A testmozgás segíthet az önértékelés felépítésében

A testmozgás növekedhet önértékelés és önbizalom néhány elképesztő módon. Nemcsak az edzés növeli a jó közérzetű transzmitterek (például a szerotonin) növekedését, hanem számos olyan edzés, amelyet mentális és fizikai felépítésre készítettek. A test mozgatása segít az agyának kiegyensúlyozottabbá válni és tudatosítani az érzelmeit.

Hogyan növeli a testmozgás az önértékelést?

Amikor a testben tartod, jobban tudsz döntéseket hozni és megváltoztatni gondolkodásmódját. De van még. Nem csak abban, hogy magabiztosabb a megjelenésében, az agyad tele van endorfinokkal, amelyek boldogabbá és energikusabbá tesznek téged.

Kihívás ezen első lépést megtenni egy nagy, megfélemlítő tornaterembe, vagy akár teniszcipőjét is megkötni az ajtó felé. Különösen nehéz lehet, ha mentálhigiénés diagnosztizálással küzd, vagy ha megbátorodod téli blues, de ne feledje, hogy egy kis mozgás valóban megváltoztatja a hangulatát. Még akkor is, ha felmegy a lépcsőn a lift felvétele helyett, valami jót csinál magának. Túl sok testmozgás vagy túl kevés nem kívánatos, de az egészséges egyensúly valóban növelheti önértékelését.

Kreatív edzések a bizalom kiépítéséhez

Ha a súlyemelés és a futópadon való ugrás gondolata unalmasnak tűnik, nem vagy egyedül. Egyre több fitnesz trende vállalta azt a feladatot, hogy szellemileg és fizikailag is megfelelő legyen. Íme néhány ötlet, amellyel mozoghat és motiválhat.

Forog. A csúcskategóriás beltéri kerékpáros osztályok mindenütt elkezdődnek, és jó okból elme és test edzés. Soulcyle, az egyik személyes kedvencem, és ahelyett, hogy félek a biciklitől, most azt a pozitív érzést vágyom, amelyet az osztály befejezése után kapok. A belső harcos megtalálásáról és a célok elérésére való felhatalmazásáról szól. A szoba, amit csinálsz, a helyiségből származik. Képzett szakemberek által végzett lendkerékkel és más kerékpáros órákkal való részvétel megkönnyíti a mentális és fizikai alkalmasságot.

Csoportok futtatása. Egy barátom soha nem futott 5K-t, még egy mérföldet sem szünet nélkül. Úgy döntött, hogy csatlakozik egy futócsoporthoz, és most úton van egy félmaraton futtatásához. Az edző és a futó haverok felelősséget vállalnak és megelőzik a sérüléseket. A környéken futó klub vagy csoport számára nézze meg: Amerikai Futóklubok vagy a MeetUp.com

IntenSati. Az állítások és az erősítő edzési gyakorlatok kombinálása, IntenSati egy forradalmian új, nagy energiájú kardiovaszkuláris edzés, Patricia Moreno készítette. Ez a képzési módszer a következő tanításokra épül: éberség, pozitív pszichológia és a vonzás törvénye. Tanítsa meg testét, elmét és szellemét ezzel az erőteljesen élénkítő gyakorlattal. Az IntenSati egyesíti megerősítő kérdések megerősítése intervallum edzéssel, harcművészetekkel, tánccal és jógával. Hagyja, hogy az osztály erősebb, felemeltebb és ihlettebb legyen.

Jóga. Bár valószínűleg vonakodik az osztály megkezdéséről, arra buzdítom, hogy nézze meg online a YouTube-on vagy más forrásokban, hogy elkezdje ezt a gyakorlatot. A jóga évszázadokon keresztül segített az embereknek megtalálni az egyensúlyt és az egészséget. Sok osztály adományalapú és megfizethető. Számtalan előnye van a jógának. Az első ülés után észrevesz egy különbséget. Ez elnyomja az amygdala érzelmi hálózatát az agyban, segítve az intenzív érzelmek ellenőrzését. Ez mind a testét, mind az elmét kiegyensúlyozott állapotba hozza, még a stúdióból is.

Anyatermészet. Ingyenes és izgalomtól mentes, a szabadban tartózkodás még hideg időben is növeli a D-vitamin szintet, és rengeteg tevékenységet biztosít Önnek. Túrázás, séta, futás, csatlakozás egy felnőtt sportszövetséghez, vagy egyszerűen csak négylábú barátjának sétálása mind a test, mind az elméd működésének módja.

Milyen tevékenységek és izzadási foglalkozások elősegítették önértékelését? Oszd meg megjegyzésed az alábbiakban, és másoknak segíthetsz pozitív tapasztalatok megtalálásában a testmozgással kapcsolatban.

Emily a Kifejezze magát: Útmutató egy tini lányoknak, hogy felszólalj és légy, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.