Robbanó tojás: mi történhet, ha kihúzódik a rutinból

A családom minden ősszel vallásos konferenciát néz a televízióban. Utoljára néztem, hogy a 15 éves korom édesanyja miatt beteg volt, tehát csak a 12 éves én voltam és a nap. A konferencia végeztével egy hirdetés volt a TV-ben, amelyben egy apa megtanulta időt venni az ütemezéséből, hogy gyermekeivel játszhasson, kötözhessen és mindent. A hirdetés megnézése után a 12 éves korom úgy döntött, hogy fogást kell játszanunk. Futott keresni egy labdát, aztán visszatért, és készen állt.

Mondtam neki, hogy túl elfoglalt vagyok a játékhoz.

Nem, viccelek. Annyira szórakoztató volt a fogás, hogy elfelejtettem, hogy a tojások forrók a tűzhelyen. Tudta, hogy a tojáshéj felbukkan, amikor elforgatja a vizet? Igen, a 12 éves én gondolkodásom elég vidám volt. Egy másik serpenyőt is tönkretettem.

Gondolhatja, hogy ez a történet az apa és lánya idejének fontosságáról szól, de arról szól, hogy mennyire fontos ragaszkodni egy rutinhoz. Amikor a tojásokat felforraltam, a konyhai időzítő helyett az iPhoneomat használtam, mint általában. Az iPhone-m az összes riasztásom és emlékeztetőm középpontjában van, de ezúttal nem hallgattam be, mert a konferenciát a tévében néztem.

Nincs szükség ADHD-ra, hogy megtagadja a figyelmet. Az élet olyan lelkesen szeret ránk dobni, mint egy gyerek, aki a Halloween előtti éjszakán autókat keres. De ha van ADHD, rutin elengedhetetlen a katasztrófa megelőzéséhez. Amint azt a szórakoztató játékom, a fogásom mutatta, amikor elvonulunk a rutinból, mert eltereljük magunkat, a fontos dolgok elfelejthetők. Ennek azonban nem kell félnünk. A megküzdési stratégiáink néhány javítása segíthet megelőzni a katasztrófa bekövetkezését.

[Ingyenes forrás: Szülői útmutató ADHD-kkel rendelkező anyukák és apukák számára]

> Tudja, miért kell aggódnia. Rugalmasnak kell lennünk, hogy alkalmazkodjunk a körülöttünk lévő változó világhoz. A rutin megkötése azonban magával hozza a saját problémáit. Ha valami felmerül, szánjon egy percet arra, hogy értékelje, vajon amit biztonságban tettél-e biztonságosan. Dolgozik a papírmunkán? Készítsen emlékeztetőt és állítsa át a munkaterhelést, ha az új elem fontosabb. Főzés forró tűzhelyen? Határozottan biztosítsa, hogy ne felejtse el róla. Tegye a mikro-emlékeztetőket a megküzdési stratégiák részévé, ha a rutin megváltoztatásakor nem tudja szem előtt tartani a feladatokat.

> Tegye hatékonyvá az emlékeztetőket. A rutin megváltoztatásakor az ADHD-kkel küzdő felnőtteknek óvatosnak kell lenniük, mert a figyelmezettség elvonása órákig távolba vehet minket, vagy kritikus pillanatban másutt felhívhatja a figyelmünket. Az én esetemben riasztást állítottam a főző tojásokra, de lovasan dobtam az iPhone-ot a kanapén. És ami még rosszabb, valami alá csúszott. A „csendes” telefon beállítás csak sértést okozott a sérülésnél. Meg kellett volna győződnem arról, hogy meghallom az iPhone-t, és egyszerűen nézetben elhelyezem valahol a közelben. Bármelyik rendszert is használja magának a mikro-emlékeztetőnek, legyen lelkiismeretes a hatékonysága szempontjából.

> Ne változtassa meg a rutinját. Az alkalmazkodás egy dolog; Az ADHD legrosszabb az, ha eldobja a megbízható riasztási és emlékeztető rendszert, hogy valami újat tegyen egy szeszélyre! Soha nem használom az iPhone készüléket a kályha figyelésére. A tűzhely időzítőt használom. Még ha az iPhone készüléket is mindent emlékeztetem, ez egy olyan változás volt, amelyet rosszul terveztek.

Szerencsére nem történt kár (kivéve a bankot), és a lányomnak valami új volt, amiben felém kacaghatott. Időnként, függetlenül attól, hogy milyen alaposan megtervezi, az ADHD megtörténik, és velünk együtt kell lépnünk. A megküzdési stratégiák minimalizálják ezeket az eseményeket.

Frissítve 2018. április 24-én