Mit gondol az áldozat?

Egy könyv minden ember számára a traumával összefüggő mentális betegség kellett volna, Nem bírom túl Dr. Aphrodite Matsakis. A könyvben Matsakis "áldozat gondolkodás, "általános reakció a trauma után életben maradók számára. "Az áldozatok gondolkodása tükrözi a reménytelenség, a tehetetlenség, a szennyeződés és az árulás érzéseit, amelyeket gyakran tapasztalnak a trauma során és azt követően" - írja. "Ez magában foglalhatja a kevés önbizalom ami gyakran az önhibának, a túlélő bűntudatnak és a társadalmi megbélyegzésnek az eredménye. "

Példák az áldozatok gondolkodására

Az áldozatok gondolkodása csapdába esik a rémálmainkban. Néhány példa, Matsakis szerint:

• "El kell fogadnom a rossz helyzeteket, mert ezek az élet részei, és nem tehetek semmit, hogy jobbá váljak."
• "Nem gondolom, hogy sok jó történhet az életemben."
• "Senki sem tudott szeretni engem."
• "Mindig szomorú, dühös, depressziós és zavaros vagyok."
• "Vannak olyan helyzetek a munkahelyen és otthon, amelyekben meg tudtam csinálni valamit, de nincs motivációm erre."
instagram viewer
• "Az élet eláraszt, így inkább egyedül maradok, amikor csak lehetséges."
• "Nagyon kevés ember kivételével senkiben nem lehet megbízni."
• "Úgy érzem, hogy rendkívül jónak, kompetensnek és vonzónak kell lennem, hogy kompenzáljam sok hibámat."
• "Sok dolog miatt bűntudatom van, még azok is, amelyeket tudok, nem az én hibám."
• "Úgy érzem, hogy el kell magyaráznom az embereket, hogy megértsék rám. De néha belefáradok a magyarázatokba, azt a következtetést vonom le, hogy nem éri meg az erőfeszítést, és egyedül maradok. "
• "Gyakran attól félek, hogy valami újat megteszek, mert félnek tévedni."
• "Nem engedhetem meg magának, hogy tévedek."
• "Úgy érzem, hogy amikor az emberek rám néznek, rögtön tudják, hogy más vagyok."
• "Néha azt gondolom, hogy azok, akik meghaltak a traumatikus esemény során, jobbak voltak nálam. Legalább nem kell élniük az emlékekkel. "
• "Félek a jövőtől."
• "Leggyakrabban azt gondolom, hogy a dolgok soha nem javulnak. Nem sokat tehetek annak érdekében, hogy az életem jobb legyen. "
• "Lehetek akár perfekcionista, akár teljes szajha, a hangulatomtól függően."
• "Hajlamosak vagyok az embereket úgy nézni, mint nekem vagy ellenem."
• "Nyomásom van, hogy másokkal együtt menjek, még akkor is, ha nem akarom. Az ilyen nyomás elkerülése érdekében elkerülöm az embereket. "
• "Soha nem fogok átjutni azon, ami velem történt."
• "Úgy gondolom, hogy elnézést kérek mások iránt."
• "Nagyon kevés választásom van az életben."

Ismerős? Az áldozatok ilyen gondolkodása előfordulhat, hogy a traumatikus esemény vagy a másodlagos sebzési tapasztalatok során elősegítette, de a jelen életben ez gyakran akadályozza. Tehát hogyan változtathatjuk meg áldozatunk gondolkodását?

Az áldozat gondolkodásának árokása

Matsakis javaslatokat tesz az áldozatok gondolkodásának megszakítására:

1. Felismerje azt. Mondja el magának, hogy bár az áldozatok gondolkodását szükségessé tevő tapasztalatok során hasznos volt, ez most nem segít. Határozza meg, hogyan és miért szerzett ilyen típusú gondolkodást.
2. Emlékeztesse magára, hogy most nem vagy ott. Az áldozatok mentalitása ritkán felel meg a jelennek. Ritkán segít itt és most. Mondja el magának, hogy az áldozatok gondolkodásának negatív következményei ritkán jelentik meg a pozitív eredményeket.
3. Az áldozat gondolkodása az alábbi gondolkodásmódok egyikére vezethető vissza: önmagukban vagy másokban elkövetett hibák intoleranciája, személyes nehézségek tagadása, fekete-fehér gondolkodás, a túlélési taktika folytatása. Vizsgálja meg az áldozat gondolkodását, hogy meghatározza, melyik az.
4. Írj róla egy folyóiratban. A szavak papíron látása gyakran betekintést nyújt a jelenlegi magatartásba.

Legyőzheti az áldozatok gondolkodását, ha felismeri, megérti, miért rendelkezik, és egy terapeutával dolgozza ki.

A (z) Becky Oberg is megtalálható Google+, Facebook és Twitter és Iwiw.