A szemeszter vége túlélése

A félév vége pánikidő. Úgy tűnik, hogy a dolgok rendben vannak. Aztán hirtelen rájössz, hogy nem tartott lépést az olvasással, van kutatási munkáid és projektjeid esedékessé válnak, és téged elárasztanak a vizsgák ... átfogó vizsgák.

Ne add fel. És ne lakozz azon, amit te nincs Kész. Fókuszálja az energiáját arra, amely a legnagyobb esélyt nyújt a sikerre.

Vedd át a helyzeted

Nézze meg, hol mögött áll, és milyen kihívások állnak előttünk. Ragadja meg a naptárát, és írja le a vizsga dátumait és határidejét az iratokhoz és a feladatokhoz. Ha Excel-t használ, készítsen egy táblát, hogy megtudja, mik és mikor esedékes. Írja be az osztályon kívüli tevékenységeket is. Ön egy klub kincstárnoka, amelyről jelentést kell írnia? Adja hozzá a listához. Ily módon reális képet kaphat arról, hogy hol tartózkodik, és meg tudja-e érni mindent.

Kezelje idejét

Készítsen ütemtervet, és hozzon létre egy napi rutinot. Használjon napi tervezőt, MS Outlook vagy Palm eszközt. Írja be az összes napi tevékenységet, és zárja le a sok időt (mondjuk két-három órát) tanulmányozáshoz, íráshoz és bármi máshoz, amit tennie kell. Tartsa reálisan: Ne ütemezze a tanulmányokat / munkameneteket három óránál hosszabb ideig. A gondolkodási képességei csökkenhetnek, és a többletidő csak csökkenő hozamot hoz. Ütemezze az Ön előnyeit is. Mikor és hol csinálja a legjobb munkáját? Ha kora reggel ember vagy, és a könyvtár csendjében koncentrál a legjobban, állítsa be ébresztőóráját, és tervezze meg, hogy ott lesz.

Prioritások meghatározása és ütemezése

Gondolja át, hogy az erőfeszítéseid mikor fogják a legnagyobb hatást gyakorolni. Ha öt órát tanul az angol irodalmi vizsga számára, akkor fokozatát B-ről B + -ra emeli, de öt óra számítások tanulmányozása megakadályozza, hogy összecsapjon... nos, a matematikát elvégzi. Tervezze meg először a legnehezebb munkát, és a napszakban, amikor a legfrissebb vagy. Töltse le az anyagot kezelhető darabokra. Ha jön egy vizsga, tanulmányozza minden reggel egy témát, majd közvetlenül a teszt előtt olvassa el mindet. Ha esik a papír, tervezze, hogy minden nap írjon be egy szakaszt.

Szervezze meg környezetét

Sokak számára az ADD használatával nehéz összpontosítani, tanulmányozni vagy akár pihenni egy zsúfolt környezetben. Ha ez vagy te, és az íróasztala vagy a szobája rendezetlen, itt egy gyors módszer a takarításra: Vásároljon két nagy kartondobozt ingyen a helyi élelmiszerüzletnél. Tegye egy dobozba minden, ami a tanuláshoz szükséges, és helyezze az asztalához. Dobjon el minden mást a másikba - és távolítsa el a látványtól. Nyomtassa ki ütemtervének egy példányát - nagy, vastag és lehetőleg színes -, és tegye egy szembetűnő helyre. Emlékeztetők és motivációs szlogenek küldése. Ne aggódjon az ostoba látszás miatt - csodálkozhat azon, amit az olimpiai sportolók a szobájukban tesznek, hogy segítsenek az edzésen. (Például: „Várjon be, meg fogod csinálni!”)

Távolítsa el a zavaró képességeket

Ha betartja az ütemezését, szüntesse meg a kísértéseket és a zavaró képességeket. Tartsa távol a mobiltelefonját, ha valószínűleg hosszú beszélgetések zajlanak. E-mailjét csak egyszer ellenőrizze. Tudassa barátaival, hogy most hibernálnia kell. Ne feledje, hogy ez csak a roppant időre szól, és hamarosan visszatér a kedvenc időtöltéseihez. Ha könnyen elvonja magát, állítson be egy riasztást, hogy emlékeztesse Önt, hogy maradjon a feladaton.

Ne hagyja figyelmen kívül az egészségét

Szánjon időt enni, aludni és testmozgni az egészséges test és elme fenntartása érdekében. Maradjon jól hidratált és harapnivalókat adjon a magas fehérjetartalmú élelmiszerekre, hogy éber legyen. A szellemi kitartás és a fókusz javítása érdekében végezzen aerob testmozgást - legalább 20 percig naponta, heti három napon. Imádkozz vagy meditálj, ha ez segít pihenni. Jutalmazza meg magad rövid szünetekkel, és próbáljon meg maradni vidám. Minél pozitívabb maradsz, annál hatékonyabb és energikusabb leszel.

Kérjen segítséget

A segítség igénybevétele az ön esélyeire megszabhatja az esélyeket. Látogasson el az iskola erőforrás-irodájába a fogyatékkal élő tanulók számára, és beszélje meg az ütemtervet és a feladatokat egy tanácsadóval. Ha hivatalosan megvizsgálták és diagnosztizálták az ADD-vel, kérjen szállást. A tesztekhez töltött extra idő, csendes tesztelési környezet, meghosszabbított határidők, jegyzetelők, olvasók és oktatók elérhetők lehetnek az Ön számára. A legfontosabb az, hogy a lehető legkorábban kérjen segítséget.

Beszéljen a professzorokkal. A segítségük titka az, hogy tudatja velük, hol van most és mit kell befejeznie. Ha papírra ragadt, mutassa meg nekik, amit eddig írt. Ha nem értett egy előadást, írja ki, amit értett, így kitöltheti a kitöltőket. Ha tesztet kíván tanulni, vázolja fel, mire összpontosított, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton halad-e. Mindegyik beszélgetés végén kérdezd meg, van-e még valami más, ami hiányozhatott.

Ha olyan barátaid vannak az osztályban, akik jó osztályzatot kaptak, kérdezd meg, hogyan csinálják. Megtudhatja, hogy az extra idézetek és idézetek javíthatják az osztályzatot egy papíron, vagy hogy az előadás jegyzetei sokkal hasznosabbak, mint a házi feladat, amikor tesztet tanulnak.

Ha minden más kudarcot vall, tárgyaljon

Mi van, ha átnézi az ütemezését és úgy dönt, hogy lehetetlen mindent elkészíteni? Ésszerű lehet bizonyos feladatok meghosszabbítását kérni. Mutassa meg az ütemtervét professzorainak, és javasoljon alternatív időkeretet a papír bekapcsolásához vagy a teszt elvégzéséhez. Ha nem tudják megadni, kérdezze meg, hogy határidőn belül kompromisszumot tud-e kötni, vagy van-e valamilyen más módszer, amely segíthet.

Frissítve 2017. szeptember 27-én