHD család edzője Rend a káoszból, válaszolni fog a következő kérdésekre: ADDitude az olvasók mindenről, a papír rendetlenségtől a katasztrófa övezetében kialakított hálószobákig, a tennivalók listájának elsajátításától a minden alkalommal időben történő megérkezésig.

Küldje el kérdéseit az ADHD családi edzőjének itt!

---

EZ A CIKK A KIEGÉSZÍTŐ SZABAD PANDEMIKAI TAKASZTÁSÁNAK része
Támogatni csapatunkat, ahogy folytatja hasznos és időszerű tartalom az egész világjárvány során, kérem csatlakozzon hozzánk előfizetőként. Olvasóközönsége és támogatása segít ebben. Köszönöm.

Frissítve 2021. január 15-én