A Crossfit tanulságai: Mi a gyakorlat az ADHD-ról

Amint a középiskolai végzettség gyorsan megközelült, a legnagyobb aggodalmamnak semmi köze volt ahhoz, hogy hol dolgozom a nyár folyamán, vagy a hamarosan kezdődő főiskolai tanulmányaimra.

Ez volt: „Hogyan kerülhetem el a rettegett gólya 15-et?”

ADHD tinédzserként súlyom bonyolult kérdés. Mint az életem más részein, ez a Vyvanse gyógyszerhez kapcsolódik, amelyet szedtem. A normál adag, amely sokkal könnyebb koncentrálni a tanulmányaimra, számos szerepet játszik az étvágyomban. Mindaddig, amíg elfogadom, a súlycsökkentés nem nagy probléma.

[Építsd meg az izmaidat, építd az agyad]

De egy másik mellékhatás az ingerlékenység, még a legkisebb dolognál is. És arra késztette, hogy egyedül legyek, ami nagyon nehéz a hallgató társadalmi életében.

Tehát lecsökkenttem az adagot, és elkezdtem keresni a módját, hogy miként csökkentsem a súlyomat, és ahhoz, hogy megtaláljam a tudományágat, az iskolai munkámra kell összpontosítanom.

Ahogy féltem, a súlyom felpattant. Úgy éreztem, mintha túl sok energiám lenne, és egyre nehezebbé vált a figyelm és az ülés. Fokoztam az egészségi állapot és az összpontosítás javításának módját.

Mivel több száz étrend közül lehet választani, és egyikük sem rendelkezik hosszú távú súlycsökkentésről, I úgy döntött, hogy ésszerűbb megközelítés az lenne, ha a testtömeg-veszteség programomat a józan ész evése közben gyakorolja diéta.

[A mozgás idegtudománya]

Az internetes keresést a szóval kezdtem CrossFit, csak annyit tudva, hogy ez egy kemény, nem szokatlan edzésmód, amely megragadta az országot. Hadd mondjam el, miután elolvastam az interneten talált eredményeket, bezártam a lapot, és körüljártam a napomat. Ez nem nekem van, gondoltam.

Néhány nappal később, mivel nincs valódi kilátásom a problémám megoldására, a tükörbe néztem, és azon tűnődtem, vajon a súlygyarapodás az, amit én valóban legjobban féltem. Vagy volt valami más? Soha nem voltam rendkívül túlsúlyos. Az általános iskola óta küzdöttem az ADHD-val, és az öregedésem során kevésbé gondolkodtam azon, hogy hogyan néz ki az életem az iskola végén, és inkább a hétvégeim tervezésén.

A probléma az volt, hogy sodródtam. Szükségem volt az irányításra az életemben, és ez sokkal nehezebb, mint a „gólya 15.”

Szükségem volt egy olyan rutin struktúrájára, amely kihívást jelentene, nyomon követhet, célokat adhat és bizalmat teremthet. Bónusz lenne a súlycsökkentés.

[Gyakorlati tippek, amelyek valóban ADHD-barátságosak]

Az agyam visszatért a Crossfit-hez, és ezúttal nem tudtam félretenni.

Rengeteg kifogás volt a Crossfit tornaterembe való be nem járásért. Nem tudnék senkit, és abból, amit megértettem, nem lenne olyan csapat, amelyre számíthatnék a támogatásra vagy az interakcióra.

Ez csak egy tornaterem, gondoltam. Ha szopok, feladom. Könnyű, ugye? Mély lélegzetet vettem, és elhúztam magam a Power Crossfitbe.

Az első dolog, amit láttam, amikor bementem, egy férfi volt, amelynek körülbelül 5 százaléka a testzsír. Azonnal megpróbáltam távozni. - Maradj és próbáld ki - mondta, lezárva az üzletet, amikor azt mondta, hogy az első három kísérlet ingyenes lesz. Ez egy olyan ajánlat volt, amelyet nem tudtam elutasítani.

Egy olyan csoport tagja voltam, akinek 400 métert kellett futnom, amely maratoni érzésnek tűnt. Ütéseket, push-upokat és guggolást végeztünk. "Hála Istennek, hogy vége az edzésnek" motyogtam, amikor az utolsó guggolás megtörtént.

De ez csak a bemelegítés volt. Alig fejeztem be az edzés hátralévő részét. Elég. Kilépek.

Megérkezett a diploma és a nyár elfoglalt volt. Úszási órákat és életmentést tanítottam. De az én életemben folytatott küzdelem azért, hogy érdemi változásokat hozzon az életemben, és nem tudtam elrázni azt az érzést, hogy újabb próbát kell tennem a Crossfit-nek. Amikor a nyár véget ért, visszatértem az edzőterembe.

Amit azt tapasztaltam, hogy nem adtam fel, és nem kísértettem meg a kísértést, hogy másodszor is kilépjek, pontosan az volt, amit egész idő alatt kerestem. Ez oly módon megváltoztatta az életem, amit soha nem tudtam volna, ha nem mentem volna vissza az ajtókon.

Itt van, amit megtanultam:

Barátság

Amikor visszatértem a Crossfit-hez, rájöttem, hogy az emberek, akikről azt gondoltam, hogy nem fognak észrevenni, titokban lépést tartanak a fejlődésemmel. Rájöttem, hogy nem próbáltak jobbak lenni, mint én, akartak látni, hogy jobbá váljak. Megtudtam azokat az embereket, akiknek azt gondoltam, hogy nem veszik észre, hogy a legjobb barátaim leszek. Arra is rájöttem, hogy sikeres és kemény munkások a személyes életükben. Megértettem, hogy a test fizikai edzéséhez szükséges tulajdonságok jól szolgálnak majd a való világban. Szerettem azokat az embereket, akikkel izzadtam, sírtam és vérztem. Mindannyian ugyanazt akartuk: jobb lenni.

Következetesség

Az egyik legfontosabb dolog, amit megtanultam, az, hogy ha bármihez akar jobbulni, akkor következetesnek kell lennie. Rájöttem, hogy miután követtem a rutinot, nem akartam lemaradni egy edzésről.

Elhivatottság

A főiskola stresszes nekem. A 18 órás tanfolyamok elvégzése és a részmunkaidős foglalkoztatás megkönnyíti a kifogások megtalálását, hogy ne gyakoroljanak. Az edzés sokkal több energiát adott nekem, mint az alvás, ez nagy dolog, mert az ADHD azt jelenti, hogy hosszabb időn át kell tanulnom, mint egy átlagos diáknál. Még a napokon is kimerülten éreztem magam. Nem fogok hazudni - feladtam az edzést, de mindig visszamentem.

Kemény munka

Az edzőterem és a munkám megtanította nekem, hogy megkapod azt, amire dolgozol. Ha indoklás nélkül kilépsz, nyugodtan érzed magad. Nem tudom leírni azt az elégedettség érzést, amely edzés után a földön fekszik, vagy a személyes rekord elérése után elért teljesítmény érzését. A kezemben lévő felhívások olyan trófeák, amelyek végül megszerezték ezeket a húzókat. Rájöttem, hogy érzi magát a teljesítmény. Életem végén ezt akarom érezni.

Önelfogadás

Ha a Crossfit tanított nekem valamit, az az ön elfogadása. Rájöttem, hogy annak, ahogyan kinézek, semmi köze sincs a fejlődésemhez. Rájöttem, hogy az „erős” az új szexi. Az izmok megmutatása kemény munkát jelent, és a callouses a javulást tükrözik. Rájöttem, hogy a Crossfit furcsa megszállottsága az önfejlesztés megszállottsága. Megállapodtam, hogy nem a legjobb vagyok, hanem a legjobb verzióm.

Frissítve 2017. szeptember 20-án