Az agyi edzés hatásának maximalizálásának 7 módja

Ne pazarolja az idejét és a pénzt egy agy-képző programra, amely számozással történik. Gondoskodjon arról, hogy értelmes képességeket épít-e, követve ezt az ADHD agyokra vonatkozó tanácsot.

1. Csinálj egy gyengeséget erőssé.

Válassz egy agyi edzésprogram amely egy konkrét, azonosítható gyengeséget céloz meg. Ha úgy tűnik, hogy mindent lassan végez, és problémái vannak az információk hatékony feldolgozásával, keressen olyan termékeket, amelyek javítják a lassú feldolgozási sebességet. A kutatások azt mutatják, hogy könnyebb a gyengébb kognitív képességek fejlesztése, mint az, amely már erősséget jelent.

2. Válassza ki a kívánt edzési módszert.

Az agy fejlesztése nem könnyű; folyamatos figyelmet és hajlandóságot igényel a kemény munkára. Keressen olyan agyi edzőeszközöket, amelyek szórakoztatóak, változatosak, könnyen elérhetők és izgatottak.

3. Készítsen egy kapcsolódó készségeket.

Válasszon olyan agyi edzést, amely a kapcsolódó alkészségekkel foglalkozik, és nem csak egy ismételt gyakorlattal. Ha olyan programot használ, amely címez

vezetői működési képességekválassza ki azokat a gyakorlatokat, amelyek a kapcsolódó készségekkel - például a szervezés és a tervezés - működnek, mivel ezeket a készségeket gyakran kombinálják a napi tevékenységekben.

4. A képzésnek ki kell terjesztenie az alapkészségeket a kapcsolódó készségek szélesebb körére.

Gondoljon a kéz előtti tenisz oktatására. Az alapvonás megállapítása után az utasítás különféle lépésekkel, magasságokkal, sebességgel és forogásokkal vonhatja ki a gyakornokot. Ha csak annyit teszel, hogy egy sebességet egy sebességgel egy helyen edz, akkor nehéz lesz alkalmazni az edzést egy valódi tenisz játékra.

5. Gondolj arra, amit csinálsz.

A rozsdamentes agyi edzés, amelyben csak képernyő-alapú gyakorlatokat végez, valószínűleg nem segít a való világban. Gondoljon arra, hogyan segíthet az agyi edzés a napi rutinokban. Például egy munkaértekezlet vagy előadás során tudatosan alkalmazza a sok agyi edzésprogramban megkövetelt fókuszálási technikákat.

6. Tegyen többet, mint az agyvonat.

Számos olyan eszköz és stratégia létezik, amelyek kiegészítik az agyi edzést a kognitív képességek fejlesztése érdekében, például darabolás, érzelmek összekapcsolása, történetmesélés és a megjelenítés javítja a munkamemóriát.

7. Észleli, tükrözi és csatlakoztatja.

Tanulja meg a valós helyzetek azonosítását (észlelését), amelyekben szüksége van a képzett készségre, mérlegelje (tükrözze), hogy mi hasznos, majd alkalmazza (kapcsolja össze) a képzett készséget új tevékenységekre. Amikor valami újat főzni tanul, fedezze fel, hogy miként kell használni az időgazdálkodási képességeket, és gondoljon rá, hogyan kell az időt használni A menedzsment készségek befolyásolják a recept sikerét, majd próbálják ki, összekapcsolva és gyakorolva az újonnan talált időgazdálkodást képességeit.

Frissítve 2018. november 15-én