Szkizoaffektív zavar és pozitív önbeszéd

Nagyon nehéznek találom a pozitív önbeszédet, hogy segítsek a skizoaffektív rendellenesség tünetein. Szerintem ennek az az oka, hogy amikor megpróbálom ezt megtenni, úgy érzem, „viccelek magammal”. Valahol felkaptam a gondolatot, ami nyomasztott, negatív gondolkodás reálisabb, mint pozitív gondolkodás. Most, hogy rájöttem, hogy így gondolom, azon dolgozom, hogy megváltoztassam a nézőpontot.

Dolgozom a skizoaffektív önbeszédem pozitívvá változtatásán

A skizoaffektív önbeszédem megváltoztatásán való munka nagyjából akkor jött, amikor ajándékot kaptam, hogy segítsek ebben. Laura nővérem adott nekem egy pakli „Pozitív gondolkodás” kártyát, és én minden reggel kihúzok egyet. A kártyákon olyanok szerepelnek, mint: „Nem kell mindent kitalálni” (ezt nagyon szeretem) és „Ma nagyszerű nap a boldogsághoz”. Úgy gondolom, hogy ezek a kártyák nagyon hasznosak a pozitívumokhoz önbeszéd.

Írtam is egy újat megküzdő gondolat skizoaffektív zavarom miatt. Egyszerűen ennyi: "Okos vagy, meg tudod csinálni." Ez a megküzdési gondolat is sokat segít.

Ennek ellenére kihívást jelent újrahuzalozd az agyam pozitív önbeszéd létrehozására. Ennek másik oka a tudatom toxikus pozitivitás. Toxikus pozitivitásról beszélünk, amikor a pozitív érzést úgy mutatják be, hogy az elmosódik, érvényteleníti a negatív tapasztalatokat, és káros lesz azok reális értékelésére. Számomra erre példa az „öröm választás” gondolata. Az én skizoaffektív depresszió-- a hangulat, amiben általában vagyok, enyhén depressziós -- lehetetlenné teszi számomra, hogy egyszerűen „válasszam” az örömöt. Nem tudom eldönteni, hogy boldog legyek, és fáj a gondolat, hogy képes vagyok rá, és képesnek kell lennem erre.

Bármennyire is káros a mérgező pozitivitás, úgy gondolom, hogy a pozitív önbeszéd teljes elutasítása miatta jó példa arra, hogy a babát a fürdővízzel együtt kidobjuk. Igen, létezik mérgező pozitivitás, és ez rossz, de ez nem jelenti azt, hogy a pozitív próbálkozás rossz.

Szkizoaffektív zavar, pozitív önbeszéd és aggodalom

A másik ok, amiért küzdök a pozitív önbeszéd használatával, az az, hogy az az érzésem, hogy ha nem aggódom valami nehéz dolog miatt, akkor az rosszul sül el. Nem tudom, honnan vettem ezt az ötletet. Nagyon pusztító. Például holnap autóval kell mennem orvoshoz. A vezetés kiváltja az én skizoaffektívszorongás. A bennem élő pozitív önbeszéd azt mondja, hogy nem lesz rossz út, mert csak néhány háztömbnyire van. De még mindig akarok aggódni miatta.

Szóval nem fogok egyik napról a másikra pozitív önbeszédbe kezdeni. Ez egy folyamat. mi a tapasztalatod vele skizofrénia vagy skizoaffektív zavar és önbeszéd? Kérjük, hagyja meg megjegyzéseit alább.

Elizabeth Caudy író és fotós gyermekeként született 1979-ben. Ötéves kora óta ír. BFA-t szerzett a Chicagói Művészeti Intézetben, és MFA-fotós diplomát a Columbia College Chicago-ban. Chicagón kívül él férjével, Tommal. Keresd meg Elizabethet Google+ és tovább személyes blogja.