Hogyan zavarja az unalom, a fáradtság és az ADHD gyermekeink figyelmét

Írta: ADDitude’s ADHD Medical Review Panel

„Álombaba” - mondja édesanyja büszkén. A kis Jeff boldog, lelkes, jól viselkedett és könnyed. Szeretett játszani és új dolgokat tanulni. Ahogy nőtt, a szülei észrevették, hogy nehezebb figyelni a figyelmére, mint más korú gyermekei.

"A fiam nem figyel figyel."

Jeff nem tudta jól hallgatni, amikor beszélt, ami szükségessé tette az utasítások vagy kérések többszöri megismételését. Nehéz volt egy-két percet meghaladó beszélgetést fenntartani. Amikor a szülei beszélgettek vagy olvastak vele, az agya sodródni kezdett. Gyorsan unatkozott játékokkal és tevékenységekkel. Már az első osztályban nyilvánvaló volt, hogy Jeff összpontosítási nehézségei is problémákat okoztak számára az iskolában; mindig bajban volt nem figyel osztályban. A pszichológiai értékelés kizárta a tanulási nehézségeket és az érzelmi problémákat, és az ADHD diagnózisához vezetett.

Jeff szülei megtanultak magukat az ADHD-ról és annak fiaikra gyakorolt ​​hatásáról. Keresték az ADHD-vel jártas gyermekpszichiáter és pszichológus kezelését, és szorgalmasan együttműködtek a Jeff tanáraival az iskolában. Az új ismeretekkel és szakmai útmutatásokkal felfegyverkezve Jeff szülei olyan kezelési programot fejlesztettek ki, amely elősegítette az ADHD tüneteinek kezelését, valamint javította a figyelemfelkeltést otthon és az iskolában. Ez a 10 stratégia segített Jeff-nek elérni a pályát, és segíthet a gyermekeinek is.

1. Helyezze a gyógyszert.

Az egyetlen leghatékonyabb módszer az ADHD-kben szenvedő gyermekek figyelmének, koncentrációjának és összpontosítási képességének javítására a megfelelő gyógyszer a megfelelő adagban. A túlzott elválaszthatóságnak biológiai oka van. Nem hiányzik erőfeszítés vagy felelősségvállalás, nem személyiség vagy karakter hiány, és sok ember számára önmagában csak viselkedési módszerekkel nem sikerül hatékonyan kezelni.

Az ADHD-kben szenvedő emberekben gyakran hiányzik a dopamin - egy vegyszer, amely jeleket továbbít az agysejtek között. A dopamin hiányosságok megnehezítik a feladatok megkezdését, a prioritások megszervezését, a projektek nyomon követését és a dolgok hosszú távú emlékezését. A legtöbb ADHD gyógyszer növeli a dopamin szintet.

[Ingyenes letöltés: Egy szülői útmutató az ADHD-gyógyszerekhez]

2. Hozzon létre szemkontaktust.

Tartsa a figyelmét a gyermeke figyelmének segítésére. Jeff szülei megtanultak állni közvetlenül előtte, kapcsolatba lépni szemmel, és ezt fenntartani vele folytatott beszélgetéseik során. Mint sok ADHD-s gyermek, Jeff először is elkerülte a szemkontaktust, de a gyakorlat során kényelmesebbé vált. Ahhoz, hogy gyermeke oszthatatlan figyelmét felhívja, segítse a fókuszt azáltal, hogy hagyja abba az általa végzett tevékenységeket, és tegyen el minden hordozott anyagát, hogy keze üres legyen.

3. Gyakorold a készségeket lépésről lépésre.

Jeff kezdetben gyakorolta a hallgatást és a figyelmet, követve az utasításokat egy egylépéses tevékenységhez („Kapcsolja ki a TV-t”). Amikor ezt megtanulta, szülei kétlépéses tevékenységeket végzett („Kapcsolja ki a tévét, és menjen fogmosás ”), majd három lépés („ Helyezze el a játékokat, megmossa a fogait, és lépjen be a fogába pizsama"). Jutalmazza meg gyermekét azért, hogy öt percig fenntartja a munkája figyelmét, majd növelje a célt tíz percre, majd tizenöt percre.

4. Játsszon figyelemfelkeltő játékokat.

Minden gyermek akkor tanul a legjobban, ha egy tevékenység érdekes és szórakoztató. Jeff és szülei rendszeresen játszanak olyan játékokat, ahol a nyerés figyelmet és jó hallgatási képességeket igényel. Próbálja ki a kedvenceiket:

• Simon mondja: Ez a klasszikus az eredeti figyeli és figyelj játék. (A zenei székek ugyanazt a célt érik el.)

• Bajnok-rendező: Ebben a szórakoztató családi játékban az egyik ember a feladat elvégzésére összpontosít, míg a Distractor játékosa mindent megtesz, amire gondolhat, hogy elvonja őt és megzavarja a feladatot. A győzelemhez a játékosnak jó zavarónak kell lennie, és keményen kell dolgoznia annak érdekében, hogy ne zavarja a többi zavaró!

• Radar fókusz: A radarkezelő szerepében lévő személynek nagyítania kell a beszélő személyt, és addig kell fenntartania a radar fókuszt, amíg a személy befejezi a beszélgetést. A radarkezelő által végzett jó munkát dicsérettel és díjjal jutalmazzák.

• Támad!: Amikor valami elvonja a figyelmet Jeffről, mint egy zümmögő rajongó vagy a videojáték-konzol a szobán, az ujjával fegyverrel mutat rá, és azt mondja: „Zap!” Képzelete elvonja a figyelmet.

[A szülők titkos fegyvere a jobb hallgatáshoz, kevesebb szaggatással]

5. Illessze a feladatot a gyermekre.

A rövid feladatok és feladatok a legjobban megfelelnek Jeff figyelmének. A nagy feladatokat kezelhető darabbá kell bontani. A feladatokat nem kell egy ülésen befejezni, ha lehetséges, hogy más munkát más időre hagyja. Ez enyhíti mindenkinek a frusztrációt és a kopott idegeket.

Az egyetemes igazság minden korosztályban szenvedő ADHD-k esetében az, hogy a figyelmet akkor lehet legjobban fenntartani, ha a feladatok érdekes és értelmesek. Előfordulhat, hogy gyermeke akkor küzd a legjobban, amikor azt gondolja, hogy a feladat unalmas. Próbálja meg bemutatni az anyagot vagy a házimunkát oly módon, hogy kapcsolatban áll valami érdeklődésével. Például, ha szereti enni, akkor készítsen matematikai kihívást, és élelmezési darabokat használjon egységként.

6. Készítsen megfelelő munkahelyet.

Az ADHD-kkel küzdő gyermekek jobban működnek egy olyan környezetben, amely strukturált és mentes a figyelmektől. Jeff szülei gondoskodnak róla egy szép házi feladatot készítő helyiségről, egy csendes környéken, játékoktól és egyéb szórakoztatóktól mentesen. Ez a technika mindennapi feladatokhoz is használható. Segítsen például gyermekének a reggelire összpontosítani: kapcsolja ki a tévét, és távolítsa el a házi feladatát.

Az iskolában Jeff a legjobban a kicsi osztályokban, ahol osztálytársai kevesebb figyelmet fordítanak, és több egyéni figyelmet kap. Tanára segít koncentrálni abban, hogy az osztályterme elõtt üljön, és egy csendes dátumot adjon neki (például megérinti a homlokát), amikor nem felel meg.

7. Tegye aktívvá a tanulást.

Jeff rájött, hogy minél aktívabb hallgat vagy tanul, miközben könnyebb figyelmeztetni és koncentrálni. Olvasás közben aláhúzza vagy kiemeli a fontos tényeket. Kérdéseket tesz fel bármi számára, ami tisztázatlan vagy zavaró, otthon és az iskolában. Osztálybeszélgetéseken vesz részt. Amikor tesztet vesz, felülvizsgálja az információkat a szüleivel való beszélgetés során.

8. Vegyen gyakran szünetet.

A figyelem és a koncentráció halandó ellenségei az unalom és a mentális fáradtság. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek könnyen unatkoznak, és keményebben kell dolgozniuk olyan feladatok elvégzésében, amelyek tartós mentális erőfeszítést igényelnek. A nyomás csökkentése érdekében állítson be rövid, kb. Ötperces szünetet a félórában, vagy szükség szerint. Gyermeke fel tud állni és járni, vizet inni, akár a hátsó udvarra is kimenni friss levegőért. Kerülje el olyan tevékenységeket, amelyekben eltévedhet, például tévénézés vagy e-mail ellenőrzés.

9. Használjon önellenőrzést és pozitív önbeszélgetést.

Az idővel és sok gyakorlattal Jeff jobban megismerte azokat a dolgokat, amelyek elvonhatják őt. Felismeri, hogy a zavarónak néz ki és hogyan érzi magát, és tudja, mikor van a feladata. Amikor Jeff elkezdi a feladatot, azt mondja magának, hogy „figyelni fogok a munkámra” és „addig összpontosítva maradok Befejeztem. ”Ezt a pozitív önbeszélgetést szükség szerint megismétlik, különösen, ha a pályán kívül tartózkodik. Ezek az állítások emlékeztetik a céljait és ösztönzik őt a továbblépésre.

10. Légy tisztában azzal, mit vársz, és kínálj jutalmakat.

Legyen tisztában azzal, amit elvár - és nyújtson jutalmat. Jeff szülei és tanára elkészített egy összpontosító szabályok listáját. A szabályokat Jeff és a három felnőtt írta alá szerződésként. A szabályok olyan alapvető célokat tartalmaznak, mint például: Várja meg, amíg az utasítások befejeződnek, mielőtt elkezdi a feladatot, maradjon a feladaton, dolgozzon csendben, és maradjon a székén.

Amikor otthoni vagy iskolai tudományos feladatokon dolgozik, Jeff anyja, apa és tanár mindegyik feladat elvégzéséhez becsült időt ad neki. Jeff a meghatározott időkkel versenyez és jutalmat keres a jó teljesítményért. Valójában a feladatok elvégzéséhez nyújtott ösztönzők vagy jutalmak lehetnek motiváló motívumok a legtöbb ADHD-kben szenvedő gyermek számára.

[A figyelmeztető játékok: elkapó fókusz]

Ph.D. Jaksa Peter, az ADDitude tagja ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. augusztus 2-án