Mentálhigiénés tanácsadás: Hogyan működik, előnyei

A mentálhigiénés tanácsadás, vagy a pszichoterápia olyan kérdés, amiben sokan gondolkodnak. Ez egy olyan koncepció, amelyet amíg az egyik meg nem kezdődik, nehéznek tűnik teljesen megérteni. Nem ritka, hogy az emberek a tanácsadást a közmondásos kanapéhoz társítják, amikor az ügyfél feküdt ezen a bútoron. és belemerülnek, miközben egy tanácsadó, aki akár Sigmund Freudnak tűnik, akár nem, dühösen részletes jegyzeteket készít egy papír. Ezt a folyamatot pszichoanalízisnek hívják, és a huszonegyedik században ritkán gyakorolják (de mentálhigiénés tanácsadók általában megjegyzéseket fűz a megértés javításához). Ha ez a kép elavult, hogyan működik valójában a klinikai mentálhigiénés tanácsadás?

Hogyan működik a mentális egészséggel kapcsolatos tanácsadás

A mentálhigiénés tanácsadás formális, célzott partnerség az ügyfél és a mentálhigiénés szakember között. Ezt néha klinikai mentálhigiénés tanácsadásnak nevezik; nem azért, mert hideg és szenvedélytelen, hanem azért, mert alapos kutatáson alapul, és hatékonynak bizonyult technikákat használ.

A tanácsadás különböző hosszúságú folyamat, amelynek során a mentálhigiénés tanácsadó és az ügyfél dolgozik együtt vizsgálja meg a problémákat és fejlessze azokat a készségeket és gondolkodásmódot, amelyek szükségesek a kihívások átlépéséhez és az élethez a élete érzelmi egészség. A tanácsadási folyamat hossza az egyéntől és a mentális egészség zavarától vagy szorongásától függően változik. Folytatódhat néhány heti ülésszakról hónapokra, vagy esetenként évekig tartó alkalmi ülésekre.

Az emberek sokféle dologra kérnek tanácsot. A tanácsadás mentális betegségek, valamint speciális élethelyzeti stresszek, például mérgező munkahely egy zaklató főnökkel szemben. A tanácsadás egyénileg történik, egy-egy ülésen egy tanácsadóval. Ezen felül az emberek párokkal, családterápiával vagy csoportterápiával vehetnek részt.

Klinikai mentálhigiénés tanácsadási megközelítések

A mentálhigiénés tanácsadók sokféle megközelítés közül választanak, amikor valaki segít. Az alkalmazott megközelítés mind a tanácsadó szakmai preferenciájától, mind az egyes ügyfelek jellegétől és tulajdonságaitól függ.

Minden megközelítésnek különös hangsúlya van. A mentálhigiénés tanácsadási módszerek hangsúlyozzák az ember háttérét, érzelmeit, gondolatait, viselkedését vagy ezen elemek kombinációját. Az egyes kategóriákon belül vannak speciális elméleti technikák. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb megközelítéseket vagy elméleteket. A lista a felfedezés kiindulópontja. Ha vannak olyan módszerek, amelyek visszhangzik veled, érdeklődhet az elméleti megközelítésről, amikor tanácsadót keres.

A háttér hangsúlyozására szolgáló elméletek a következők:

• pszichoanalízis (Freud és a kanapé)
• Jungiai analitikus pszichológia
• egyéni (vagy adleriai) pszichológia

Érzelem-alapú elméletek a következők:

• személyközpontú (Rogerian) pszichológia
• egzisztenciális pszichológia
• gesztaltterápia

A gondolatokra összpontosító elméletek a következők:

• kognitív terápia
• racionális-érzelmi viselkedési terápia (REBT)

A viselkedést hangsúlyozó megközelítések magukban foglalják:

• kognitív-viselkedési terápia (CBT)
• dialektikus viselkedésterápia (DBT)
• elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT)
• megoldás-központú rövid terápia

A pozitív pszichológia egyre növekvő tanácsadási megközelítés, amely a gondolatok, érzések és viselkedés kategóriáira esik, és önmagában is erősen áll.

A legtöbb tanácsadó nem gyakorolja egyetlen megközelítést, hanem sok szempontot egyesíti, hogy az egyéni ügyfelek legjobban megfeleljenek. A valószínűleg önmagában alkalmazott megközelítések közé tartozik a CBT, DBT, ACT és megoldás-központú rövid terápia.

A mentálhigiénés tanácsadás előnyei

A tanácsadás valóban sok ember számára segít; a tanácsadással foglalkozó emberek kb. 80% -a részesül előnyökben (Seligman, 2006). Amikor az emberek mentálhigiénés tanácsadással foglalkoznak, gyakran megszerezik:

• személyes felhatalmazás
• remény
• a társadalmi megbélyegzés okozta demoralizáció leküzdése
• az élet elfogadása
• személyes betekintés
• Élet tapasztalat
• wellness
• a jövőbeli mentális egészséggel kapcsolatos stressz megelőzése

A mentális egészséggel kapcsolatos tanácsadás javítja, sőt még életmentést is eredményez. A tanácsadás igénybevétele a bátorság és az erő jele, mivel ez fontos lépés a mentálhigiénés felelősségvállalásában és az ön megérdemelt életének megteremtésében, amelyet érdemes megélni.