4 módszer A lányom (titokban) harcol a szorongással az egyetemen

Szorongás valódi, napi játékváltó, még akkor is, ha azt gondoljuk, hogy ellenőrzés alatt áll.

A középiskolában, Devin lányom megtanulta, hogyan kell kezelni napi stresszét - komoly szorongás nélkül. De oly gyakran, hogy a bal oldali tereptől csapja fel, amikor az iskola és az osztályok bénító nyomása hirtelen túl sokra vált. Együtt dolgozunk, hogy lépéseket tegyünk a normál állapotba.

Most, hogy távol van az iskolából, úgy érzem, hogy jobban támaszkodik rám, mint valaha. Más a helyzet, mint amikor otthon élt - és nem csak a távolság miatt. Ma a támogatás gyors szöveges üzenet vagy e-mail formájában jelentkezhet; gyakran csak egy kis megerősítésre van szüksége, hogy a helyes úton halad a saját magának és a végső függetlenségnek a védelme felé.

[Önellenőrzés: általánosított szorongásos zavar?]

Mielőtt Devin egyetemre ment, megvitattuk azokat az eszközöket, amelyek segítettek a középiskolában, amikor szorongása fokozódott. Igazából nem voltam benne olyan biztos, hogy képes lesz továbbra is önmagában használni őket. Nagyon boldog vagyok, hogy tévedtem!

Amikor Devinnek be kell nyúlnia ebbe az eszközkészletbe, hajlandó kihúzni azokat a eszközöket, amelyek a leginkább zavaróak, és szorongását rejtve tartja másoktól. Szerencsére néhány közülük társadalmilag elfogadható - sőt népszerű is - az egyetemen, ami megkönnyíti a zavarodás nélkül történő használatukat.

Ez a négy, amelyet leginkább használ:

• Mély lélegzés: A rövid, sekély lélegzetek szorongás vagy pánikroham jelei. A tudatos, mély légzés segít Devinnek visszaszorítani ezt az érzést.
• Elmélkedés óriási ajándék volt Devin életében. A technikákat tavaly megtanulta és folytatja az iskolában. Nagyon jó, hogy kollégiuma olyan ülésszakokat kínál a hallgatók számára, akik meditációra készülnek, és így nagyszerű emberekkel találkozott.
• Az elkövetkező nap tervezése. Noha Devin számára ez nem a legegyszerűbb technika, ez az egyik leghatékonyabb. Minden este megpróbálja tükrözni az előző napot és feltérképezni a következő nap tevékenységeit, így tudja, mi jön. Ennek nagy része szervezeti készségeket igényel, amelyek nem az ő erősségei, de Devin megtanulása, hogy az előkészítés segít enyhíteni a szorongást kiváltó helyzeteket. Még arra is megy, hogy kitalálja, mit fog viselni tegnap este.
• Devin becsomagolta diffúzor és nyugtató illóolajok és szerencsére van egy szobatársa, aki imádja az illatokat is. A megfelelő kombináció csökkentheti a feszültséget és növeli a tisztaságot. A padlón levő legtöbb lány azt gondolja, hogy „hűvös”, anélkül, hogy meg kellene ismerniük a valódi célt, amelyet szolgálnak.

[A szorongásos tünetek kezelése]

A szorongás trükkös dolog. Devin soha nem tudja, mikor fog kúszni és megfogni. Időnként proaktív lehet, és megpróbálhatja enyhíteni a tüneteket, még mielőtt azok túl súlyosak lennének. Más esetekben ez veszi át őt.

Végül is csak ember. És ő jól teljesít.

Frissítve 2017. október 23-án