A nikotin abbahagyása és a nikotin abbahagyásának tünetei

Amikor az emberek megpróbálják abbahagyni a dohányzást, mind pszichológiai, mind fizikai nikotin-elvonási tüneteket tapasztalnak. Tudjon meg többet a nikotin kivonásának tüneteiről és arról, hogyan kell kezelni azokat.

A dohányosok tudnak róla, mielőtt még gondolkodni sem fognak dohányzásról való leszokás - a nikotin-elvonási tünetek. Látta, hogy a barátok és a család ugyanazon a napon megy keresztül. A nikotin fizikai és pszichológiai megvonási tünetei valószínűleg megpróbáltatják néhány nádhagyót. A dohányzásról való leszokás teljes folyamata az életmód teljes megváltozását jelenti. Azok a munkahelyi cigaretta-szünetek eltűntek. A füst az étkezés végén véget ért. Egy ital fogyasztása a bárban, míg néhány füst "élvezése" is a múlté. Néhány cigivel a kávé mellett kávészütötte körben ülő embereknek a dinoszauruszok útját kell követniük. Ez a jelentős társadalmi forradalom a legtöbb ember számára megijeszti az életet - néhányan annyira, hogy megtagadják a leszokást. Ha megvonási tünetekkel szembesülnek, a nikotinfüggőség nem tűnik olyan rossznak.

A nikotin és a cigaretta dohányzásának fizikai abbahagyási tünetei

A fizikai nikotin-elvonási tünetek azonban sokkal rosszabb lehet, mint a pszichológiai problémák. A nikotin rendkívül erős gyógyszer, ugyanolyan addiktív tulajdonságokkal rendelkezik, mint a kokain és a morfin. Például a 12 hónapos sikerességi arány valaki számára, akinek van hagyja ki a heroint kétszerese a nikotin-függõk számának. Az emberek kétszer olyan gyakran hagyják abba a heroint, mint a dohányosok. Ijesztő?

A nikotin befolyásolja az agy neurotranszmittereit. Az agyad megszokja, hogy megkapja ezt a stimulációs formát, és jeleket fog küldeni vágy, amikor a stimuláció forrása leáll vagy csökken, azaz abban a pillanatban nem dohányzik idő. Ezt a vágyat nehéz szavakba fogalmazni. Olyan, mintha a test a víz iránti szomjúságot bocsátja volna ki. Rágcsáló vágy a gyomrában egy újabb cigaretta iránt. Csak dohányosok, tudod - azok, akik úgy tűnik nikotinfüggő - megérti ezt.

Az alapvető vágyon túlmenően a vitorlázók a nikotin-elvonási tünetek széles skáláját tapasztalják (bár a vágy önmagában elegendő ahhoz, hogy kezelni kell). A megvonási tünetek félelme és félelmetes története gyakran elég ahhoz, hogy több dohányzót elbocsásson, mielőtt még a szokást megpróbálnák kitalálni. A nikotin-elvonási tünetek traumák is lehetnek, de nem okoznak fizikai károkat.

Nikotin-elvonási tünetek

Íme néhány a a nikotin megvonásának tünetei:

• Irritáció (néha extrém)
• Álmatlanság (nem tud aludni)
• fejfájás
• Köhögés
• Hideg és influenza tünetei
• Mellkasi fertőzések
• Szájszárazság, ajkak vagy nyelv
• Torokfájás
• Hányinger
• Rendkívüli fáradtság
• Koncentráció hiánya
• Az étvágy jelentős növekedése

Minél hosszabb ideig dohányzik, annál akutabbak ezek az elvonási tünetek.

A nikotin-megvonás tünetei enyhíthetők olyan nikotinpótlókkal, mint a nikotin-gumi vagy a tapaszok. Ez elősegítheti a dohányzás szokásainak leküzdését, és könnyebb lesz leépíteni az ilyen típusú másodlagos nikotinforrásokat, mint a hideg pulyka dohányzásának lemondása révén. Bizonyos típusú gyógyszerek (különösen az antidepresszánsok) szintén alkalmazhatók a nikotin-megvonás tüneteinek enyhítésére. Nyilvánvalóan nem jó ötlet, ha egy másik vegyi anyagtól függ, hogy helyettesítse a nikotinfüggőségét. Mindig kell egy tervet készítenie arra vonatkozóan, hogy miként fogja kezdeni magát a kivonást, és különösképpen azt a határidőt, amikor megállítja a nikotinpótlók használatát.

A nikotin abbahagyásának tünetei Mellékbetegség

A nagy hír az, hogy az Ön szerint nikotin-elvonási tünetek az idő múlásával egyre gyengülnek. Ez a kezdeti kielégíthetetlen cigaretta iránti vágy gyorsan átjáró gondolattá válik. Ez a szinte őrült ingerlékenység gyorsabban elhalványul, mint amennyire elképzelted. Érzelmek hurrikánja helyett a nyugalom óceánja leszel.

A székrekedés a nikotin-elvonással összefüggő probléma is lehet. Az emésztőrendszer érzékeny a véráramban levő nikotinra. Sok dohányzó ismeri azt a szenzációt, hogy cigaretta után a fürdőszobát kell használni. Az emésztőrendszer függővé válhat a stimulációtól, és amikor abbahagyja a dohányzást, ez azt jelentheti, hogy enyhén székrekednek. Csak ennek ellenére ügyeljen arra, hogy sok gyümölcs- és korpagazdag ételt egyen.

A dohányzásról való leszokást próbálók egy másik gyakori panasza az, hogy hajlamosak megfázni torokfájás, influenza vagy mellkasi fertőzés a dohányzás abbahagyását követő 14–21 napon belül. Általános elmélet az, hogy immunrendszere annyira elfoglalt volt, hogy legyőzze a nikotinban levő vegyi anyagokat sokk formájába kerül, amikor abbahagyja a dohányzást, és a hideg / influenza / mellkasi fertőzés ennek következménye ez. Az egyik legkellemetlenebb megvonási tünet (de határozottan a legpozitívabb) az, amikor a tüdő elkezdi kiüríteni az összes fogyasztását. Ez azt jelenti, hogy a zöld és néha a fekete nyálkát köhögteti napokig vagy hetekig. Csak akkor láthatja, hogy a dohányzás milyen nagy károkat okozott neked, csak amikor meglátja, hogy a tüdő eltömődött.

Nem mindenki feladja a visszavonulást. Vannak, akiknek egyáltalán nincs mellékhatása. Mások megtapasztalják őket, de sokkal alacsonyabb szinten. Függetlenül attól, hogy milyen mértékű az elvonás "fájdalom", ne feledje, hogy a tünetek elmúlnak, és mentes lesz nikotinból.

Kíváncsiak leszel a dohányzásra. Ezek kezdetben nagyon erősek lesznek - szinte hullámokba kerülnek, hogy megpróbálják lebontani az ellenállását. Észre fogja venni azonban, hogy amint a napok elhalványulnak, a vágyak elhalványulnak, és 6-8 héten belül ez a vágy egyre ritkábban érkezik, amíg már nem zavar. Ha vágyakozik a dohányzásra, akkor sétáljon, úszjon vagy menjen az edzőterembe. Tegyen valamit fizikailag, hogy tartsa távol a dohányzástól.

Ne feledje azonban egy dolgot. Minden olyan csúnya érzés miatt, amelyet visszavonulással kell átélnie. Az összes elvégzett testmozgás és életmód-változás során nincs olyan helyzet, mint az ex-dohányzó. Egyszerűen valakivé válik, aki úgy dönt, hogy nem dohányzik.

Forrás:

• Quitters útmutató

következő: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
~ függőségi könyvtári cikkek
~ minden függőségi cikk