Az érzelmi olvadás még rosszabbá teszi a határvonalat

Időnként úgy érezzük, mintha rosszabbak lennénk, mint jobbak. Néha úgy érezzük, mintha több fájdalom van, nem kevésbé. Ennek oka az érzelmi olvadás.

Mi az érzelmi olvadás?

Az érzelmi olvadás olyan, mint a fagyos esetek. A fizikai fagyás során, amely akkor fordul elő, amikor egy testrész túl vannak kitéve vagy nem védve van a hidegnek, akkor az érzékelés elveszik, és zsibbadni kezd. Amikor kijönünk a hidegből, először tisztában vagyunk azzal, hogy zsibbadnak vagyunk, majd a zsibbadással szemben fájdalmat érezünk. A fájdalom a gyógyulás jele.

Ugyanez vonatkozik az érzelmi fájdalomra. A környezet érvénytelenítése arra készteti Önt, hogy megkérdje az érzését, érzéseit, gondolatait, érzéseit és így tovább. Ez a fizikai és érzelmi tudatosság elvesztéséhez vezet, amelyet úgynevezett "Lekapcsolt védő" üzemmódnak hívnak, ami érzelmi zsibbadáshoz vezet. Amikor újracsatlakozunk, tudatában vagyunk zsibbadásnak, akkor érzelmileg megolvadás fájdalmát érezzük. Ez is a gyógyulás jele.

Ha megérti, hogy a fájdalmas kiolvadás a gyógyulás egyik szakasza, segíthet abban, hogy elviselje azt. Fontos azonban, hogy rendelkezzen olyan technikákkal, amelyek segítenek túlélni a fájdalmat.

A leválasztott védőelemek cseréje

A leválasztott védőmód gyakori a személyes rendellenességeknél (BPD). Ebben az üzemmódban vannak azok az emberek, akik azért sérülnek meg, hogy "valami helyett valamit érzzenek". Feladata, hogy távol tartson az emberektől, tagadja meg a szükségleteket és az érzéseket, és megfeleljen a valós vagy észlelt büntetés elkerülése érdekében. Ennek a módnak a jelei és tünetei közé tartozik az üresség, az anyaghasználat, a túlzott viselkedés, az önkárosodás, a túlteljesítés, személytelenítés és pszichoszomatikus panaszok (például a mellkasként megnyilvánuló érvtől való szorongás) fájdalom).

A cél sématerápia a leválasztott védőelemet egészséges felnőttre cseréli. Az egészséges felnőtt mód fokozatos folyamat. Jellemző az önértékelés javítása, a jó kommunikációs készségek felhasználása az igények kielégítésére, az egészséges határok felismerése és megteremtése, valamint a valóságban való megélhetés, nem eltorzult észlelés. Az egészséges felnőtt vigasztal és táplál bennünket, és eszközöket ad nekünk a tünetek leküzdésére.

Az Egészséges Felnőtt mód megértheti az érzelmi olvadás fájdalmát, és meg tudja határozni a fájdalom alatti igényeket. Ez a fájdalom általában három másik mód egyikéből származik: elhagyott gyermek, dühös és impulzív gyermek, valamint a büntető szülő.

Elhagyott gyermek

Ez a mód tehetetlen az igények kielégítéséhez vagy a magának a védelméhez. Ez az a rész, amely gyermekeként az elhagyás traumaát hordozza. Ennek a módnak a tünetei a valóságos vagy észlelt elhagyás elkerülésére irányuló óriási erőfeszítések, valamint a táplálkozók idealizált nézete.

Az elhagyott gyermek vigasztalásának módjai valami megnyugtató (imádom a tömjén égését), csinálnak valamit annak érdekében, hogy vigasztalásban részesüljenek vagy gondozva legyenek, és emlékeztessék magukat, hogy az emberek szeretnek téged. Például tartok egy szép jegyzetfájlt, amely tele van felemelő jegyzetekkel, e-mailekkel és levelekkel, amelyeket az emberek küldtek nekem. Csodákat csinál, amikor üldözi a bluet.

Dühös és impulzív gyermek

A dühös és impulzív gyermek impulzuson viselkedik. Gyakran használ negatív megbirkózási képességeket az igények kielégítéséhez vagy az érzések kiszabadításához. Ez a rész gyakran aktiválódik, hogy megvédje az elhagyott gyermek fájdalmait; sok ember inkább haragot, mint fájdalmat érez. Ez az üzemmód erősen dühös, "manipulatív", ellenőrző és gyakran öngyilkos.

A dühös és impulzív gyermek nyugtatására és egészséges korlátainak meghatározására szolgáló technikák gyakran fizikai tevékenységeket is magukban foglalnak. Keményen dolgozzanak. Készítsen egy babát, amely a haragját ábrázolja, majd szakítsa meg. Üss egy lyukasztót vagy egy párnát. Egyesek szerint ez fokozza az erőszakot, ezért legyen óvatos. Ha úgy érzi, hogy valami megsérülni fog élni, azonnal hívjon segítséget.

A sématerápiás kézikönyv megjegyzése: "Azt tapasztaltam, hogy ezek a dolgok még jobban működnek, ha megvágom a dolgot, amelyet vágtam / letéptem / megüttem. Lassan indulok azzal, hogy elmagyarázom, miért fáj és mérges vagyok, de néha esküszöm, sírom és ordítok. Nagyon sok segítséget nyújt a szellőzéshez. "

Büntető szülő

A Punitive Parent mód a gyermekmódot bünteti azért, mert szükségletei és érzései vannak. Ez a gyermekkori trauma visszhangja, és felnőttkorban is fennmarad azáltal, hogy önmagával visszaél. A tünetek az öngyűlölet, az ön iránti harag és az öncsonkítás.

A büntető szülő megbirkózásának technikái gyakran egy ártalomcsökkentési filozófiával foglalkoznak. Égés helyett tartsa meg a jégt. Vágás helyett tegyen egy gumiszalagot a csuklójára, és csavarja be. Harapj bele egy fokhagyma szegfűszegbe. Ez azonban néha arra késztethet bennünket, hogy még rosszabbá tegyük magunkat. Ha ez történik, azonnal hívjon segítséget.

Az érzelmi olvadás fájdalmas lehet, de nem kell hagynunk, hogy az életünket futtassuk. Az üzemmód azonosításával és ennek megfelelő reagálással legyőzhetjük a fájdalmat.