A verbálisan sértő kapcsolatok kezelésének 5 módja

Az áldozatok szóbeli bántalmazás házasságban vagy más verbálisan sértő kapcsolatokban nem akarnak egyszerűen feladni. A szerelem vagy a pénz (vagy mindkettő) a tét, és úgy érezhetik, hogy az elmenekülés áldozata túl nagy. A verbálisan zaklató kapcsolatok áldozatai leginkább azt akarják tudni, hogyan kell reagálni a verbális zaklatásra és hogyan lehet megállítani a verbális visszaélést.

A verbális visszaélés megállítása a házasságban, kapcsolatokban

A verbálisan bántalmazó kapcsolatok áldozatai csak azt akarják, hogy a visszaélés megszűnjön. Nem tudják megérteni, miért akar egy másik ember kegyetlen. A legtöbb ember túl sok időt pazarol el azon, hogy azon gondolkodjon, miért, és nem elég ideje saját szellemi és érzelmi perspektívájának átalakításához. De ez is a visszaélés következménye. A verbálisan zaklató emberek "megtanítják" áldozataikat "arra, hogy odafigyeljenek feléjük, és ne az áldozatok saját észleléseire és érzéseire. (lát Verbálisan bántalmazó férfiak és nők: Miért bántalmaznak?)

Irányítás megszerzése a verbálisan visszaélésszerű kapcsolatokban

A szóbeli bántalmazást a házasságban vagy más kapcsolatokban csak akkor lehet megállítani, ha az áldozatok megváltoztatják a válaszadási módot. A szóbeli erőszak áldozata ötféle módon változtathatja meg verbálisan bántalmazott házastársra, munkatársára vagy bárki másra adott reakcióját, és esetleg megszüntetheti a visszaélést:

1. Minden érzelmileg töltött helyzet három dolgot tartalmaz: az aktiváló eseményt, az áldozatnak az aktiváló eseményre vonatkozó hiteleit és az áldozat ebből következő érzéseit vagy viselkedését. Túl gyakran az emberek egyenesen az érzésekre / viselkedésre ugrálnak az eseményről anélkül, hogy megfontolnák az eseményre vonatkozó hiedelmeiket. Ha az áldozatok megváltoztatják a visszaélésekkel kapcsolatos meggyőződésüket (itt megyünk újra, nézzünk rá, hogy megpróbálj engem irányítani!), Akkor az érzelmek és a viselkedés is megváltozik.¹
2. Ismerje fel az egészséges negatív érzelmek és az egészségtelen érzelmek közötti különbséget. Visszatérve az elsőre, az áldozatok, akik egészségtelen negatív érzelmeket produkáló hiteket hoznak létre, olyanokat fognak érezni, mint a düh, az öngyűlölet és a szorongás. Ám azok az áldozatok, akiknek hiedelme egészséges negatív érzelmeket hoz létre, olyan érzéseket tapasztal, mint a frusztráció, csalódás és szomorúság. Az egészséges negatív érzések megfelelőek (senki sem lenne boldog a visszaélés miatt), az egészségtelen az érzések spirálisan az áldozatot eredményeznek negatív magatartásba, és egy érzés, hogy borzasztó módon beragadnak helyzet.²
3. Állítson be személyes határokat olyan viselkedésre, amelyet nem fogad el másoktól, és érvényesítse őket. A személyes határok egy verbálisan bántalmazó kapcsolat során romlanak, amikor a bántalmazó belép az áldozat biztonságos övezeteibe. A személyes határok meghatározása leginkább arra emlékezteti az áldozatot, hogy figyelmeztesse magát a visszaélésszerű magatartásra, felismerje azt, és megvédje magát a további érzelmi vagy mentális károktól.
4. A verbálisan zaklató kapcsolatok áldozatai, akik másoknak szólnak a bántalmazásról, támogatást és erőt találnak, és jobban képesek maradni tisztában a bántalmazás bekövetkezésekor. Az áldozatoknak óvatosnak kell lenniük a támogató emberek megválasztásában. Ha valaki a körében következetesen azt mondja neked: "Többet csinálsz ebből, mint amilyen van", vagy ragaszkodnak ahhoz, aki téged bántalmaz, "jó ember", akkor nem megfelelő támogatás.
5. Az áldozatok, akik a szóbeli bántalmazással szemben fordulnak elő, lehetősége van arra, hogy rámutassanak a bántalmazó viselkedésére, amely valószínűleg nem veszi észre, hogy cselekszik. Ha semmi más, a visszaélések valós időben történő kezelése felhatalmazza az áldozatot, és megteremti a helyét az 1-3. A verbális visszaélésre a legegyszerűbb válasz: "Állj meg!"³

Lásd még: Hogyan lehet kezelni egy verbálisan sértő férfit vagy barátot?

cikk hivatkozások

következő: Hogyan lehet kezelni egy verbálisan sértő férfit vagy barátot?
~ az összes verbális visszaélésről szóló cikk
~ az összes visszaéléssel kapcsolatos cikk