Milyen érzés a bipoláris stresszben, és mit kell tenni vele?

Bipoláris rendellenesség esetén a stressz problémát jelent. Ez nem azt jelenti, hogy a stressz senkinek sem jelent problémát, de a stressz valójában súlyosbíthatja a tüneteket A bipoláris rendellenesség csökkentése és a stabilitás csökkentése miatt, tehát mi a bipoláris rendellenesség miatt valóban aggódni kell ról ről. Olvassa el arról, hogy milyen érzés a stressz a bipoláris rendellenességben, és mit tehetsz ezzel kapcsolatban.

Stressz és bipoláris zavar

Már a stressz és a bipoláris zavar előtt írtam ne keverje össze és általánosságban azt mondanám, hogy ez a történet erkölcsi része. De természetesen mindannyian stresszünk van az életünkben, és néha nem számítunk a stressz elkerülésére. Ezért fontos, hogy lelkiismeretesen viselkedjen a stressz és annak bipoláris zavarra gyakorolt ​​hatása.

Milyen érzés a stresszt a bipoláris zavarban?

Természetesen a bipoláris rendellenességben a különböző emberek különbözőképpen élnek meg stressztel, de amikor stresszt tapasztalok, itt van néhány dolog, amit észreveszek:

1. Az én szorongás (és mindazt a szorongást magában foglalja) növekszik.
2. Túlbecsülöm a stressz tényleges hatásait.
3. Szerintem kevésbé világos.
4. Hajlamosak körökben gondolkodni. Azt hiszem, az első, a második, a harmadik, az első, a második, a három, az első: ad nauseam, nem elég sokáig szüneteltetni egy dolgot, hogy előrehaladást érjünk el.
5. Néha az én az agy nem gondolkodik teljesen.
6. Nehéz légzés.
7. Fáradtan érzi magát, és nem tudja, mit kell tennie arra a pontra, hogy tehetetlenné váljon.
8. Ingerlékeny vagyok.
9. Az alvásomat negatívan befolyásolja.
10. Fáradt vagyok és fáradt.
11. Az én depressziós tünetek vagy az én hypomania tünetei lángra lobban. Néha ez az egyik, néha a másik.

És az életem előrehaladása általában véve leáll, míg úgy érzem magam, mint egy hörcsög hörcsögben, aki megpróbálja a fentieket ellenőrzés alatt tartani.

Mi a teendő a bipoláris zavar stresszérzéseinek?

Tehát, megértve, hogy a stressz és a bipoláris zavar tehetetlenné tehet engem, van néhány dolgot, amit meg kell tennem, hogy megpróbáljam harcolni ezzel.

1. Harcolok a szorongás érzéseivel azzal, hogy megpróbálom megnyugtató környezetet létrehozni, egészen a meditációig.
2. Fokozom egy lépést hátra, és kritikus szemmel használom újraértékelni azt, ami kihívást jelent, hogy megakadályozzam magam a hatás felfújásában.
3. Lassítom a gondolataimat, és gyakran gondolatokon keresztül beszélek magam.
4. Egy dologra gondolok, majd mély lélegzetet veszek, várok néhány másodpercet, majd nagyon céltudatosan visszatérek ehhez a dologhoz.
5. Szünetet tartok. Időnként a legjobb az agyam megújítása. Ebben az időben gyakran lefeküdtem, csukott szemmel.
6. Figyelembe veszem a lélegzetem. Lassítom a lélegzetem, és szándékosan elmélyítem őket. Gyakran fújom ki a levegőt a számon.
7. Kis részekre bontom a dolgokat, majd felsorolom ezeket a feladatokat. Ez egyszerű, de segít annak értékelésében, hogy mit kell tennie, és mennyire fontos az egyes feladatok.
8. Emlékeztetek magamra, hogy a stressz megváltoztatja a hangulatomat. Nem a körülöttem lévő emberek hibája. én elismerik, hogy ingerlékenyek és vállalja a felelősséget érte. Ez gyakran lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizzem.
9. Lehet, hogy más alvási gyógyszereket is szednem. (Mások számára a relaxációs gyakorlatok működhetnek.)
10. Alszom. (Ez nem mindenkinek bölcs, mivel a napközben alvás negatívan befolyásolhatja cirkadián ritmust.) Ha nem tud aludni, pihenjen. (Napokba is beletartozhat, hogy helyreálljon egy nagyon stresszes helyzetből.)
11. Beszélek orvosommal, és pontosan elmondom neki, mi folyik itt. Rövid vagy hosszú távon megváltoztathatjuk a gyógyszereimet. Ne feledje, ez nagyon fontos, hogy megpróbáljuk fenntartani bármilyen stabilitását, vagy hogy ne szabotáljuk stabilitását a jövőben.

És ami a legfontosabb: megpróbálom elkerülni, hogy magam megverték azért, mert stressz érzem magam és / vagy hogy nem tudok „eleget tenni”. Igen, szeretném, ha egy stresszes esemény bekövetkezik, és képes vagyok felszívni azt. Szeretném, ha egy stresszes időszakban olyan dolgoznék, mint egy nyuszi. De nem tudom megtenni ezeket a dolgokat, így emlékeznem kell a kegyelemre és a megbocsátásra, és szelídnek kell lennem magammal. Ha lépéseket teszek a stressz leküzdésére, akkor ez a legjobb, amit tehetek. Nincs értelme a stresszt és a bipoláris rendellenességet súlyosbítani az öngyulladás révén.

Mit jelent a stressz és a bipoláris zavar? Hogyan foglalkozol vele?