Nárcisztikus vagy!

Nemrégiben valaki, akit a barát volt néhány szerencsétlen mondani rólam, beleértve azt is, hogy én vagyok nárcisztikus. Nem hiszem, hogy igaz. Még egy kicsit sem. Ennek ellenére ez a különös sértés újra és újra visszhangzott az agyamban, amíg nem voltam benne biztos, hogy hegesztett tüskékkel szúrja meg a fejem belsejét.

Nem engedhettem el.

Próbáltam, igazán megtettem. Mondtam magamnak nem rólam szól. Csak egy ember véleménye egy pillanatra. Nem igaz. És így tovább, és így tovább. De az agyam halálra szorította a sértést, és megtagadta, hogy megcsússzon.

Tehát mit csinálsz, ha rögeszmés vagy, a bipoláris agy őrült gondolatokra fordul?

Az az oka annak, hogy ez olyan őrült dolog volt számomra, az az, hogy tudom, lényetem minden egyes szálával, hogy nem igaz. És mégis Nem tudtam túljutni rajta. És minél inkább tudtam, hogy ez nem igaz, és annál inkább tudtam, hogy annál inkább nem tudtam átadni úgy tűnt, hogy az agyam megszállottja vele válik.Nárcisztikus, nárcisztikus, nárcisztikus, énekkel lenne a háttérben, amikor TV-t néztem.

Nárcisztikus, nárcisztikus, nárcisztikus, énekelni fog, amint saufufflezt készítettem. Nárcisztikus, nárcisztikus, nárcisztikus, Ez énekelni fog, amikor megpróbáltam cikkeket írni az ügyfelek számára.

Hülye, őrült, rögeszmés agy. Bonkereket vezet.

Aztán a kérdéses személy bocsánatot kért észrevételei miatt. Indokolja, hogy mondja ki őket, és természetesen elfogadom a bocsánatkérését. De még mindig a szó énekel a fejemben. Most csendesebb, de még mindig ott van. Most azt mondják: biztos, hogy bocsánatot kért, de valóban úgy gondolta, amikor azt mondta, ami azt jelenti, hogy igaz.

Megemlítettem, hogy ez egy eszméletlen gondolatmenet? Hát ez az. Tudom. Az agyam tudja. Mindannyian tudjuk. De van, amúgy is történik.

Tehát valahogy meg kell tennem tudatosan arra törekszem, hogy ezt a gondolatot a tudatomból kivegyem. Olyan, mintha azt mondanám valakinek, hogy ne gondoljon rózsaszín elefántokra. Amint elmondja, nem gondolhat másra, mint a rózsaszín elefántokra.

Tehát rögeszmés gondolatok elég fájdalom.

Ajánlom a mély légzést, az önbeszélgetést, a gondolatmegállítást és a gondolkodásváltást. Ezek olyan technikák, amelyeket a terapeuta taníthat, ha nem ismeri őket. De alapvetõen, amikor a gondolat megjelenik, vegyen mély lélegzetet, tudatosítsa önmagára a gondolatot, amely nem ésszerû, és célzottan gondoljon valami mást. (Talán mint a rózsaszín elefántok.)

Működik. Bizonyos mértékben. De az egyetlen dolog, amit igazán tudok, hogy működik, az idő. Az idő múlásával a rögeszmés gondolatok elhalványulnak. Természetesen általában más rögeszmés gondolatokkal helyettesítik őket. De egy rózsaszín elefánt egy időben.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy Google Plusz vagy @Natasha_Tracy Twitteren.